Borderline personlighedsforstyrrelse løst

Borderline personlighedsforstyrrelse løst

Bipolar lidelse triggere – 5 ting du skal undgå for at holde dit humør stabilt

Bipolar lidelse er en psykiatrisk sygdom karakteriseret ved vekslende anfald af mani og depression. Mennesker med bipolar lidelse oplever ofte cykliske ændringer i deres energiniveauer og følelser. fra pludselige udbrud af livlighed og lykke til uprovokerede episoder af svaghed og tristhed. I ekstreme tilfælde manifesterer bipolar lidelse psykotiske symptomer på vrangforestillinger og hallucinationer. Dette vil senere føre til en progressiv forringelse af den bevidste psyke og få en person til at blive afsporet fra virkeligheden. Ikke desto mindre er bipolar lidelse en overkommelig tilstand. Yderligere forringelse af mental status kan undgås ved at tage passende forholdsregler

1.) Reducer koffeinindtaget. Koffein er et stimulerende middel. Uden ordentlig regulering vil det påvirke balancen i dit humør og fysiske processer. Det gør det svært for dig at sove om natten og gør dig følgelig mere følelsesmæssigt og mentalt ustabil. Chokolade, chokoladebiprodukter, kaffe, te, sodavand, cola og energidrikke indeholder koffein. Der er også nogle bagværk, der er høje i koffein. Prøv at minimere dit forbrug af disse takster.

2.) Oprethold sunde og afbalancerede interpersonelle relationer. Intet kan stimulere denne stemningsforstyrrelse bedre end et brændende argument. Selvmordstanker opstår ofte efter heftige diskussioner og skuffende oplevelser. Så sørg for, at tingene er nemme mellem dine venner, familie og dine kære. Vær ikke for seriøs omkring tingene; Ellers vil du miste kontakten til at håndtere fejl. Pas mere på dig selv. Hvis du tror, ​​at de mennesker, du er sammen med, ikke er gode for dit helbred, kan du lige så godt holde dig væk. Vær sammen med dem, der forstår din tilstand og kan acceptere dit anderledes temperament.

3.) Hold dig rolig. Hvis du let er frustreret over trivielle ting, er der større sandsynlighed for, at du oplever et større antal humørsvingninger om dagen, end hvis du ikke er det. Så mit råd er at forblive rolig og samlet. Når problemer kommer din vej, stop et øjeblik og træk vejret. Reager ikke med det samme. Giv dit sind tid til at tænke. Ustabiliteten i humøret forårsaget af bipolar lidelse kan få dig til at såre folk, når du er irritabel eller vred. Så du skal gøre en indsats for at bevare roen hele tiden. Det sidste, du ønsker, er en retssag på dine hænder. Det kan være svært i starten. Men hvis du får en vane med at forsinke negative reaktioner, kan du kontrollere dine humørsvingninger.

4.) Vær forberedt på overraskelser. Der er forskellige miljøfaktorer, der kan udløse bipolar lidelse. tid, vejr, mennesker, steder, insekter; Jeg mener, listen bliver ved og ved. Og det er ting, du ikke kan kontrollere. Så lær at acceptere alt, der kommer din vej, og vær forberedt på verdens overraskelser. Bare rolig, hvis din bil går i stykker, eller hvis der ikke er toiletter undervejs. Tilpas dig selv mentalt og følelsesmæssigt, før du engagerer dig i potentielt stressende situationer, og du vil føle dig lettet og afslappet ved at vide, at alt er ude af din kontrol, og alt du kan gøre er at tilpasse dig.

5.) Denne sidste retningslinje gælder for venner og pårørende til personer med bipolar lidelse. Bliv ikke fanget i en dårlig samtale. Under en depressiv episode argumenterer mennesker med bipolar lidelse gentagne gange, at de bliver misforstået, eller at deres liv ikke har noget formål, eller at verden er uretfærdig, og så videre. Som en, der er bekymret, kan du kun gøre fra nu af at lytte til deres klager. At lytte er den mest terapeutiske måde at føre en samtale på. Lad være med at skændes, for din egen skyld og for dem, du elsker. Nu, hvis du tror, ​​det er på vej til et dårligt sted, så tal direkte med personen om deres tilstand og forklar, hvordan det får dem til at føle sig sådan. Stop med at prøve at opnå normalitet. Med bipolar lidelse skal du behandle en person specielt specifikt og med ekstra omhu.

Inspireret af Jon McQueen