边缘型人格障碍已解决

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双相情感障碍的触发因素——为保持情绪稳定必须避免的 5 件事

双相情感障碍是一种以躁狂和抑郁交替发作为特征的精神疾病。 患有双相情感障碍的人经常会经历能量水平和情绪的周期性变化。 从突然爆发的活力和幸福到无缘无故的虚弱和悲伤。 在极端情况下，双相情感障碍会表现出妄想和幻觉的精神病症状。 这将导致意识心理逐渐恶化，并导致一个人脱离现实。 尽管如此，双相情感障碍是一种可以控制的疾病。 采取适当的预防措施可以避免精神状态进一步恶化

1.) 减少咖啡因的摄入量。 咖啡因是一种兴奋剂。 如果没有适当的调节，它会影响你的情绪和身体过程的平衡。 它使您晚上难以入睡，从而使您的情绪和精神更加不稳定。 巧克力、巧克力副产品、咖啡、茶、苏打水、可乐和能量饮料都含有咖啡因。 还有一些烘焙食品的咖啡因含量很高。 尽量减少这些关税的消耗。

2.) 保持健康、平衡的人际关系。 没有什么比激烈的争论更能刺激这种情绪障碍了。 自杀念头常常在激烈的讨论和令人失望的经历之后产生。 因此，请确保您的朋友、家人和亲人之间的关系轻松。 对待事情不要太认真； 否则，您将无法处理错误。 多照顾自己。 如果您认为与您在一起的人对您的健康不利，您最好远离。 与那些了解你的状况并能接受你不同气质的人在一起。

3.) 保持冷静。 如果你很容易因为琐碎的事情而感到沮丧，那么你每天更有可能经历更多的情绪波动。 所以我的建议是保持冷静和镇定。 当问题出现时，停下来呼吸一下。 不要立即做出反应。 给你的大脑时间思考。 双相情感障碍引起的情绪不稳定可能会导致您在烦躁或生气时伤害他人。 所以你必须努力始终保持冷静。 您最不想看到的就是您手上的诉讼。 一开始可能会很困难。 然而，如果你养成延迟负面反应的习惯，你就可以控制自己的情绪波动。

4.) 为意外做好准备。 有多种环境因素可以引发双相情感障碍。 时间、天气、人物、地点、昆虫； 我的意思是，这个清单还在不断地增加。 而这些都是你无法控制的。 因此，学会接受发生在你身上的一切，并为世界的惊喜做好准备。 如果您的车抛锚或沿途没有厕所，请不要担心。 在陷入潜在压力的情况之前先调整好自己的精神和情绪，你会感到如释重负和放松，因为你知道一切都超出了你的控制，你所能做的就是适应。

5.) 本最终指南适用于双相情感障碍患者的朋友和亲戚。 不要陷入糟糕的谈话中。 在抑郁发作期间，双相情感障碍患者会反复辩称自己被误解了，或者他们的生活没有目标，或者世界不公平，等等。 作为关心者，从现在起你能做的就是倾听他们的抱怨。 倾听是最有治疗作用的谈话方式。 不要争论，为了你自己，也为了你所爱的人。 现在，如果您认为这会变得很糟糕，请直接与该人谈论他们的情况，并解释这如何让他们有这种感觉。 停止尝试实现正常。 对于双相情感障碍，您需要特别特别且格外小心地治疗患者。

灵感来自乔恩·麦奎因