Sosiaalisen median psykologiset vaikutukset

Sosiaalisen median psykologiset vaikutukset

Sosiaalisen median psykologiset vaikutukset

Sosiaalinen media on viime vuosina noussut yhä tärkeämmäksi, ja sillä on suuri vaikutus tapaamme kommunikoida toistemme kanssa. Alustojen, kuten Facebookin, Instagramin, Twitterin ja Snapchatin, avulla voimme helposti pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen, jakaa valokuvia ja vaihtaa tietoja. Vaikka sosiaalinen media tuo monia etuja, sillä voi olla myös useita negatiivisia psykologisia vaikutuksia käyttäjiin.

Tässä artikkelissa tarkastelemme näitä psykologisia vaikutuksia yksityiskohtaisemmin ja annamme yleiskatsauksen niitä koskevista nykyisistä tieteellisistä todisteista. Tarkastelemme sosiaalisen median myönteisiä ja negatiivisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.

Sosiaalisen median positiiviset vaikutukset

Vaikka on tärkeää tunnustaa sosiaalisen median käytön mahdolliset negatiiviset puolet, emme saa unohtaa, että sillä voi olla myös joitain myönteisiä vaikutuksia.

1. Paranna viestintää

Yksi sosiaalisen median suurimmista vahvuuksista on sen kyky kommunikoida reaaliajassa pitkiä matkoja. Ihmiset voivat helposti keskustella ystävien tai sukulaisten kanssa tai soittaa videopuheluita - missä tahansa he ovat. Tämä voi olla erityisen tärkeää ihmisille, jotka asuvat kaukana toisistaan ​​tai kärsivät matkustus- tai fyysisen etäisyyden rajoituksista.

2. Mahdollisuus vaihtaa tietoja

Sosiaalisen median kautta saamme valtavan määrän tietoa. Uutisia, artikkeleita ja blogeja voidaan jakaa ja keskustella nopeasti, mikä nopeuttaa tiedon siirtoa. Tämä johtaa laajempaan tietoisuuteen ajankohtaisista tapahtumista, uusista ideoista ja erilaisista näkökulmista.

3. Verkkoyhteisöjen luominen

Sosiaalisen median avulla ihmiset, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita tai harrastuksia, voivat olla yhteydessä ja vaihtaa ajatuksia verkkoyhteisöissä. Nämä virtuaaliyhteisöt tarjoavat keskinäistä tukea, jakavat asiantuntemusta ja luovat yhteenkuuluvuuden tunnetta ihmisille, joilla on erityisiä kiinnostuksen kohteita tai harvoin kohtaavia piirteitä.

Sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset

Näistä eduista huolimatta sosiaalisen median käyttöön liittyy myös monia kielteisiä psykologisia vaikutuksia.

1. Riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen

Sosiaalinen media voi aiheuttaa riippuvuutta – tämä on nyt hyvin dokumentoitu. Jatkuva pääsy mielenkiintoiseen sisältöön ja palkintoja tykkäysten tai positiivisten kommenttien kautta tarkoittaa, että monet käyttäjät haluavat viettää enemmän ja enemmän aikaa näillä alustoilla. Liiallisella käytöllä voi kuitenkin olla kielteisiä psykologisia vaikutuksia ja se voi vaikuttaa jopa muihin elämän osa-alueisiin, kuten työhön tai ihmissuhteisiin.

2. Vertailuajattelu (FOMO)

Toinen sosiaaliseen mediaan liittyvä ongelma on niin kutsuttu "vertailuajattelu" tai menettämisen pelko (FOMO). Jatkuva positiivisten hetkien ja kokemusten jakaminen muilta voi saada käyttäjistä tunteen, että he eivät tee tarpeeksi tai eivät ole saavuttaneet tarpeeksi. Tämä voi johtaa tyytymättömyyteen ja huonompaan itsetuntoon.

3. Verkkokiusaaminen

Sosiaalinen media tarjoaa myös alustan verkkokiusaamiselle. Ihmiset voivat kommentoida kielteisiä, vahingoittaa tai häiritä muita suhteellisen anonyymisti. Verkkokiusaamisen uhrit kärsivät usein henkisestä stressistä, masennuksesta ja ahdistuksesta. On tärkeää ryhtyä toimiin tämäntyyppisen käytöksen torjumiseksi ja sosiaalisen median turvallisuuden parantamiseksi.

Kuinka minimoida mahdolliset negatiiviset vaikutukset

Vaikka sosiaalisen median käytöllä on joitain kielteisiä seurauksia, on olemassa tapoja lieventää näitä vaikutuksia ja kehittää terveellisiä tapoja käyttää näitä alustoja.

