A borderline személyiségzavar megoldódott

A borderline személyiségzavar megoldódott

A bipoláris zavart kiváltó okok – 5 dolog, amit el kell kerülnie, hogy hangulata stabil maradjon

A bipoláris zavar egy pszichiátriai betegség, amelyet váltakozó mánia és depresszió jellemez. A bipoláris zavarban szenvedők gyakran ciklikus változásokat tapasztalnak energiaszintjükben és érzelmeikben. az élénkség és a boldogság hirtelen feltöréseitől a gyengeség és szomorúság provokálatlan epizódjaiig. Szélsőséges esetekben a bipoláris zavar a téveszme és a hallucináció pszichotikus tüneteit mutatja. Ez később a tudatos psziché fokozatos romlásához vezet, és az ember kisiklásához vezet a valóságtól. Ennek ellenére a bipoláris zavar kezelhető állapot. A mentális állapot további romlása megfelelő óvintézkedésekkel elkerülhető

1.) Csökkentse a koffeinbevitelt. A koffein stimuláns. Megfelelő szabályozás nélkül befolyásolja a hangulati egyensúlyt és a fizikai folyamatokat. Megnehezíti az éjszakai alvást, következésképpen érzelmileg és mentálisan instabilabbá tesz. A csokoládé, a csokoládé melléktermékei, a kávé, a tea, az üdítőitalok, a kóla és az energiaitalok koffeint tartalmaznak. Vannak olyan pékáruk is, amelyek magas koffeintartalmúak. Próbálja minimalizálni ezeknek a tarifáknak a fogyasztását.

2.) Egészséges és kiegyensúlyozott interperszonális kapcsolatok fenntartása. Mi sem stimulálhatja jobban ezt a hangulatzavart, mint egy tüzes vita. Az öngyilkossági gondolatok gyakran heves viták és kiábrándító élmények után merülnek fel. Tehát gondoskodjon arról, hogy a dolgok könnyen menjenek a barátai, a családja és a szerettei között. Ne legyen túl komoly a dolgokban; Ellenkező esetben elveszíti a kapcsolatot a hibák kezelésével. Vigyázz jobban magadra. Ha úgy gondolja, hogy azok, akikkel együtt vagy, nem tesznek jót az egészségednek, akár távol is maradhatsz. Legyél azokkal, akik megértik állapotodat, és el tudják fogadni az eltérő temperamentumodat.

3.) Maradj nyugodt. Ha könnyen frusztrált a triviális dolgok miatt, nagyobb valószínűséggel tapasztal naponta több hangulati ingadozást, mint ha nem. Ezért azt tanácsolom, hogy maradj higgadt és összeszedett. Ha problémák támadnak, állj meg egy pillanatra és lélegezz. Ne reagálj azonnal. Adj gondolkodási időt az elmédnek. A bipoláris zavar okozta hangulati instabilitás miatt bánthatja az embereket, ha ingerlékeny vagy dühös. Ezért erőfeszítéseket kell tennie, hogy mindig nyugodt maradjon. Az utolsó dolog, amit akarsz, egy per a kezében. Elsőre nehéz lehet. Ha azonban megszokja, hogy késleltesse a negatív reakciókat, kontrollálhatja hangulati ingadozásait.

4.) Készülj fel a meglepetésekre. Különféle környezeti tényezők okozhatják a bipoláris zavart. idő, időjárás, emberek, helyek, rovarok; Úgy értem, a lista folytatódik. És ezek olyan dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani. Tanulj meg tehát mindent elfogadni, ami az utadba kerül, és készülj fel a világ meglepetéseire. Ne aggódjon, ha elromlik az autója, vagy ha nincs WC az út mentén. Kondicionálja magát mentálisan és érzelmileg, mielőtt potenciálisan stresszes helyzetekbe keveredne, és megkönnyebbülést és ellazulást fog érezni annak tudatában, hogy minden kívül esik az irányításon, és csak alkalmazkodni tudsz.

5.) Ez a végső irányelv a bipoláris zavarban szenvedők barátaira és rokonaira vonatkozik. Ne ragadj bele egy rossz beszélgetésbe. Egy depressziós epizód során a bipoláris zavarban szenvedő emberek többször is azzal érvelnek, hogy félreértik őket, vagy hogy életüknek nincs célja, vagy hogy a világ igazságtalan, és így tovább. Aggodalmaskodóként mostantól csak meghallgathatja panaszait. A hallgatás a beszélgetés legterápiásabb módja. Ne vitatkozz, a magad és azok érdekében, akiket szeretsz. Most, ha úgy gondolja, hogy ez rossz helyre kerül, beszéljen közvetlenül az illetővel az állapotáról, és magyarázza el, hogyan érzi magát így. Hagyd abba a normalitás elérését. A bipoláris zavar esetén különösen specifikusan és fokozott odafigyeléssel kell kezelnie egy személyt.

Jon McQueen ihlette