Hraničná porucha osobnosti vyriešená

Hraničná porucha osobnosti vyriešená

Spúšťače bipolárnej poruchy – 5 vecí, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste si udržali stabilnú náladu

Bipolárna porucha je psychiatrické ochorenie charakterizované striedavými záchvatmi mánie a depresie. Ľudia s bipolárnou poruchou často zažívajú cyklické zmeny úrovne energie a emócií. od náhlych výbuchov živosti a šťastia až po nevyprovokované epizódy slabosti a smútku. V extrémnych prípadoch sa bipolárna porucha prejavuje psychotickými príznakmi bludov a halucinácií. To neskôr povedie k postupnému zhoršovaniu vedomej psychiky a spôsobí vykoľajenie človeka z reality. Napriek tomu je bipolárna porucha zvládnuteľný stav. Ďalšiemu zhoršovaniu duševného stavu možno predísť správnymi opatreniami

1.) Znížte príjem kofeínu. Kofeín je stimulant. Bez správnej regulácie to ovplyvní rovnováhu vo vašej nálade a fyzických procesoch. V noci vám sťažuje spánok a následne ste emocionálne a duševne labilnejší. Čokoláda, vedľajšie produkty z čokolády, káva, čaj, limonády, cola a energetické nápoje obsahujú kofeín. Existujú aj pečivo s vysokým obsahom kofeínu. Pokúste sa minimalizovať spotrebu týchto taríf.

2.) Udržiavať zdravé a vyvážené medziľudské vzťahy. Nič nemôže stimulovať túto poruchu nálady lepšie ako ohnivá hádka. Samovražedné myšlienky často vznikajú po búrlivých diskusiách a sklamaní. Takže sa uistite, že veci medzi vašimi priateľmi, rodinou a blízkymi sú jednoduché. Neberte veci príliš vážne; V opačnom prípade stratíte kontakt s riešením chýb. Starajte sa viac o seba. Ak si myslíte, že ľudia, s ktorými ste, nie sú zdraviu prospešní, môžete sa tiež držať ďalej. Buďte s tými, ktorí rozumejú vášmu stavu a dokážu akceptovať váš odlišný temperament.

3.) Zostaňte pokojní. Ak ste ľahko frustrovaní z triviálnych vecí, je pravdepodobnejšie, že zažijete väčší počet zmien nálady za deň, ako keby ste nie. Takže moja rada je zostať pokojná a sčítaná. Keď prídu problémy, na chvíľu sa zastavte a nadýchnite sa. Nereagujte okamžite. Dajte svojej mysli čas na premýšľanie. Nestabilita nálady spôsobená bipolárnou poruchou môže spôsobiť, že ublížite ľuďom, keď ste podráždení alebo nahnevaní. Preto sa musíte neustále snažiť zostať v pokoji. Posledná vec, ktorú chcete, je súdny spor. Spočiatku to môže byť ťažké. Ak si však zvyknete negatívne reakcie odďaľovať, dokážete ovládať svoje zmeny nálad.

4.) Buďte pripravení na prekvapenia. Existujú rôzne environmentálne faktory, ktoré môžu spustiť bipolárnu poruchu. čas, počasie, ľudia, miesta, hmyz; Teda, zoznam pokračuje ďalej a ďalej. A to sú veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Naučte sa teda prijímať všetko, čo vám príde do cesty a buďte pripravení na prekvapenia sveta. Nerobte si starosti, ak sa vám pokazí auto alebo ak po ceste nie sú toalety. Pred zapojením sa do potenciálne stresových situácií sa mentálne a emocionálne prispôsobte a pocítite úľavu a uvoľnenie s vedomím, že všetko je mimo vašej kontroly a jediné, čo môžete urobiť, je prispôsobiť sa.

5.) Toto posledné usmernenie platí pre priateľov a príbuzných ľudí s bipolárnou poruchou. Nenechajte sa vtiahnuť do zlého rozhovoru. Počas depresívnej epizódy ľudia s bipolárnou poruchou opakovane argumentujú, že sú nepochopení, alebo že ich život nemá zmysel, alebo že svet je nespravodlivý a podobne. Ako niekto, koho sa to týka, všetko, čo odteraz môžete urobiť, je počúvať ich sťažnosti. Počúvanie je najterapeutickejší spôsob konverzácie. Nehádajte sa, kvôli sebe a kvôli tým, ktorých milujete. Teraz, ak si myslíte, že to nie je dobré, porozprávajte sa s danou osobou priamo o jej stave a vysvetlite jej, ako sa tak cíti. Prestaňte sa snažiť dosiahnuť normálnosť. Pri bipolárnej poruche musíte s človekom zaobchádzať obzvlášť špecificky a mimoriadne opatrne.

Inšpirované Jonom McQueenom