Borderline-persoonallisuushäiriö ratkesi

Borderline-persoonallisuushäiriö ratkesi

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön laukaisijat – 5 asiaa, joita sinun on vältettävä pitääksesi mielialaasi vakaana

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on psykiatrinen sairaus, jolle on ominaista vuorottelevat manian ja masennuksen kohtaukset. Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kokevat usein syklisiä muutoksia energiatasoissaan ja tunteissaan. äkillisistä eloisuuden ja onnenpurkauksista provosoimattomiin heikkouden ja surun jaksoihin. Äärimmäisissä tapauksissa kaksisuuntainen mielialahäiriö ilmentää psykoottisia oireita harhasta ja hallusinaatioista. Tämä johtaa myöhemmin tietoisen psyyken asteittaiseen rappeutumiseen ja saa ihmisen suistumaan todellisuudesta. Siitä huolimatta kaksisuuntainen mielialahäiriö on hallittavissa oleva tila. Henkisen tilan heikkeneminen edelleen voidaan välttää ryhtymällä asianmukaisiin varotoimiin

1.) Vähennä kofeiinin saantia. Kofeiini on stimulantti. Ilman asianmukaista säätelyä se vaikuttaa mielialaasi ja fyysisiin prosesseihin. Se vaikeuttaa sinun nukkumista öisin ja tekee sinusta siten emotionaalisesti ja henkisesti epävakaamman. Suklaa, suklaan sivutuotteet, kahvi, tee, virvoitusjuomat, cola ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Jotkut leivonnaiset sisältävät myös runsaasti kofeiinia. Yritä minimoida näiden tariffien kulutus.

2.) ylläpitää terveitä ja tasapainoisia ihmissuhteita. Mikään ei voi stimuloida tätä mielialahäiriötä paremmin kuin tulinen väittely. Itsetuhoisia ajatuksia syntyy usein kiivaiden keskustelujen ja pettymysten kokemusten jälkeen. Varmista siis, että asiat ovat helppoa ystävien, perheen ja rakkaiden välillä. Älä ota asioita liian vakavasti; Muuten menetät käsityksen virheiden käsittelystä. Pidä enemmän huolta itsestäsi. Jos luulet, että ihmiset, joiden kanssa olet, eivät ole hyväksi terveydellesi, voit yhtä hyvin pysyä poissa. Ole niiden kanssa, jotka ymmärtävät tilasi ja voivat hyväksyä erilaisen temperamenttisi.

3.) Pysy rauhallisena. Jos olet helposti turhautunut vähäpätöisistä asioista, koet todennäköisemmin enemmän mielialan vaihteluita päivässä kuin jos et ole. Joten neuvoni on pysyä rauhallisena ja kerättynä. Kun ongelmia ilmenee, pysähdy hetkeksi ja hengitä. Älä reagoi heti. Anna mielellesi aikaa ajatella. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttama mielialan epävakaus voi saada sinut satuttamaan ihmisiä, kun olet ärtyisä tai vihainen. Joten sinun on yritettävä pysyä rauhallisena koko ajan. Viimeinen asia, jonka haluat, on oikeusjuttu käsissäsi. Se voi olla aluksi vaikeaa. Kuitenkin, jos sinulla on tapa viivyttää negatiivisia reaktioita, voit hallita mielialanvaihteluitasi.

4.) Varaudu yllätyksiin. On olemassa useita ympäristötekijöitä, jotka voivat laukaista kaksisuuntaisen mielialahäiriön. aika, sää, ihmiset, paikat, hyönteiset; Eli lista jatkuu ja jatkuu. Ja nämä ovat asioita, joita et voi hallita. Opettele siis hyväksymään kaikki, mitä eteen tulee ja valmistaudu maailman yllätyksiin. Älä huoli, jos autosi hajoaa tai jos matkan varrella ei ole wc:tä. Kuntoile itsesi henkisesti ja emotionaalisesti, ennen kuin joudut mahdollisesti stressaaviin tilanteisiin, ja tunnet olosi helpottuneeksi ja rentoutuneeksi tietäen, että kaikki on poissa kontrolloinnistasi ja voit vain sopeutua.

5.) Tämä viimeinen ohje koskee kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten ystäviä ja sukulaisia. Älä joudu huonoon keskusteluun. Masennusjakson aikana kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset väittävät toistuvasti, että heidät on ymmärretty väärin tai että heidän elämällään ei ole tarkoitusta tai että maailma on epäreilu ja niin edelleen. Asiasta huolestuneena voit tästä lähtien vain kuunnella heidän valituksiaan. Kuunteleminen on terapeuttisin tapa keskustella. Älä väittele itsesi ja rakastamiesi tähden. Jos nyt luulet tämän menevän huonoon paikkaan, keskustele henkilön kanssa suoraan hänen tilastaan ​​ja selitä, miltä se saa hänet tuntemaan siltä. Älä yritä saavuttaa normaalia. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kohdalla henkilöä on kohdeltava erityisen tarkasti ja erityisen huolellisesti.

Jon McQueenin inspiroima