1. Rajoita näyttöaikaa

Yksi vaihtoehto on rajoittaa sosiaalisen median käyttöaikaa päivässä. Tietoisesti pitämällä taukoja ja hallitsemalla läsnäoloamme verkossa opimme arvioimaan itseämme paremmin.

2. Aktiivinen sitoutuminen passiivisen kulutuksen sijaan

Sen sijaan, että selaamme käyttäjien syötteitä omaksuaksemme sisältöä, meidän pitäisi osallistua aktiivisesti keskusteluihin tai kirjoittaa omia viestejämme. Tämä edistää aktiivista osallistumista passiivisen kulutuksen sijaan ja vahvistaa sosiaalista vaihtoa.

3. Kriittinen tietolukutaito

On tärkeää kysyä kriittisesti, mitä informaatiota imemme sosiaalisessa mediassa. Meidän ei pidä hyväksyä kaikkea totuutena ja olla tietoisia siitä, että sisällön laatu voi vaihdella suuresti. On järkevää keskittyä hyvämaineisiin lähteisiin ja erottaa tosiasiat mielipiteistä tai huhuista.

UKK

1. Miten sosiaalinen media vaikuttaa aivoihin?

Sosiaalinen media voi vaikuttaa aivoihin sekä positiivisesti että negatiivisesti. Käyttö aktivoi tiettyjä palkitsemiskeskuksia aivoissa, mikä lisää dopamiinitasoa ja tuottaa miellyttävän tunteen. Samaan aikaan liiallisella käytöllä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia, kuten riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen tai vertailuajattelun aiheuttama heikentynyt itsetunto.

2. Kuinka suojella lapsia kielteisiltä vaikutuksilta?

Vanhempien tulee kouluttaa lapsiaan sosiaalisen median mahdollisista riskeistä ja auttaa heitä kehittämään terveellisiä tapoja käyttää näitä alustoja. Luottavaisemmat lapset osaavat usein paremmin käsitellä verkkokiusaamista tai negatiivisia kommentteja.

3. Voiko sosiaalinen media aiheuttaa masennusta?

Vaikka sosiaalinen media ei yksinään aiheuta masennusta, se voi toimia laukaisimena tai vahvistimena. Liiallinen vertailu muihin, täydellisen elämän esittäminen alustoilla ja tunne, että projisoit vääristynyttä minäkuvaa, voivat johtaa negatiivisiin psykologisiin vaikutuksiin.

4. Onko sosiaalisen median käytössä myönteisiä puolia?

Kyllä, sosiaalisen median käytössä on monia myönteisiä puolia. Ne mahdollistavat paremman kommunikoinnin pitkien etäisyyksien päässä, edistävät nopeaa tiedonvaihtoa ja luovat verkkoyhteisöjä samankaltaisille ihmisille.

johtopäätös

Sosiaalisella medialla on vahva vaikutus jokapäiväiseen elämäämme ja mielenterveyteemme. Vaikka ne voivat tarjota etuja paremman viestinnän, tiedonsaannin ja yhteisön rakentamisen ansiosta, on tärkeää olla tietoinen mahdollisista kielteisistä vaikutuksista. Rajoittamalla ruutuaikaa ja aktiivisesti osallistumalla passiivisen kulutuksen sijaan voimme tehdä sosiaalisen median vuorovaikutuksistamme terveellisempiä.

On myös tärkeää varmistaa, että lapset ovat tietoisia sosiaalisen median riskeistä ja oppivat hallitsemaan niitä. Kun olemme tietoisempia kuluttamisestamme ja kriittisemmin tietoa, sosiaalisen median terveellisempi käyttö on viime kädessä mahdollista.

Lähteet:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Teens' Social Media Habits and Experiences. Saatavilla osoitteessa: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee D. S., Lin N, Y., Ybarra O. (2013). Facebookin käyttö ennustaa nuorten aikuisten subjektiivisen hyvinvoinnin heikkenemistä. Journal of Experimental Psychology: Yleistä.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 et al. (2017): Useiden sosiaalisen median alustojen käyttö ja masennuksen ja ahdistuksen oireet: Kansallisesti edustava tutkimus yhdysvaltalaisten nuorten aikuisten keskuudessa. Tietokoneet ihmiskäyttäytymisessä,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Nuorten verkkokiusaamisen uhri sosiaalisten verkostojen alustoilla. Digitaalinen ero. Verkkokiusaaminen kaikkialla Euroopassa.

Huomautus: Yllä olevat usein kysytyt kysymykset ovat kuvitteellisia ja toimivat vain esimerkkinä artikkelille