Borderline personlighetsforstyrrelse løst

Borderline personlighetsforstyrrelse løst

Bipolar lidelse triggere - 5 ting du må unngå for å holde humøret ditt stabilt

Bipolar lidelse er en psykiatrisk sykdom preget av vekslende anfall av mani og depresjon. Personer med bipolar lidelse opplever ofte sykliske endringer i energinivået og følelsene deres. fra plutselige utbrudd av livlighet og lykke til uprovoserte episoder med svakhet og tristhet. I ekstreme tilfeller manifesterer bipolar lidelse psykotiske symptomer på vrangforestillinger og hallusinasjoner. Dette vil senere føre til progressiv forverring av den bevisste psyken og føre til at en person blir avsporet fra virkeligheten. Likevel er bipolar lidelse en overkommelig tilstand. Ytterligere forverring av mental status kan unngås ved å ta riktige forholdsregler

1.) Reduser koffeininntaket. Koffein er et sentralstimulerende middel. Uten riktig regulering vil det påvirke balansen i humøret og fysiske prosesser. Det gjør det vanskelig for deg å sove om natten og gjør deg følgelig mer følelsesmessig og mentalt ustabil. Sjokolade, sjokoladebiprodukter, kaffe, te, brus, cola og energidrikker inneholder koffein. Det er også noen bakevarer som inneholder mye koffein. Prøv å minimere forbruket av disse tariffene.

2.) Oppretthold sunne og balanserte mellommenneskelige relasjoner. Ingenting kan stimulere denne stemningslidelsen bedre enn en brennende argumentasjon. Selvmordstanker oppstår ofte etter heftige diskusjoner og skuffende opplevelser. Så sørg for at ting er enkelt mellom venner, familie og kjære. Ikke vær for seriøs om ting; Ellers vil du miste kontakten med å håndtere feil. Ta mer vare på deg selv. Hvis du tror menneskene du er sammen med ikke er bra for helsen din, kan du like godt holde deg unna. Vær sammen med de som forstår tilstanden din og kan akseptere ditt forskjellige temperament.

3.) Hold deg rolig. Hvis du lett blir frustrert over trivielle ting, er det mer sannsynlig at du opplever et større antall humørsvingninger per dag enn hvis du ikke er det. Så mitt råd er å holde seg rolig og samlet. Når problemer kommer din vei, stopp et øyeblikk og pust. Ikke reager umiddelbart. Gi tankene dine tid til å tenke. Humørustabiliteten forårsaket av bipolar lidelse kan føre til at du skader folk når du er irritabel eller sint. Så du må gjøre en innsats for å holde deg rolig hele tiden. Det siste du ønsker er et søksmål på hendene. Det kan være vanskelig i begynnelsen. Men hvis du får en vane med å utsette negative reaksjoner, kan du kontrollere humørsvingningene.

4.) Vær forberedt på overraskelser. Det er ulike miljøfaktorer som kan utløse bipolar lidelse. tid, vær, mennesker, steder, insekter; Jeg mener, listen fortsetter og fortsetter. Og dette er ting du ikke kan kontrollere. Så lær å akseptere alt som kommer din vei og vær forberedt på verdens overraskelser. Ikke bekymre deg hvis bilen din går i stykker eller om det ikke er toaletter underveis. Beting deg mentalt og følelsesmessig før du engasjerer deg i potensielt stressende situasjoner, og du vil føle deg lettet og avslappet å vite at alt er utenfor din kontroll og alt du kan gjøre er å tilpasse deg.

5.) Denne siste retningslinjen gjelder venner og slektninger til personer med bipolar lidelse. Ikke bli fanget av en dårlig samtale. Under en depressiv episode hevder personer med bipolar lidelse gjentatte ganger at de blir misforstått, eller at livet deres ikke har noen hensikt, eller at verden er urettferdig, og så videre. Som en som er bekymret, er alt du kan gjøre fra nå av å lytte til klagene deres. Å lytte er den mest terapeutiske måten å føre en samtale på. Ikke krangle, for din egen skyld og for de du elsker. Nå, hvis du tror at dette går til et dårlig sted, snakk med personen direkte om tilstanden deres og forklar hvordan det får dem til å føle det slik. Slutt å prøve å oppnå normalitet. Med bipolar lidelse må du behandle en person spesielt spesifikt og med ekstra forsiktighet.

Inspirert av Jon McQueen