El trastorno límite de la personalidad resuelto

El trastorno límite de la personalidad resuelto

Desencadenantes del trastorno bipolar: 5 cosas que debes evitar para mantener estable tu estado de ánimo

El trastorno bipolar es una enfermedad psiquiátrica caracterizada por episodios alternos de manía y depresión. Las personas con trastorno bipolar suelen experimentar cambios cíclicos en sus niveles de energía y emociones. desde repentinos estallidos de vivacidad y felicidad hasta episodios no provocados de debilidad y tristeza. En casos extremos, el trastorno bipolar manifiesta síntomas psicóticos de delirios y alucinaciones. Esto conducirá posteriormente a un deterioro progresivo de la psique consciente y hará que la persona se descarrile de la realidad. Sin embargo, el trastorno bipolar es una condición manejable. Se puede evitar un mayor deterioro del estado mental tomando las precauciones adecuadas.

1.) Reducir la ingesta de cafeína. La cafeína es un estimulante. Sin una regulación adecuada, afectará el equilibrio de su estado de ánimo y de sus procesos físicos. Le dificulta conciliar el sueño por la noche y, en consecuencia, lo vuelve más inestable emocional y mentalmente. El chocolate, los subproductos del chocolate, el café, el té, los refrescos, las colas y las bebidas energéticas contienen cafeína. También hay algunos productos horneados que tienen un alto contenido de cafeína. Intenta minimizar tu consumo de estas tarifas.

2.) Mantener relaciones interpersonales sanas y equilibradas. Nada puede estimular mejor este trastorno del estado de ánimo que una discusión acalorada. Los pensamientos suicidas suelen surgir después de discusiones acaloradas y experiencias decepcionantes. Así que asegúrese de que las cosas sean fáciles entre sus amigos, familiares y seres queridos. No te tomes demasiado en serio las cosas; De lo contrario, perderá el contacto con la resolución de errores. Cuídate más. Si cree que las personas con las que está no son buenas para su salud, es mejor que se mantenga alejado. Esté con aquellos que comprendan su condición y puedan aceptar su temperamento diferente.

3.) Mantén la calma. Si se frustra fácilmente por cosas triviales, es más probable que experimente una mayor cantidad de cambios de humor por día que si no lo es. Así que mi consejo es mantener la calma y la serenidad. Cuando se te presenten problemas, detente un momento y respira. No reaccione inmediatamente. Dale tiempo a tu mente para pensar. La inestabilidad del estado de ánimo causada por el trastorno bipolar puede hacer que lastimes a las personas cuando estás irritable o enojado. Por eso hay que hacer un esfuerzo por mantener la calma todo el tiempo. Lo último que desea es una demanda en sus manos. Puede que al principio le resulte difícil. Sin embargo, si adquiere el hábito de retrasar las reacciones negativas, podrá controlar sus cambios de humor.

4.) Prepárate para las sorpresas. Existen varios factores ambientales que pueden desencadenar el trastorno bipolar. tiempo, clima, personas, lugares, insectos; Quiero decir, la lista sigue y sigue. Y estas son cosas que no puedes controlar. Así que aprende a aceptar todo lo que se te presente y prepárate para las sorpresas del mundo. No te preocupes si tu coche se avería o si no hay baños en el camino. Prepárese mental y emocionalmente antes de involucrarse en situaciones potencialmente estresantes y se sentirá aliviado y relajado sabiendo que todo está fuera de su control y que todo lo que puede hacer es adaptarse.

5.) Esta pauta final se aplica a amigos y familiares de personas con trastorno bipolar. No te dejes atrapar en una mala conversación. Durante un episodio depresivo, las personas con trastorno bipolar argumentan repetidamente que no las entienden, que su vida no tiene propósito, que el mundo es injusto, etc. Como persona preocupada, lo único que puedes hacer a partir de ahora es escuchar sus quejas. Escuchar es la forma más terapéutica de tener una conversación. No discutas, por tu propio bien y por el de tus seres queridos. Ahora, si cree que esto va a ir a un mal lugar, hable directamente con la persona sobre su condición y explíquele cómo la hace sentir así. Deja de intentar alcanzar la normalidad. Con el trastorno bipolar, es necesario tratar a la persona de manera especialmente específica y con especial cuidado.

Inspirado por Jon McQueen