Psychologiczne skutki mediów społecznościowych

Psychologiczne skutki mediów społecznościowych

Psychologiczne skutki mediów społecznościowych

Media społecznościowe zyskują w ostatnich latach coraz większe znaczenie i wywierają ogromny wpływ na sposób, w jaki się ze sobą komunikujemy. Platformy takie jak Facebook, Instagram, Twitter i Snapchat pozwalają nam łatwo pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, udostępniać zdjęcia i wymieniać informacje. Chociaż media społecznościowe przynoszą wiele korzyści, mogą mieć również szereg negatywnych skutków psychologicznych dla użytkowników.

W tym artykule bardziej szczegółowo badamy te skutki psychologiczne i przedstawiamy przegląd aktualnych dowodów naukowych na ich temat. Przyglądamy się zarówno pozytywnemu, jak i negatywnemu wpływowi mediów społecznościowych na zdrowie i dobre samopoczucie.

Pozytywne skutki mediów społecznościowych

Chociaż ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnie negatywnych aspektów korzystania z mediów społecznościowych, nie powinniśmy zapominać, że może to mieć również pewne pozytywne skutki.

1. Popraw komunikację

Jedną z największych zalet mediów społecznościowych jest możliwość komunikowania się w czasie rzeczywistym na duże odległości. Ludzie mogą łatwo rozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną lub prowadzić rozmowy wideo – niezależnie od tego, gdzie się znajdują. Może to być szczególnie ważne w przypadku osób, które mieszkają daleko od siebie lub cierpią z powodu ograniczeń w podróżowaniu lub fizycznej odległości.

2. Możliwość wymiany informacji

Dzięki mediom społecznościowym mamy dostęp do ogromnej ilości informacji. Wiadomości, artykuły i blogi można szybko udostępniać i omawiać, przyspieszając transfer wiedzy. Prowadzi to do szerszej świadomości bieżących wydarzeń, nowych pomysłów i odmiennych perspektyw.

3. Tworzenie społeczności internetowych

Media społecznościowe umożliwiają osobom o podobnych zainteresowaniach lub hobby nawiązywanie kontaktów i wymianę pomysłów w społecznościach internetowych. Te wirtualne społeczności zapewniają wzajemne wsparcie, dzielą się wiedzą i tworzą poczucie przynależności dla osób o szczególnych zainteresowaniach lub rzadko spotykanych cechach.

Negatywne skutki mediów społecznościowych

Pomimo tych korzyści istnieje również szereg negatywnych skutków psychologicznych związanych z korzystaniem z mediów społecznościowych.

1. Zachowanie uzależniające

Media społecznościowe mogą uzależniać – zostało to obecnie dobrze udokumentowane. Stały dostęp do ciekawych treści i nagród poprzez polubienia czy pozytywne komentarze sprawiają, że wielu użytkowników chce spędzać na tych platformach coraz więcej czasu. Jednak nadmierne używanie może mieć negatywne skutki psychologiczne, a nawet wpływać na inne aspekty życia, takie jak praca czy relacje międzyludzkie.

2. Myślenie porównawcze (FOMO)

Innym problemem związanym z mediami społecznościowymi jest tak zwane „myślenie porównawcze” lub strach przed przegapieniem (FOMO). Ciągłe dzielenie się pozytywnymi chwilami i doświadczeniami z innymi może sprawić, że użytkownicy poczują, że nie robią wystarczająco dużo lub nie osiągnęli wystarczająco dużo. Może to prowadzić do niezadowolenia i obniżenia poczucia własnej wartości.

3. Cyberprzemoc

Media społecznościowe stanowią także platformę dla cyberprzemocy. Ludzie mogą zamieszczać negatywne komentarze, krzywdzić lub nękać innych stosunkowo anonimowo. Ofiary cyberprzemocy często cierpią na stres psychiczny, depresję i stany lękowe. Ważne jest podjęcie kroków mających na celu zwalczanie tego typu zachowań i zwiększanie bezpieczeństwa mediów społecznościowych.

Jak zminimalizować potencjalne negatywne skutki

Chociaż korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się z pewnymi negatywnymi konsekwencjami, istnieją sposoby na złagodzenie tych skutków i wyrobienie zdrowych nawyków podczas korzystania z tych platform.

