Pasienio asmenybės sutrikimas išspręstas

Pasienio asmenybės sutrikimas išspręstas

Bipolinio sutrikimo veiksniai – 5 dalykai, kurių turite vengti, kad jūsų nuotaika būtų stabili

Bipolinis sutrikimas yra psichikos liga, kuriai būdingi kintantys manijos ir depresijos priepuoliai. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai patiria ciklinius energijos lygio ir emocijų pokyčius. nuo staigių žvalumo ir laimės pliūpsnių iki neišprovokuotų silpnumo ir liūdesio epizodų. Ypatingais atvejais bipolinis sutrikimas pasireiškia psichoziniais kliedesiais ir haliucinacijomis. Vėliau tai sukels laipsnišką sąmoningos psichikos pablogėjimą ir privers žmogų atitrūkti nuo realybės. Nepaisant to, bipolinis sutrikimas yra valdoma būklė. Imantis tinkamų atsargumo priemonių galima išvengti tolesnio psichinės būklės pablogėjimo

1.) Sumažinkite kofeino suvartojimą. Kofeinas yra stimuliatorius. Be tinkamo reguliavimo tai paveiks jūsų nuotaikos ir fizinių procesų pusiausvyrą. Dėl to jums sunku užmigti naktį, todėl tampate emociškai ir psichiškai nestabilesni. Šokoladas, šokolado šalutiniai produktai, kava, arbata, gazuoti gėrimai, kola ir energetiniai gėrimai turi kofeino. Taip pat yra keletas kepinių, kuriuose yra daug kofeino. Stenkitės kuo labiau sumažinti šių tarifų vartojimą.

2.) Palaikykite sveikus ir subalansuotus tarpasmeninius santykius. Niekas negali paskatinti šio nuotaikos sutrikimo geriau nei ugningas ginčas. Mintys apie savižudybę dažnai kyla po karštų diskusijų ir nuviliančių išgyvenimų. Taigi įsitikinkite, kad tarp jūsų draugų, šeimos ir artimųjų viskas klostosi lengvai. Nebūk pernelyg rimtas dėl dalykų; Priešingu atveju prarasite ryšį su klaidomis. Labiau rūpinkis savimi. Jei manote, kad žmonės, su kuriais esate, nėra tinkami jūsų sveikatai, taip pat galite likti nuošalyje. Būkite su tais, kurie supranta jūsų būklę ir gali priimti jūsų skirtingą temperamentą.

3.) Būkite ramūs. Jei lengvai nusiviliate dėl nereikšmingų dalykų, labiau tikėtina, kad per dieną patirsite daugiau nuotaikos svyravimų nei tuo atveju, jei to nenusivylėte. Todėl patariu išlikti ramiems ir susikaupusiems. Iškilus problemoms, trumpam sustokite ir atsikvėpkite. Nereaguokite iš karto. Duokite savo protui laiko pagalvoti. Dėl bipolinio sutrikimo sukeltos nuotaikos nestabilumo galite įskaudinti žmones, kai esate irzlūs ar pikti. Taigi jūs turite dėti pastangas, kad išliktumėte ramūs visą laiką. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra ieškinys jūsų rankose. Iš pradžių gali būti sunku. Tačiau jei įpratote atidėti neigiamas reakcijas, galite suvaldyti savo nuotaikų svyravimus.

4.) Būkite pasirengę netikėtumams. Yra įvairių aplinkos veiksnių, galinčių sukelti bipolinį sutrikimą. laikas, oras, žmonės, vietos, vabzdžiai; Aš turiu galvoje, sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Ir tai yra dalykai, kurių jūs negalite kontroliuoti. Taigi išmokite priimti viską, kas jums pasitaiko, ir pasiruoškite pasaulio netikėtumams. Nesijaudinkite, jei jūsų automobilis suges arba jei pakeliui nėra tualetų. Prieš įsitraukdami į potencialiai įtemptas situacijas, susitvarkykite save psichiškai ir emociškai ir pajusite palengvėjimą bei atsipalaidavimą, žinodami, kad viskas nepriklauso nuo jūsų kontrolės ir viskas, ką galite padaryti, tai prisitaikyti.

5.) Šios paskutinės gairės taikomos bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių draugams ir giminaičiams. Nesivelkite į blogą pokalbį. Depresijos epizodo metu bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės ne kartą ginčijasi, kad yra nesuprasti arba kad jų gyvenimas neturi tikslo, pasaulis nesąžiningas ir pan. Kadangi esate susirūpinęs, nuo šiol viskas, ką galite padaryti, tai išklausyti jų skundus. Klausymas yra terapiniausias pokalbio būdas. Nesiginčykite dėl savęs ir dėl tų, kuriuos mylite. Dabar, jei manote, kad tai eina į blogą vietą, pasikalbėkite su asmeniu apie jo būklę ir paaiškinkite, kaip jis taip jaučiasi. Nustokite bandyti pasiekti normalumą. Sergant bipoliniu sutrikimu, žmogų reikia gydyti ypatingai ir ypač atsargiai.

Įkvėptas Jon McQueen