Borderline personlighetsstörning löst

Borderline personlighetsstörning löst

Triggers för bipolär sjukdom – 5 saker du måste undvika för att hålla ditt humör stabilt

Bipolär sjukdom är en psykiatrisk sjukdom som kännetecknas av omväxlande anfall av mani och depression. Personer med bipolär sjukdom upplever ofta cykliska förändringar i deras energinivåer och känslor. från plötsliga utbrott av livlighet och lycka till oprovocerade episoder av svaghet och sorg. I extrema fall visar bipolär sjukdom psykotiska symtom på vanföreställningar och hallucinationer. Detta kommer senare att leda till en progressiv försämring av det medvetna psyket och få en person att spåra ur verkligheten. Ändå är bipolär sjukdom ett hanterbart tillstånd. Ytterligare försämring av mental status kan undvikas genom att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder

1.) Minska koffeinintaget. Koffein är ett stimulerande medel. Utan ordentlig reglering kommer det att påverka balansen i ditt humör och fysiska processer. Det gör det svårt för dig att sova på natten och gör dig följaktligen mer känslomässigt och mentalt instabil. Choklad, chokladbiprodukter, kaffe, te, läsk, cola och energidrycker innehåller koffein. Det finns också några bakverk som innehåller mycket koffein. Försök att minimera din konsumtion av dessa tariffer.

2.) Upprätthålla sunda och balanserade mellanmänskliga relationer. Ingenting kan stimulera denna humörstörning bättre än ett eldigt argument. Självmordstankar uppstår ofta efter hetsiga diskussioner och nedslående upplevelser. Så se till att det är enkelt mellan dina vänner, familj och nära och kära. Var inte för seriös med saker; Annars kommer du att tappa kontakten med att hantera fel. Ta mer hand om dig själv. Om du tror att de du umgås med inte är bra för din hälsa kan du lika gärna hålla dig borta. Var med dem som förstår ditt tillstånd och kan acceptera ditt annorlunda temperament.

3.) Håll dig lugn. Om du lätt blir frustrerad över triviala saker är det mer sannolikt att du upplever ett större antal humörsvängningar per dag än om du inte är det. Så mitt råd är att hålla dig lugn och samlad. När problem dyker upp, stanna upp en stund och andas. Reagera inte direkt. Ge ditt sinne tid att tänka. Den instabila humöret som orsakas av bipolär sjukdom kan få dig att skada människor när du är irriterad eller arg. Så du måste anstränga dig för att hålla dig lugn hela tiden. Det sista du vill ha är en rättegång på dina händer. Det kan vara svårt i början. Men om du tar för vana att skjuta upp negativa reaktioner kan du kontrollera dina humörsvängningar.

4.) Var beredd på överraskningar. Det finns olika miljöfaktorer som kan utlösa bipolär sjukdom. tid, väder, människor, platser, insekter; Jag menar, listan fortsätter och fortsätter. Och det här är saker du inte kan kontrollera. Så lär dig att acceptera allt som kommer i din väg och var beredd på världens överraskningar. Oroa dig inte om din bil går sönder eller om det inte finns några toaletter längs vägen. Konditionera dig själv mentalt och känslomässigt innan du engagerar dig i potentiellt stressiga situationer, och du kommer att känna dig lättad och avslappnad att veta att allt är utom din kontroll och allt du kan göra är att anpassa dig.

5.) Denna slutliga riktlinje gäller vänner och släktingar till personer med bipolär sjukdom. Fastna inte i en dålig konversation. Under en depressiv episod hävdar personer med bipolär sjukdom upprepade gånger att de är missförstådda, eller att deras liv inte har någon mening, eller att världen är orättvis, och så vidare. Som någon som är bekymrad, allt du kan göra från och med nu är att lyssna på deras klagomål. Att lyssna är det mest terapeutiska sättet att föra en konversation. Bråka inte, för din egen skull och för dem du älskar. Nu, om du tror att detta kommer till ett dåligt ställe, prata med personen direkt om deras tillstånd och förklara hur det får dem att känna så. Sluta försöka uppnå normalitet. Med bipolär sjukdom måste du behandla en person särskilt specifikt och med extra försiktighet.

Inspirerad av Jon McQueen