Granični poremećaj osobnosti riješen

Granični poremećaj osobnosti riješen

Okidači bipolarnog poremećaja – 5 stvari koje morate izbjegavati da biste održali svoje raspoloženje stabilnim

Bipolarni poremećaj je psihijatrijska bolest koju karakteriziraju naizmjenični napadi manije i depresije. Osobe s bipolarnim poremećajem često doživljavaju cikličke promjene u razini energije i emocija. od iznenadnih provala živosti i sreće do ničim izazvanih epizoda slabosti i tuge. U ekstremnim slučajevima, bipolarni poremećaj manifestira psihotične simptome deluzija i halucinacija. To će kasnije dovesti do progresivnog pogoršanja svjesne psihe i uzrokovati da osoba skrene s tračnica iz stvarnosti. Ipak, bipolarni poremećaj je stanje koje se može kontrolirati. Daljnje pogoršanje mentalnog statusa može se izbjeći poduzimanjem odgovarajućih mjera opreza

1.) Smanjite unos kofeina. Kofein je stimulans. Bez odgovarajuće regulacije, to će utjecati na ravnotežu u vašem raspoloženju i fizičkim procesima. Otežava vam spavanje noću i posljedično vas čini emocionalno i mentalno nestabilnijima. Čokolada, čokoladni nusproizvodi, kava, čaj, gazirana pića, kola i energetska pića sadrže kofein. Postoje i neki pekarski proizvodi koji su bogati kofeinom. Pokušajte smanjiti potrošnju ovih tarifa.

2.) Održavajte zdrave i uravnotežene međuljudske odnose. Ništa ne može bolje potaknuti ovaj poremećaj raspoloženja od vatrene svađe. Suicidalne misli često se javljaju nakon žestokih rasprava i razočaravajućih iskustava. Stoga se pobrinite da stvari budu lake između vaših prijatelja, obitelji i voljenih osoba. Nemojte biti previše ozbiljni u vezi stvari; Inače ćete izgubiti dodir s rješavanjem pogrešaka. Vodite više računa o sebi. Ako mislite da ljudi s kojima ste u društvu nisu dobri za vaše zdravlje, možete se i držati podalje. Budite s onima koji razumiju vaše stanje i mogu prihvatiti vaš drugačiji temperament.

3.) Ostanite mirni. Ako se lako frustrirate zbog trivijalnih stvari, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti veći broj promjena raspoloženja dnevno nego ako niste. Stoga je moj savjet da ostanete mirni i sabrani. Kad vam se problemi pojave, zastanite na trenutak i udahnite. Nemojte odmah reagirati. Dajte svom umu vremena za razmišljanje. Nestabilnost raspoloženja uzrokovana bipolarnim poremećajem može uzrokovati da povrijedite ljude kada ste razdražljivi ili ljuti. Stoga se morate truditi ostati mirni cijelo vrijeme. Zadnje što želite je tužba. U početku bi moglo biti teško. Međutim, ako steknete naviku odgađanja negativnih reakcija, možete kontrolirati svoje promjene raspoloženja.

4.) Budite spremni na iznenađenja. Postoje različiti okolišni čimbenici koji mogu izazvati bipolarni poremećaj. vrijeme, vrijeme, ljudi, mjesta, insekti; Mislim, lista ide u nedogled. A to su stvari koje ne možete kontrolirati. Zato naučite prihvatiti sve što vam se nađe na putu i budite spremni na iznenađenja svijeta. Ne brinite ako vam se auto pokvari ili usput nema WC-a. Pripremite se mentalno i emocionalno prije upuštanja u potencijalno stresne situacije i osjetit ćete olakšanje i opuštenost znajući da je sve izvan vaše kontrole i sve što možete učiniti je prilagoditi se.

5.) Ova posljednja smjernica odnosi se na prijatelje i rođake osoba s bipolarnim poremećajem. Nemojte se uplesti u loš razgovor. Tijekom depresivne epizode, osobe s bipolarnim poremećajem opetovano tvrde da su neshvaćene ili da njihov život nema svrhu, ili da je svijet nepravedan, i tako dalje. Kao netko tko je zabrinut, sve što od sada možete učiniti je slušati njihove pritužbe. Slušanje je najterapeutskiji način vođenja razgovora. Nemojte se svađati, zbog sebe i zbog onih koje volite. Sada, ako mislite da ovo ide na loše mjesto, razgovarajte izravno s osobom o njezinom stanju i objasnite kako se zbog toga osjeća tako. Prestanite pokušavati postići normalnost. S bipolarnim poremećajem, osobu morate tretirati posebno specifično i s posebnom pažnjom.

Inspiriran Jonom McQueenom