Psychologické účinky sociálních médií

Psychologické účinky sociálních médií

Psychologické účinky sociálních médií

Sociální média jsou v posledních letech stále důležitější a mají zásadní vliv na způsob, jakým spolu komunikujeme. Platformy jako Facebook, Instagram, Twitter a Snapchat nám umožňují snadno zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou, sdílet fotografie a vyměňovat si informace. Zatímco sociální média přinášejí mnoho výhod, existuje také řada negativních psychologických dopadů, které mohou mít na uživatele.

V tomto článku tyto psychologické účinky zkoumáme podrobněji a poskytujeme přehled současných vědeckých důkazů o nich. Sledujeme pozitivní i negativní dopady sociálních médií na zdraví a pohodu.

Pozitivní účinky sociálních sítí

I když je důležité uznat potenciálně negativní aspekty používání sociálních médií, neměli bychom zapomínat, že to může mít i určité pozitivní účinky.

1. Zlepšit komunikaci

Jednou z největších předností sociálních médií je jejich schopnost komunikovat v reálném čase na velké vzdálenosti. Lidé mohou snadno mluvit s přáteli nebo příbuznými nebo uskutečňovat videohovory – bez ohledu na to, kde se nacházejí. To může být zvláště důležité pro lidi, kteří žijí daleko od sebe nebo trpí omezením cestování nebo fyzické vzdálenosti.

2. Možnost výměny informací

Prostřednictvím sociálních sítí máme přístup k obrovskému množství informací. Zprávy, články a blogy lze rychle sdílet a diskutovat, což urychluje přenos znalostí. To vede k širšímu povědomí o aktuálním dění, nových myšlenkách a odlišných pohledech.

3. Vytváření online komunit

Sociální média umožňují lidem s podobnými zájmy nebo koníčky propojovat se a vyměňovat si nápady v online komunitách. Tyto virtuální komunity si poskytují vzájemnou podporu, sdílejí odborné znalosti a vytvářejí pocit sounáležitosti pro lidi se zvláštními zájmy nebo zřídka se vyskytujícími vlastnostmi.

Negativní dopady sociálních sítí

Navzdory těmto výhodám existuje také řada negativních psychologických dopadů spojených s používáním sociálních sítí.

1. Návykové chování

Sociální média mohou být návyková – to je nyní dobře zdokumentováno. Neustálý přístup k zajímavému obsahu a odměnám prostřednictvím lajků nebo pozitivních komentářů znamená, že mnoho uživatelů chce na těchto platformách trávit stále více času. Nadměrné užívání však může mít negativní psychologické dopady a dokonce ovlivnit další aspekty života, jako je práce nebo mezilidské vztahy.

2. Srovnávací myšlení (FOMO)

Dalším problémem spojeným se sociálními médii je to, co je známé jako „srovnávací myšlení“ nebo strach z promeškání (FOMO). Neustálé sdílení pozitivních momentů a zkušeností od ostatních může v uživatelích vyvolat pocit, že toho nedělají dost nebo že toho nedosáhli dost. To může vést k nespokojenosti a nižšímu sebevědomí.

3. Kyberšikana

Sociální média také poskytují platformu pro kyberšikanu. Lidé mohou dělat negativní komentáře, ubližovat nebo obtěžovat ostatní relativně anonymně. Oběti kyberšikany často trpí psychickým stresem, depresemi a úzkostmi. Je důležité podniknout kroky k boji proti tomuto typu chování a učinit sociální média bezpečnějšími.

Jak minimalizovat potenciální negativní dopady

Přestože používání sociálních médií má určité negativní důsledky, existují způsoby, jak tyto účinky zmírnit a vytvořit si zdravé návyky při používání těchto platforem.

1. Omezte čas strávený na obrazovce

Jednou z možností je omezit množství času, který denně používáte na sociálních sítích. Tím, že si vědomě děláme přestávky a kontrolujeme svou online přítomnost, se učíme lépe se hodnotit.

2. Aktivní zapojení místo pasivní spotřeby

Místo pouhého procházení uživatelských kanálů za účelem vstřebání obsahu bychom se měli aktivně zapojovat do diskuzí nebo psát vlastní příspěvky. To podporuje aktivní účast namísto pouhé pasivní spotřeby a posiluje sociální výměnu.

3. Kritická informační gramotnost

Je důležité si kriticky položit otázku, jaké informace přijímáme prostřednictvím sociálních médií. Neměli bychom přijímat vše jako pravdu a být si vědomi toho, že kvalita obsahu se může značně lišit. Má smysl soustředit se na renomované zdroje a rozlišovat fakta od názorů nebo fám.

Nejčastější dotazy

1. Jak sociální média ovlivňují mozek?

Sociální sítě mohou ovlivnit mozek pozitivně i negativně. Užívání aktivuje určitá centra odměny v mozku, což má za následek zvýšenou hladinu dopaminu a vyvolává příjemné pocity. Nadměrné užívání může mít zároveň i negativní dopady, jako je návykové chování nebo nižší sebevědomí kvůli srovnávacímu myšlení.

2. Jak chránit děti před negativními vlivy?

Rodiče by měli své děti poučit o potenciálních rizicích sociálních médií a pomoci jim vytvořit si zdravé návyky při používání těchto platforem. Sebevědomější děti mají často lepší dovednosti pro řešení kyberšikany nebo negativních komentářů.

3. Mohou sociální sítě způsobit depresi?

Zatímco sociální sítě samy o sobě depresi přímo nezpůsobují, mohou fungovat jako spouštěč nebo zesilovač. Přílišné srovnávání s ostatními, zobrazování dokonalých životů na platformách a pocit, že promítáte zkreslený sebeobraz, může vést k negativním psychologickým dopadům.

4. Existují pozitivní aspekty používání sociálních médií?

Ano, používání sociálních sítí má mnoho pozitivních aspektů. Umožňují lepší komunikaci na velké vzdálenosti, podporují rychlou výměnu informací a vytvářejí online komunity pro lidi s podobnými zájmy.

závěr

Sociální sítě mají silný dopad na náš každodenní život a naše duševní zdraví. I když mohou přinést výhody prostřednictvím lepší komunikace, přístupu k informacím a budování komunity, je důležité si uvědomit potenciální negativní dopady. Omezením času stráveného na obrazovce a aktivním zapojením, nikoli pasivní konzumací, můžeme naše interakce na sociálních sítích učinit zdravějšími.

Je také důležité zajistit, aby děti byly informovány o rizicích sociálních sítí a naučily se je zvládat. Tím, že si budeme více uvědomovat, co konzumujeme, a budeme kritičtější k informacím, bude nakonec možné zdravější využívání sociálních médií.

Zdroje:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Teens’ Social Media Habits and Experiences. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee D. S., Lin N, Y., Ybarra O. (2013). Používání Facebooku předpovídá pokles subjektivní pohody u mladých dospělých. Journal of Experimental Psychology: General.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 et al. (2017): Použití více platforem sociálních médií a symptomy deprese a úzkosti: Národní reprezentativní studie mezi mladými dospělými v USA.“ Počítače v lidském chování,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Kyberšikana vitimizace mezi dospívajícími na platformách sociálních sítí. Digitální rozdíl. Kyberšikana v celé Evropě.

Poznámka: Výše ​​uvedené často kladené otázky jsou smyšlené a slouží pouze jako příklad pro článek