Tulburarea de personalitate borderline a fost rezolvată

Tulburarea de personalitate borderline a fost rezolvată

Declanșatorii tulburării bipolare – 5 lucruri pe care trebuie să le evitați pentru a vă menține starea de spirit stabilă

Tulburarea bipolară este o boală psihiatrică caracterizată prin accese alternante de manie și depresie. Persoanele cu tulburare bipolară experimentează adesea schimbări ciclice ale nivelurilor lor de energie și emoții. de la exploziile bruște de vivacitate și fericire până la episoade neprovocate de slăbiciune și tristețe. În cazuri extreme, tulburarea bipolară manifestă simptome psihotice de iluzie și halucinații. Acest lucru va duce mai târziu la deteriorarea progresivă a psihicului conștient și va determina o persoană să deraie de la realitate. Cu toate acestea, tulburarea bipolară este o afecțiune gestionabilă. Deteriorarea în continuare a stării mentale poate fi evitată prin luarea măsurilor de precauție adecvate

1.) Reduceți aportul de cofeină. Cofeina este un stimulent. Fără o reglare adecvată, va afecta echilibrul stării de spirit și al proceselor fizice. Îți este dificil să dormi noaptea și, în consecință, te face mai instabil emoțional și mental. Ciocolata, subprodusele de ciocolată, cafeaua, ceaiul, sucurile, cola și băuturile energizante conțin cofeină. Există, de asemenea, unele produse de patiserie care sunt bogate în cofeină. Încercați să reduceți la minimum consumul acestor tarife.

2.) Mențineți relații interpersonale sănătoase și echilibrate. Nimic nu poate stimula mai bine această tulburare de dispoziție decât o ceartă aprinsă. Gândurile de sinucidere apar adesea după discuții aprinse și experiențe dezamăgitoare. Așa că asigură-te că lucrurile sunt ușoare între prietenii tăi, familia și cei dragi. Nu fi prea serios în privința lucrurilor; În caz contrar, veți pierde legătura cu gestionarea erorilor. Ai mai multă grijă de tine. Dacă crezi că oamenii cu care ești nu sunt buni pentru sănătatea ta, ai putea la fel de bine să stai departe. Fiți alături de cei care vă înțeleg starea și vă pot accepta temperamentul diferit.

3.) Rămâi calm. Dacă sunteți ușor frustrat de lucruri banale, este mai probabil să experimentați un număr mai mare de schimbări de dispoziție pe zi decât dacă nu sunteți. Așa că sfatul meu este să fii calm și liniștit. Când problemele îți apar, oprește-te pentru un moment și respiră. Nu reacționați imediat. Dă-ți timp minții să gândească. Instabilitatea dispoziției cauzată de tulburarea bipolară vă poate face să răniți oamenii atunci când sunteți iritabil sau furios. Așa că trebuie să faci un efort pentru a rămâne calm tot timpul. Ultimul lucru pe care îl dorești este un proces pe mâinile tale. Ar putea fi dificil la început. Cu toate acestea, dacă iei obiceiul de a întârzia reacțiile negative, îți poți controla schimbările de dispoziție.

4.) Fii pregătit pentru surprize. Există diferiți factori de mediu care pot declanșa tulburarea bipolară. timp, vreme, oameni, locuri, insecte; Adică, lista poate continua. Și acestea sunt lucruri pe care nu le poți controla. Așa că învață să accepți tot ce îți iese în cale și fii pregătit pentru surprizele lumii. Nu vă faceți griji dacă mașina dvs. se defectează sau dacă nu există toalete pe parcurs. Condiționează-te mental și emoțional înainte de a te angaja în situații potențial stresante și te vei simți ușurat și relaxat știind că totul scapă de sub controlul tău și tot ce poți face este să te adaptezi.

5.) Acest ghid final se aplică prietenilor și rudelor persoanelor cu tulburare bipolară. Nu te lăsa prins într-o conversație proastă. În timpul unui episod depresiv, persoanele cu tulburare bipolară susțin în mod repetat că sunt înțelese greșit, sau că viața lor nu are niciun scop, sau că lumea este nedreaptă și așa mai departe. Ca cineva îngrijorat, tot ce poți face de acum înainte este să-i asculți plângerile. Ascultarea este cel mai terapeutic mod de a purta o conversație. Nu te certa, de dragul tău și de dragul celor pe care îi iubești. Acum, dacă credeți că acest lucru se va duce într-un loc prost, discutați direct cu persoana despre starea sa și explicați cum o face să se simtă așa. Nu mai încercați să atingeți normalitatea. Cu tulburarea bipolară, trebuie să tratați o persoană în mod special și cu grijă suplimentară.

Inspirat de Jon McQueen