Robežas personības traucējumi ir atrisināti

Robežas personības traucējumi ir atrisināti

Bipolāru traucējumu izraisītāji — 5 lietas, no kurām jums jāizvairās, lai saglabātu stabilu garastāvokli

Bipolāri traucējumi ir psihiska slimība, ko raksturo mānijas un depresijas lēkmes. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži piedzīvo cikliskas enerģijas līmeņa un emociju izmaiņas. no pēkšņiem dzīvesprieka un laimes uzliesmojumiem līdz neizprovocētām vājuma un skumju epizodēm. Ārkārtējos gadījumos bipolāri traucējumi izpaužas kā psihotiski maldu un halucināciju simptomi. Tas vēlāk novedīs pie pakāpeniskas apzinātas psihes pasliktināšanās un izraisīs cilvēka izslēgšanu no realitātes. Tomēr bipolāri traucējumi ir pārvaldāms stāvoklis. No turpmākas garīgā stāvokļa pasliktināšanās var izvairīties, veicot atbilstošus piesardzības pasākumus

1.) Samaziniet kofeīna uzņemšanu. Kofeīns ir stimulants. Bez atbilstoša regulējuma tas ietekmēs līdzsvaru jūsu garastāvoklī un fiziskajos procesos. Tas apgrūtina nakts miegu un tādējādi padara jūs emocionāli un garīgi nestabilāku. Šokolāde, šokolādes blakusprodukti, kafija, tēja, gāzētie dzērieni, kola un enerģijas dzērieni satur kofeīnu. Ir arī dažas ceptas preces, kurās ir daudz kofeīna. Centieties samazināt šo tarifu patēriņu.

2.) Uzturēt veselīgas un līdzsvarotas starppersonu attiecības. Nekas nevar stimulēt šo garastāvokļa traucējumu labāk kā ugunīgs strīds. Domas par pašnāvību bieži rodas pēc karstām diskusijām un vilšanās pārdzīvojumiem. Tāpēc pārliecinieties, ka starp draugiem, ģimeni un mīļajiem viss ir viegli. Neesiet pārāk nopietni pret lietām; Pretējā gadījumā jūs zaudēsit saikni ar kļūdu novēršanu. Vairāk rūpējies par sevi. Ja domājat, ka cilvēki, ar kuriem esat kopā, nav labvēlīgi jūsu veselībai, jūs varētu arī palikt prom. Esiet kopā ar tiem, kuri saprot jūsu stāvokli un spēj pieņemt jūsu atšķirīgo temperamentu.

3.) Esiet mierīgs. Ja esat viegli sarūgtināts par mazsvarīgām lietām, jūs, visticamāk, piedzīvojat lielāku garastāvokļa svārstību skaitu dienā, nekā tad, ja tādas nav. Tāpēc mans padoms ir palikt mierīgam un savāktam. Kad rodas problēmas, uz brīdi apstājieties un ieelpojiet. Nereaģējiet nekavējoties. Dodiet savam prātam laiku pārdomām. Garastāvokļa nestabilitāte, ko izraisa bipolāri traucējumi, var likt jums sāpināt cilvēkus, ja esat aizkaitināms vai dusmīgs. Tāpēc jums ir jāpieliek pūles, lai visu laiku paliktu mierīgs. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir tiesas prāva jūsu rokās. Sākumā tas varētu būt grūti. Tomēr, ja jums ir ieradums aizkavēt negatīvās reakcijas, jūs varat kontrolēt savas garastāvokļa svārstības.

4.) Esi gatavs pārsteigumiem. Ir dažādi vides faktori, kas var izraisīt bipolārus traucējumus. laiks, laikapstākļi, cilvēki, vietas, kukaiņi; Es domāju, saraksts turpinās un turpinās. Un tās ir lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt. Tāpēc iemācies pieņemt visu, kas tev pagadās, un esi gatavs pasaules pārsteigumiem. Neuztraucieties, ja jūsu automašīna sabojājas vai pa ceļam nav tualetes. Pirms iesaistīšanās potenciāli stresa situācijās sagatavojiet sevi garīgi un emocionāli, un jūs jutīsities atvieglots un relaksēts, zinot, ka viss ir ārpus jūsu kontroles un viss, ko varat darīt, ir pielāgoties.

5.) Šīs pēdējās vadlīnijas attiecas uz cilvēku ar bipolāriem traucējumiem draugiem un radiniekiem. Neiesaistieties sliktā sarunā. Depresijas epizodes laikā cilvēki ar bipolāriem traucējumiem atkārtoti strīdas, ka viņi ir pārprasti vai ka viņu dzīvei nav mērķa, vai pasaule ir negodīga utt. Tā kā jūs esat nobažījies, turpmāk viss, ko varat darīt, ir uzklausīt viņu sūdzības. Klausīšanās ir terapeitiskākais veids, kā sarunāties. Nestrīdieties sevis un to dēļ, ko mīlat. Tagad, ja jūs domājat, ka tas nonāks sliktā vietā, tieši runājiet ar personu par viņa stāvokli un paskaidrojiet, kā tas viņam liek justies. Pārtrauciet mēģināt sasniegt normālu. Ar bipolāriem traucējumiem jums ir jāārstē persona īpaši īpaši un īpaši uzmanīgi.

Iedvesmojoties no Džona Makvīna