Haskapi marja jõud: kuidas antioksüdandid võivad vananemist peatada

Haskapi marja jõud: kuidas antioksüdandid võivad vananemist peatada

Tervislik toitumine mängib olulist rolli rakkude säilitamisel kehas. Marju peetakse tõelisteks supertoitudeks, mis võivad oluliselt kaasa aidata vananemisprotsessi aeglustamisele. Antioksüdandid on eriti väärtuslikud, kuna eemaldavad organismist kahjulikke aineid ja võivad aeglustada naha vananemist. C- ja E-vitamiin kuuluvad vabade radikaalide püüdjate hulka, mis aitavad vabu radikaale neutraliseerida.

Marjad nagu maasikad, vaarikad, murakad, mustikad, mustsõstrad ja mustikad on tänu kõrgele vitamiinisisaldusele eriti rikkad antioksüdantide poolest. On tõestatud, et regulaarne marjade tarbimine parandab kognitiivseid funktsioone ja vähendab mälukaotuse riski vananedes. Eelkõige on mustikad rikkad antotsüaanide poolest, millel on põletikuvastased ja rakke kaitsvad omadused.

Saksamaal hakatakse üha enam kasvatama haskapmarja, mida tuntakse ka mesika, maikirsi või kuslapuu nime all. See mustikas on rikas antioksüdantsete antotsüaniinide ning A-, C- ja E-vitamiinide poolest. Tasakaalustatud toitumine, milles on palju köögi- ja puuvilju, mis on rikkad antioksüdantide ja fütokemikaalide poolest, võib aidata minimeerida keharakkude kahjustusi.

Eksperdid soovitavad marju regulaarselt süüa, et keha oleks terve ja värske. On tõestatud, et marjades sisalduv C-vitamiini suur osakaal vähendab veresoontes kahjulike naastude teket, mida peetakse dementsuse ja Alzheimeri tõve riskiteguriks. Antioksüdantide rikas dieet võib samuti potentsiaalselt vähendada krooniliste haiguste, nagu diabeet ja teatud vähivormid, riski.