Επιλύθηκε η οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Επιλύθηκε η οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Ενεργοποιούν τη διπολική διαταραχή – 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας σταθερή

Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχιατρική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες κρίσεις μανίας και κατάθλιψης. Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά βιώνουν κυκλικές αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας και στα συναισθήματά τους. από ξαφνικές εκρήξεις ζωντάνιας και ευτυχίας μέχρι απρόκλητα επεισόδια αδυναμίας και θλίψης. Σε ακραίες περιπτώσεις, η διπολική διαταραχή εκδηλώνει ψυχωτικά συμπτώματα αυταπάτης και ψευδαισθήσεων. Αυτό αργότερα θα οδηγήσει σε προοδευτική επιδείνωση της συνειδητής ψυχής και θα κάνει ένα άτομο να εκτροχιαστεί από την πραγματικότητα. Ωστόσο, η διπολική διαταραχή είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση. Η περαιτέρω επιδείνωση της ψυχικής κατάστασης μπορεί να αποφευχθεί λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις

1.) Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Χωρίς σωστή ρύθμιση, θα επηρεάσει την ισορροπία στη διάθεσή σας και τις φυσικές διαδικασίες. Σας δυσκολεύει τον ύπνο το βράδυ και κατά συνέπεια σας κάνει πιο ασταθή συναισθηματικά και ψυχικά. Η σοκολάτα, τα υποπροϊόντα σοκολάτας, ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά, η κόλα και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη. Υπάρχουν επίσης κάποια αρτοσκευάσματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αυτών των τιμολογίων.

2.) Διατηρήστε υγιείς και ισορροπημένες διαπροσωπικές σχέσεις. Τίποτα δεν μπορεί να τονώσει αυτή τη διαταραχή της διάθεσης καλύτερα από μια φλογερή λογομαχία. Οι αυτοκτονικές σκέψεις εμφανίζονται συχνά μετά από έντονες συζητήσεις και απογοητευτικές εμπειρίες. Φροντίστε λοιπόν τα πράγματα να είναι εύκολα μεταξύ των φίλων, της οικογένειας και των αγαπημένων σας προσώπων. Μην είστε πολύ σοβαροί για τα πράγματα. Διαφορετικά, θα χάσετε την επαφή με την αντιμετώπιση σφαλμάτων. Φροντίστε περισσότερο τον εαυτό σας. Εάν πιστεύετε ότι τα άτομα με τα οποία είστε μαζί δεν είναι καλά για την υγεία σας, μπορείτε επίσης να μείνετε μακριά. Να είστε με αυτούς που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και μπορούν να αποδεχτούν τη διαφορετική ιδιοσυγκρασία σας.

3.) Μείνετε ήρεμοι. Εάν απογοητεύεστε εύκολα για ασήμαντα πράγματα, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζετε περισσότερες εναλλαγές διάθεσης την ημέρα από ό,τι αν δεν είστε. Η συμβουλή μου λοιπόν είναι να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Όταν εμφανιστούν προβλήματα, σταματήστε για λίγο και αναπνεύστε. Μην αντιδράς αμέσως. Δώστε χρόνο στο μυαλό σας να σκεφτεί. Η αστάθεια της διάθεσης που προκαλείται από τη διπολική διαταραχή μπορεί να σας κάνει να πληγώσετε τους ανθρώπους όταν είστε ευερέθιστοι ή θυμωμένοι. Πρέπει λοιπόν να κάνετε μια προσπάθεια να παραμένετε ήρεμοι όλη την ώρα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι μια αγωγή στα χέρια σας. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Ωστόσο, εάν αποκτήσετε τη συνήθεια να καθυστερείτε τις αρνητικές αντιδράσεις, μπορείτε να ελέγξετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας.

4.) Να είστε προετοιμασμένοι για εκπλήξεις. Υπάρχουν διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν διπολική διαταραχή. χρόνος, καιρός, άνθρωποι, μέρη, έντομα. Θέλω να πω, η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Και αυτά είναι πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Μάθε λοιπόν να αποδέχεσαι ό,τι σου έρθει και ετοιμάσου για τις εκπλήξεις του κόσμου. Μην ανησυχείτε αν το αυτοκίνητό σας χαλάσει ή αν δεν υπάρχουν τουαλέτες στη διαδρομή. Προετοιμάστε τον εαυτό σας ψυχικά και συναισθηματικά πριν εμπλακείτε σε δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις και θα νιώσετε ανακούφιση και χαλάρωση γνωρίζοντας ότι όλα είναι εκτός ελέγχου σας και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσαρμοστείτε.

5.) Αυτή η τελική οδηγία ισχύει για φίλους και συγγενείς ατόμων με διπολική διαταραχή. Μην παρασυρθείτε σε μια κακή συζήτηση. Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, τα άτομα με διπολική διαταραχή υποστηρίζουν επανειλημμένα ότι τους παρεξηγούν ή ότι η ζωή τους δεν έχει σκοπό ή ότι ο κόσμος είναι άδικος κ.λπ. Ως κάποιος που ενδιαφέρεται, το μόνο που μπορείτε να κάνετε από εδώ και στο εξής είναι να ακούτε τα παράπονά τους. Η ακρόαση είναι ο πιο θεραπευτικός τρόπος συζήτησης. Μην μαλώνετε, για χάρη σας και για χάρη αυτών που αγαπάτε. Τώρα, αν πιστεύετε ότι αυτό δεν πάει καλά, μιλήστε απευθείας στο άτομο για την κατάστασή του και εξηγήστε πώς το κάνει να νιώθει έτσι. Σταματήστε να προσπαθείτε να επιτύχετε την κανονικότητα. Με τη διπολική διαταραχή, πρέπει να αντιμετωπίζετε ένα άτομο ειδικά και με ιδιαίτερη προσοχή.

Εμπνευσμένο από τον Jon McQueen