1. Ogranicz czas przed ekranem

Jedną z opcji jest ograniczenie dziennego czasu korzystania z mediów społecznościowych. Świadomie robiąc przerwy i kontrolując swoją obecność w Internecie, uczymy się lepiej oceniać siebie.

2. Aktywne zaangażowanie zamiast biernej konsumpcji

Zamiast po prostu przeglądać kanały użytkowników w celu chłonięcia treści, powinniśmy aktywnie uczestniczyć w dyskusjach lub pisać własne posty. Promuje to aktywne uczestnictwo zamiast tylko biernej konsumpcji i wzmacnia wymianę społeczną.

3. Umiejętność krytycznego korzystania z informacji

Ważne jest, aby krytycznie zastanowić się, jakie informacje przyswajamy za pośrednictwem mediów społecznościowych. Nie powinniśmy przyjmować wszystkiego jako prawdy i mieć świadomość, że jakość treści może być bardzo różna. Warto skoncentrować się na renomowanych źródłach i odróżnić fakty od opinii czy plotek.

Często zadawane pytania

1. Jak media społecznościowe wpływają na mózg?

Media społecznościowe mogą wpływać na mózg zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Używanie aktywuje pewne ośrodki nagrody w mózgu, co powoduje wzrost poziomu dopaminy i wytwarza przyjemne uczucia. Jednocześnie nadmierne używanie może mieć również negatywne skutki, takie jak uzależniające zachowanie lub niższa samoocena z powodu myślenia porównawczego.

2. Jak chronić dzieci przed negatywnymi skutkami?

Rodzice powinni edukować swoje dzieci na temat potencjalnych zagrożeń związanych z mediami społecznościowymi i pomagać im w rozwijaniu zdrowych nawyków podczas korzystania z tych platform. Bardziej pewne siebie dzieci często lepiej radzą sobie z cyberprzemocą lub negatywnymi komentarzami.

3. Czy media społecznościowe mogą powodować depresję?

Chociaż same media społecznościowe nie powodują bezpośrednio depresji, mogą działać jako czynnik wyzwalający lub wzmacniający. Nadmierne porównywanie z innymi, przedstawianie idealnego życia na platformach i poczucie, że przedstawiasz zniekształcony obraz siebie, może prowadzić do negatywnych skutków psychologicznych.

4. Czy są pozytywne strony korzystania z mediów społecznościowych?

Tak, istnieje wiele pozytywnych aspektów korzystania z mediów społecznościowych. Umożliwiają lepszą komunikację na duże odległości, sprzyjają szybkiej wymianie informacji i tworzą społeczności internetowe dla osób o podobnych zainteresowaniach.

wniosek

Media społecznościowe mają ogromny wpływ na nasze codzienne życie i zdrowie psychiczne. Chociaż mogą one zapewnić korzyści poprzez lepszą komunikację, dostęp do informacji i budowanie społeczności, ważne jest, aby mieć świadomość potencjalnych negatywnych skutków. Ograniczając czas przed ekranem i aktywnie angażując się, a nie pasywnie konsumując, możemy sprawić, że nasze interakcje w mediach społecznościowych będą zdrowsze.

Ważne jest również, aby dzieci były informowane o zagrożeniach związanych z mediami społecznościowymi i uczyły się, jak sobie z nimi radzić. Dzięki większej świadomości tego, co konsumujemy i bardziej krytycznemu podejściu do informacji, ostatecznie możliwe będzie zdrowsze korzystanie z mediów społecznościowych.

Źródła:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Nawyki i doświadczenia nastolatków w mediach społecznościowych. Dostępne pod adresem: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee D.S., Lin N, Y., Ybarra O. (2013). Korzystanie z Facebooka przewiduje spadek subiektywnego dobrostanu młodych dorosłych. Journal of Experimental Psychology: Ogólne.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 i wsp. (2017): Korzystanie z wielu platform mediów społecznościowych a objawy depresji i lęku: badanie reprezentatywne dla całego kraju wśród młodych dorosłych w USA. Komputery w ludzkich zachowaniach,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Wiktymizacja cyberprzemocy wśród nastolatków na platformach sieci społecznościowych. Różnica cyfrowa. Cyberprzemoc w Europie.

Uwaga: powyższe często zadawane pytania są fikcyjne i służą wyłącznie jako przykład dla artykułu