الآثار النفسية لوسائل التواصل الاجتماعي

الآثار النفسية لوسائل التواصل الاجتماعي

الآثار النفسية لوسائل التواصل الاجتماعي

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي ذات أهمية متزايدة في السنوات الأخيرة ولها تأثير كبير على طريقة تواصلنا مع بعضنا البعض. تسمح لنا منصات مثل Facebook وInstagram وTwitter وSnapchat بالبقاء على اتصال بسهولة مع الأصدقاء والعائلة ومشاركة الصور وتبادل المعلومات. في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي تجلب العديد من الفوائد، إلا أن هناك أيضًا عددًا من الآثار النفسية السلبية التي يمكن أن تحدثها على المستخدمين.

وفي هذه المقالة، نتناول هذه التأثيرات النفسية بمزيد من التفصيل ونقدم لمحة عامة عن الأدلة العلمية الحالية بشأنها. نحن ننظر إلى الآثار الإيجابية والسلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة والرفاهية.

الآثار الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي

في حين أنه من المهم الاعتراف بالجوانب السلبية المحتملة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فلا ينبغي لنا أن ننسى أنه يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الإيجابية.

1. تحسين التواصل

إحدى أعظم نقاط القوة في وسائل التواصل الاجتماعي هي قدرتها على التواصل في الوقت الفعلي عبر مسافات طويلة. يمكن للأشخاص التحدث بسهولة مع الأصدقاء أو الأقارب أو إجراء مكالمات فيديو - بغض النظر عن مكان وجودهم. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن بعضهم البعض أو الذين يعانون من قيود السفر أو المسافة الجسدية.

2. فرصة لتبادل المعلومات

من خلال وسائل التواصل الاجتماعي يمكننا الوصول إلى كمية هائلة من المعلومات. يمكن مشاركة الأخبار والمقالات والمدونات ومناقشتها بسرعة، مما يؤدي إلى تسريع عملية نقل المعرفة. وهذا يؤدي إلى وعي أوسع بالأحداث الجارية والأفكار الجديدة ووجهات النظر المختلفة.

3. إنشاء مجتمعات عبر الإنترنت

تتيح وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص الذين لديهم اهتمامات أو هوايات مماثلة التواصل وتبادل الأفكار في المجتمعات عبر الإنترنت. توفر هذه المجتمعات الافتراضية الدعم المتبادل وتتبادل الخبرات وتخلق شعورًا بالانتماء للأشخاص ذوي الاهتمامات الخاصة أو الخصائص التي نادرًا ما يواجهونها.

الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي

وعلى الرغم من هذه الفوائد، هناك أيضًا عدد من الآثار النفسية السلبية المرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

1. السلوك الإدماني

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تسبب الإدمان، وهذا أمر موثق جيدًا الآن. إن الوصول المستمر إلى المحتوى والمكافآت المثيرة للاهتمام من خلال الإعجابات أو التعليقات الإيجابية يعني أن العديد من المستخدمين يرغبون في قضاء المزيد والمزيد من الوقت على هذه المنصات. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يكون له آثار نفسية سلبية ويؤثر حتى على جوانب أخرى من الحياة، مثل العمل أو العلاقات الشخصية.

2. التفكير المقارن (FOMO)

ومن المشاكل الأخرى المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي ما يعرف بـ “التفكير المقارن” أو الخوف من تفويت الفرصة (FOMO). إن المشاركة المستمرة للحظات والتجارب الإيجابية من الآخرين يمكن أن تجعل المستخدمين يشعرون بأنهم لا يقومون بما يكفي أو أنهم لم يحققوا ما يكفي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا وانخفاض احترام الذات.

3. التنمر عبر الإنترنت

توفر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا منصة للتنمر عبر الإنترنت. يمكن للأشخاص الإدلاء بتعليقات سلبية أو إيذاء أو مضايقة الآخرين بشكل مجهول نسبيًا. غالبًا ما يعاني ضحايا التنمر الإلكتروني من الضغط النفسي والاكتئاب والقلق. ومن المهم اتخاذ خطوات لمكافحة هذا النوع من السلوك وجعل وسائل التواصل الاجتماعي أكثر أمانًا.

كيفية التقليل من الآثار السلبية المحتملة

على الرغم من وجود بعض العواقب السلبية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أن هناك طرقًا للتخفيف من هذه الآثار وتطوير عادات صحية عند استخدام هذه المنصات.

