Risolto il disturbo borderline di personalità

Risolto il disturbo borderline di personalità

Fattori scatenanti del disturbo bipolare: 5 cose che devi evitare per mantenere stabile il tuo umore

Il disturbo bipolare è una malattia psichiatrica caratterizzata dall’alternanza di attacchi di mania e depressione. Le persone con disturbo bipolare spesso sperimentano cambiamenti ciclici nei loro livelli di energia ed emozioni. da improvvisi scoppi di vivacità e felicità a episodi immotivati ​​di debolezza e tristezza. In casi estremi, il disturbo bipolare manifesta sintomi psicotici di delirio e allucinazioni. Ciò porterà in seguito al progressivo deterioramento della psiche cosciente e farà deragliare la persona dalla realtà. Tuttavia, il disturbo bipolare è una condizione gestibile. Un ulteriore deterioramento dello stato mentale può essere evitato adottando le dovute precauzioni

1.) Ridurre l'assunzione di caffeina. La caffeina è uno stimolante. Senza una corretta regolamentazione, ciò influenzerà l’equilibrio del tuo umore e dei tuoi processi fisici. Ti rende difficile dormire la notte e di conseguenza ti rende più emotivamente e mentalmente instabile. Cioccolato, sottoprodotti del cioccolato, caffè, tè, bibite, cola e bevande energetiche contengono caffeina. Ci sono anche alcuni prodotti da forno ad alto contenuto di caffeina. Cerca di ridurre al minimo il consumo di queste tariffe.

2.) Mantenere relazioni interpersonali sane ed equilibrate. Niente può stimolare questo disturbo dell’umore meglio di una discussione ardente. I pensieri suicidi spesso nascono dopo accese discussioni ed esperienze deludenti. Quindi assicurati che le cose siano facili tra i tuoi amici, familiari e persone care. Non prendere troppo sul serio le cose; Altrimenti perderai il contatto con la gestione degli errori. Prenditi più cura di te stesso. Se pensi che le persone con cui stai non facciano bene alla salute, potresti anche starne lontano. Stai con coloro che comprendono la tua condizione e possono accettare il tuo diverso temperamento.

3.) Mantieni la calma. Se ti senti facilmente frustrato per cose banali, è più probabile che sperimenti un numero maggiore di sbalzi d'umore ogni giorno rispetto a chi non lo è. Quindi il mio consiglio è di mantenere la calma e il controllo. Quando i problemi si presentano, fermati un attimo e respira. Non reagire immediatamente. Dai alla tua mente il tempo di pensare. L'instabilità dell'umore causata dal disturbo bipolare può farti ferire le persone quando sei irritabile o arrabbiato. Quindi devi fare uno sforzo per rimanere calmo tutto il tempo. L'ultima cosa che vuoi è una causa tra le mani. Potrebbe essere difficile all'inizio. Tuttavia, se prendi l’abitudine di ritardare le reazioni negative, puoi controllare i tuoi sbalzi d’umore.

4.) Preparati alle sorprese. Ci sono vari fattori ambientali che possono scatenare il disturbo bipolare. tempo, tempo, persone, luoghi, insetti; Voglio dire, l'elenco potrebbe continuare all'infinito. E queste sono cose che non puoi controllare. Quindi impara ad accettare tutto ciò che ti capita e preparati alle sorprese del mondo. Non preoccuparti se la tua macchina ha un guasto o se non ci sono servizi igienici lungo il percorso. Condizionati mentalmente ed emotivamente prima di impegnarti in situazioni potenzialmente stressanti, e ti sentirai sollevato e rilassato sapendo che tutto è fuori dal tuo controllo e tutto ciò che puoi fare è adattarti.

5.) Questa linea guida finale si applica ad amici e parenti di persone con disturbo bipolare. Non lasciarti coinvolgere in una brutta conversazione. Durante un episodio depressivo, le persone con disturbo bipolare sostengono ripetutamente di essere fraintese, o che la loro vita non ha scopo, o che il mondo è ingiusto, e così via. Come persona preoccupata, tutto ciò che puoi fare da ora in poi è ascoltare le loro lamentele. Ascoltare è il modo più terapeutico per avere una conversazione. Non discutere, per il tuo bene e per il bene di coloro che ami. Ora, se pensi che le cose stiano andando male, parla direttamente con la persona della sua condizione e spiega come la fa sentire in quel modo. Smetti di cercare di raggiungere la normalità. Con il disturbo bipolare è necessario trattare una persona in modo particolarmente specifico e con particolare attenzione.

Ispirato da Jon McQueen