Diabetes – 5 Tipps, um Ihren Zucker unter Kontrolle zu bekommen

Sind Sie einer der vielen Diabetiker, die Probleme haben, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu bringen? Ist Ihr Arzt mit Ihren A1C-Werten unzufrieden, egal was Sie tun?

Die Chancen stehen gut, dass die Situation nicht so hoffnungslos ist, wie es scheint. Bei ausreichender Information und Motivation kann jeder Typ-II-Diabetiker seine Ergebnisse mit den aktuellen Empfehlungen in Einklang bringen. Die Frage lautet also: Haben Sie ausreichende Informationen und Motivation?

Hier sind 5 praktische Tipps, um Ihren Zucker unter Kontrolle zu bringen.

1. Passen Sie sich der Realität an. Patienten sagen ihren Ärzten oft, dass sie ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, obwohl dies nicht der Fall ist. Keiner von uns mag es, von einer Elternfigur beschimpft zu werden. Aber wen täuschen Sie, Ihren Arzt oder sich selbst? Stellen Sie sich Ihren Arzt nicht als Autoritätsperson vor, sondern als Partner oder Berater in Ihrer Gesundheitsversorgung. Wenn Ihr Arzt ein Medikament verschrieben hat, das Sie nicht einnehmen möchten, sprechen Sie, damit Sie beide eine bessere Lösung finden können. Wenn Sie sich nie an Ihre abendliche Insulindosis erinnern können, besprechen Sie einen realistischen Dosierungsplan mit Ihrem Arzt, der Sie möglicherweise auf eine andere Insulinsorte umstellt, oder kombinieren Sie ihn mit einem oralen Medikament. Wenn es zu schwierig ist, sich selbst eine Injektion zu geben, finden Sie einen Weg, wie jemand anderes sie verabreicht. Wenn Ihre Pillen Nebenwirkungen verursachen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf eine andere umstellen, anstatt sie einfach nicht einzunehmen. Wenn Sie Ihre Medikamente nicht bezahlen können, bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf etwas günstigeres umzustellen, oder checken Sie in ein Patientenhilfsprogramm ein.

2. Informieren Sie sich über den glykämischen Index. Viele Diabetiker glauben, dass Zucker das einzige Lebensmittel ist, das man meiden muss. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Andere Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel so schnell und so hoch wie der Zucker selbst. Auch der glykämische Index ist nicht die endgültige Antwort – informieren Sie sich auch über die glykämische Belastung. Während Kantalupen und Croissants ähnliche Auflistungen des glykämischen Index aufweisen können, ist es viel einfacher, Croissants zu verzehren als Kantalupen. Der Gesamtkalorienverbrauch ist mindestens so wichtig wie der glykämische Index eines bestimmten Lebensmittels.

3. Iss einfach weniger. Wenn es zu schwierig ist, sich über den glykämischen Index und die glykämische Belastung zu informieren, essen Sie einfach weniger. Essen Sie weniger von allem und Ihr Zucker wird sich sicher verbessern. Wenn Sie einen Big Mac und große Pommes zum Mittagessen haben, schneiden Sie auf einen Cheeseburger und kleine Pommes – nicht die gesündeste Diät, aber dennoch eine Verbesserung. Wenn Sie normalerweise Sekunden zum Abendessen haben, hören Sie nach Ihrer ersten Portion auf. Die meisten Diabetiker wurden auf diese Weise durch ein seit langem etabliertes Muster des übermäßigen Essens. Schneiden Sie ein Drittel Ihrer Kalorien aus und beobachten Sie, wie sich Ihre Werte verbessern. Besprechen Sie diesen Ansatz zuerst mit Ihrem Arzt, falls Ihr Arzneimittel angepasst werden muss. Sie möchten auch nicht das Risiko eines niedrigen Blutzuckers eingehen.

4. Wechseln Sie zu Insulin. Die meisten Diabetiker haben Angst vor der Nadel. Aber heutzutage sind die Nadeln so klein, dass man sie kaum spürt. Bei so vielen verfügbaren oralen Medikamenten nehmen Patienten häufig zwei oder drei verschiedene Arten ein, um den Beginn des Insulins zu verschieben. Dies wird kostspielig und der Dosierungsplan kann kompliziert sein. Oft ist es einfacher, in die Kugel zu beißen und auf Insulin umzusteigen. Es gibt so viele verschiedene Typen, dass Ihr Arzt einen finden sollte, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Nehmen Sie an einem Diabetikerkurs teil, um alles zu erfahren, was Sie über Insulininjektionen und Blutzuckermessung wissen müssen.

5. Finden Sie heraus, warum Ihr Blutzucker zu hoch ist. Läuft es nur morgens hoch? Erst nach dem Frühstück? Vor dem Abendessen? Obwohl es schmerzhaft ist, Ihren Blutzucker mehrmals täglich zu überprüfen, sollte eine kurze Behandlung zeigen, welches Muster der Hyperglykämie Sie am meisten beunruhigt. Ein anderer Ansatz besteht darin, Ihren Nüchternblutzucker täglich und später am Tag, jedoch zu unterschiedlichen Zeiten, zu überprüfen. Wenn Sie die Informationen in einem Diagramm oder einem Flussdiagramm aufzeichnen, kann Ihr Arzt sie auf Muster untersuchen und die Zeit oder Dosierung Ihres Arzneimittels entsprechend anpassen.

Es liegt wirklich an Ihnen, wie gut Ihr Zucker kontrolliert wird. Machen Sie sich nichts vor, indem Sie vermeiden, dass Maßnahmen ergriffen werden müssen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen und übernehmen Sie noch heute die Verantwortung für Ihre Gesundheitsversorgung.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inspiriert von Cynthia Koelker