1. الحد من وقت الشاشة

أحد الخيارات هو تحديد مقدار الوقت الذي تستخدم فيه وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا. ومن خلال أخذ فترات راحة والتحكم في تواجدنا عبر الإنترنت بوعي، نتعلم كيفية تقييم أنفسنا بشكل أفضل.

2. المشاركة النشطة بدلاً من الاستهلاك السلبي

بدلاً من مجرد التمرير عبر خلاصات المستخدم لاستيعاب المحتوى، يجب علينا المشاركة بنشاط في المناقشات أو كتابة منشوراتنا الخاصة. وهذا يعزز المشاركة النشطة بدلا من مجرد الاستهلاك السلبي ويعزز التبادل الاجتماعي.

3. محو الأمية المعلوماتية الهامة

من المهم أن نتساءل بشكل نقدي عن المعلومات التي نمتصها عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لا ينبغي لنا أن نقبل كل شيء على أنه حقيقة وأن ندرك أن جودة المحتوى يمكن أن تختلف بشكل كبير. ومن المنطقي التركيز على المصادر ذات السمعة الطيبة وتمييز الحقائق عن الآراء أو الشائعات.

الأسئلة الشائعة

1. كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الدماغ؟

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤثر على الدماغ بشكل إيجابي أو سلبي. يؤدي الاستخدام إلى تنشيط مراكز مكافأة معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الدوبامين وإنتاج مشاعر ممتعة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكون للاستخدام المفرط أيضًا آثار سلبية، مثل السلوك الإدماني أو انخفاض احترام الذات بسبب التفكير المقارن.

2. كيف نحمي الأطفال من التأثيرات السلبية؟

يجب على الآباء تثقيف أطفالهم حول المخاطر المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي ومساعدتهم على تطوير عادات صحية عند استخدام هذه المنصات. غالبًا ما يتمتع الأطفال الأكثر ثقة بمهارات أفضل في التعامل مع التنمر عبر الإنترنت أو التعليقات السلبية.

3. هل يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تسبب الاكتئاب؟

في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي وحدها لا تسبب الاكتئاب بشكل مباشر، إلا أنها يمكن أن تكون بمثابة محفز أو مضخم. المقارنة المفرطة مع الآخرين، وتصوير حياة مثالية على المنصات، والشعور وكأنك تعرض صورة ذاتية مشوهة، يمكن أن تؤدي إلى آثار نفسية سلبية.

4. هل هناك جوانب إيجابية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

نعم، هناك العديد من الجوانب الإيجابية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. فهي تتيح تحسين الاتصال عبر مسافات طويلة، وتعزز التبادل السريع للمعلومات، وتنشئ مجتمعات عبر الإنترنت للأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.

خاتمة

وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير قوي على حياتنا اليومية وصحتنا العقلية. وفي حين أنها يمكن أن توفر فوائد من خلال تحسين الاتصالات والوصول إلى المعلومات وبناء المجتمع، فمن المهم أن نكون على دراية بالآثار السلبية المحتملة. من خلال الحد من وقت الشاشة والمشاركة النشطة بدلاً من الاستهلاك السلبي، يمكننا أن نجعل تفاعلاتنا مع وسائل التواصل الاجتماعي أكثر صحة.

ومن المهم أيضًا التأكد من إعلام الأطفال بمخاطر وسائل التواصل الاجتماعي وتعلم كيفية إدارتها. ومن خلال كوننا أكثر وعيًا بما نستهلكه وأن نكون أكثر انتقادًا للمعلومات، فإن الاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي سيكون ممكنًا في نهاية المطاف.

مصادر:
1. أندرسون إم، جيانغ جي، مركز بيو للأبحاث (2018): عادات وتجارب المراهقين في وسائل التواصل الاجتماعي. متاح على: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. كروس، إي، فيردوين، بي، ديميرالب، إي، بارك، جيه، لي دي إس، لين إن، واي، يبارا أو. (2013). يتنبأ استخدام الفيسبوك بانخفاض في الرفاهية الذاتية لدى الشباب. مجلة علم النفس التجريبي: عام.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 وآخرون (2017): استخدام منصات الوسائط الاجتماعية المتعددة وأعراض الاكتئاب والقلق: دراسة تمثيلية على المستوى الوطني بين الشباب الأمريكيين. أجهزة الكمبيوتر في سلوك الإنسان,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): إيذاء التسلط عبر الإنترنت بين المراهقين على منصات الشبكات الاجتماعية. الفرق الرقمي.التسلط عبر الإنترنت في جميع أنحاء أوروبا.

ملحوظة: الأسئلة الشائعة أعلاه خيالية وهي بمثابة مثال للمقالة فقط