Mejna osebnostna motnja odpravljena

Mejna osebnostna motnja odpravljena

Sprožilci bipolarne motnje – 5 stvari, ki se jim morate izogibati, da bo vaše razpoloženje stabilno

Bipolarna motnja je psihiatrična bolezen, za katero so značilni izmenični napadi manije in depresije. Ljudje z bipolarno motnjo pogosto doživljajo ciklične spremembe ravni energije in čustev. od nenadnih izbruhov živahnosti in sreče do neizzvanih epizod šibkosti in žalosti. V skrajnih primerih bipolarna motnja kaže psihotične simptome blodenj in halucinacij. To bo kasneje privedlo do progresivnega poslabšanja zavestne psihe in povzročilo, da bo oseba iztirila iz realnosti. Kljub temu je bipolarna motnja obvladljivo stanje. Nadaljnjemu poslabšanju duševnega stanja se je mogoče izogniti z ustreznimi previdnostnimi ukrepi

1.) Zmanjšajte vnos kofeina. Kofein je poživilo. Brez ustrezne regulacije bo vplivalo na ravnovesje vašega razpoloženja in fizičnih procesov. Ponoči težko spite in ste posledično bolj čustveno in psihično nestabilni. Čokolada, čokoladni stranski proizvodi, kava, čaj, gazirane pijače, kola in energijske pijače vsebujejo kofein. Obstajajo tudi nekateri pekovski izdelki, ki vsebujejo veliko kofeina. Poskusite čim bolj zmanjšati porabo teh tarif.

2.) Ohranjajte zdrave in uravnotežene medčloveške odnose. Nič ne more bolje spodbuditi te motnje razpoloženja kot goreč prepir. Samomorilne misli se pogosto pojavijo po vročih razpravah in razočaranju. Zato poskrbite, da bodo stvari med vašimi prijatelji, družino in ljubljenimi osebami enostavne. Ne bodite preveč resni glede stvari; V nasprotnem primeru boste izgubili stik z odpravljanjem napak. Bodite bolj pozorni nase. Če menite, da ljudje, s katerimi ste, niso dobri za vaše zdravje, se raje izogibajte. Bodite s tistimi, ki razumejo vaše stanje in lahko sprejmejo vaš drugačen temperament.

3.) Ostanite mirni. Če ste zlahka razočarani nad nepomembnimi stvarmi, je večja verjetnost, da boste doživeli večje število nihanj razpoloženja na dan, kot če niste. Zato svetujem, da ostanete mirni in zbrani. Ko se vam pojavijo težave, se za trenutek ustavite in zadihajte. Ne reagirajte takoj. Dajte svojemu umu čas za razmislek. Nestabilnost razpoloženja, ki jo povzroča bipolarna motnja, lahko povzroči, da poškodujete ljudi, ko ste razdražljivi ali jezni. Zato se morate ves čas truditi ostati mirni. Zadnja stvar, ki si jo želite, je tožba. Morda bo na začetku težko. Če pa se navadite odlašati z negativnimi reakcijami, lahko nadzorujete svoje nihanje razpoloženja.

4.) Bodite pripravljeni na presenečenja. Obstajajo različni okoljski dejavniki, ki lahko sprožijo bipolarno motnjo. čas, vreme, ljudje, kraji, žuželke; Mislim, seznam se nadaljuje in nadaljuje. In to so stvari, na katere ne morete vplivati. Zato se naučite sprejeti vse, kar vam pride naproti, in bodite pripravljeni na presenečenja sveta. Naj vas ne skrbi, če se vam pokvari avto ali če na poti ni stranišč. Umsko in čustveno se kondicionirajte, preden se vključite v potencialno stresne situacije, in počutili se boste olajšani in sproščeni, ko boste vedeli, da je vse izven vašega nadzora in da se lahko le prilagodite.

5.) Ta zadnja smernica velja za prijatelje in sorodnike oseb z bipolarno motnjo. Ne zapletite se v slab pogovor. Med depresivno epizodo ljudje z bipolarno motnjo vedno znova trdijo, da so nerazumljeni ali da njihovo življenje nima smisla ali da je svet nepravičen itd. Kot nekdo, ki je zaskrbljen, lahko od zdaj naprej poslušate njihove pritožbe. Poslušanje je najbolj terapevtski način pogovora. Ne prepirajte se, zaradi sebe in zaradi tistih, ki jih imate radi. Zdaj, če mislite, da gre to na slabo mesto, se neposredno pogovorite z osebo o njenem stanju in razložite, kako se zaradi tega počuti tako. Nehaj poskušati doseči normalnost. Pri bipolarni motnji morate osebo obravnavati posebej specifično in še posebej previdno.

Po navdihu Jona McQueena