Os efeitos psicológicos das mídias sociais

Os efeitos psicológicos das mídias sociais

Os efeitos psicológicos das mídias sociais

As redes sociais tornaram-se cada vez mais importantes nos últimos anos e têm uma grande influência na forma como comunicamos uns com os outros. Plataformas como Facebook, Instagram, Twitter e Snapchat permitem-nos manter facilmente contacto com amigos e familiares, partilhar fotos e trocar informações. Embora a mídia social traga muitos benefícios, também há uma série de efeitos psicológicos negativos que ela pode ter sobre os usuários.

Neste artigo, examinamos esses efeitos psicológicos com mais detalhes e fornecemos uma visão geral das evidências científicas atuais sobre eles. Analisamos os efeitos positivos e negativos das mídias sociais na saúde e no bem-estar.

Efeitos positivos das mídias sociais

Embora seja importante reconhecer os aspectos potencialmente negativos da utilização das redes sociais, não devemos esquecer que também pode ter alguns efeitos positivos.

1. Melhore a comunicação

Um dos maiores pontos fortes das mídias sociais é a capacidade de comunicação em tempo real através de longas distâncias. As pessoas podem facilmente conversar com amigos ou parentes ou fazer videochamadas – independentemente de onde estejam. Isto pode ser particularmente importante para pessoas que vivem longe umas das outras ou sofrem de restrições de viagem ou de distância física.

2. Oportunidade de troca de informações

Através das redes sociais temos acesso a uma enorme quantidade de informações. Notícias, artigos e blogs podem ser compartilhados e discutidos rapidamente, acelerando a transferência de conhecimento. Isto leva a uma consciência mais ampla dos acontecimentos atuais, novas ideias e diferentes perspectivas.

3. Criação de comunidades online

A mídia social permite que pessoas com interesses ou hobbies semelhantes se conectem e troquem ideias em comunidades online. Estas comunidades virtuais proporcionam apoio mútuo, partilham conhecimentos e criam um sentimento de pertença para pessoas com interesses especiais ou características raramente encontradas.

Efeitos negativos das mídias sociais

Apesar desses benefícios, há também uma série de efeitos psicológicos negativos associados ao uso das redes sociais.

1. Comportamento viciante

As redes sociais podem ser viciantes – isto está agora bem documentado. O acesso constante a conteúdos interessantes e recompensas através de curtidas ou comentários positivos significa que muitos usuários desejam passar cada vez mais tempo nessas plataformas. Porém, o uso excessivo pode ter efeitos psicológicos negativos e até afetar outros aspectos da vida, como o trabalho ou as relações interpessoais.

2. Pensamento de comparação (FOMO)

Outro problema associado às redes sociais é o que é conhecido como “pensamento de comparação” ou medo de perder (FOMO). Compartilhar constantemente momentos e experiências positivas de outras pessoas pode fazer com que os usuários sintam que não estão fazendo o suficiente ou que não realizaram o suficiente. Isso pode levar à insatisfação e à diminuição da autoestima.

3. Cyberbullying

A mídia social também fornece uma plataforma para o cyberbullying. As pessoas podem fazer comentários negativos, prejudicar ou assediar outras pessoas de forma relativamente anônima. As vítimas de cyberbullying sofrem frequentemente de stress psicológico, depressão e ansiedade. É importante tomar medidas para combater este tipo de comportamento e tornar as redes sociais mais seguras.

Como minimizar os potenciais efeitos negativos

Embora existam algumas consequências negativas do uso das redes sociais, existem maneiras de mitigar esses efeitos e desenvolver hábitos saudáveis ​​ao usar essas plataformas.

1. Limite o tempo de tela

Uma opção é limitar a quantidade de tempo que você usa as redes sociais por dia. Ao fazer pausas conscientemente e controlar a nossa presença online, aprendemos a avaliar-nos melhor.

2. Engajamento ativo em vez de consumo passivo

Em vez de simplesmente percorrer os feeds dos usuários para absorver o conteúdo, deveríamos participar ativamente das discussões ou escrever nossas próprias postagens. Isto promove a participação activa em vez do consumo apenas passivo e fortalece o intercâmbio social.

3. Alfabetização informacional crítica

É importante questionar criticamente quais informações absorvemos através das redes sociais. Não devemos aceitar tudo como verdade e estar cientes de que a qualidade do conteúdo pode variar muito. Faz sentido concentrar-se em fontes confiáveis ​​e distinguir fatos de opiniões ou rumores.

Perguntas frequentes

1. Como as redes sociais afetam o cérebro?

A mídia social pode afetar o cérebro tanto positiva quanto negativamente. O uso ativa certos centros de recompensa no cérebro, resultando em níveis aumentados de dopamina e produzindo sensações agradáveis. Ao mesmo tempo, o uso excessivo também pode ter efeitos negativos, como comportamento viciante ou baixa autoestima devido ao pensamento comparativo.

2. Como proteger as crianças dos efeitos negativos?

Os pais devem educar os seus filhos sobre os riscos potenciais das redes sociais e ajudá-los a desenvolver hábitos saudáveis ​​ao utilizar estas plataformas. Crianças mais confiantes geralmente têm melhores habilidades para lidar com cyberbullying ou comentários negativos.

3. As redes sociais podem causar depressão?

Embora a mídia social por si só não cause depressão diretamente, ela pode atuar como um gatilho ou amplificador. A comparação excessiva com outras pessoas, retratar vidas perfeitas em plataformas e sentir que está projetando uma autoimagem distorcida pode levar a efeitos psicológicos negativos.

4. Existem aspectos positivos na utilização das redes sociais?

Sim, há muitos aspectos positivos no uso das mídias sociais. Permitem uma melhor comunicação a longas distâncias, promovem a rápida troca de informações e criam comunidades online para pessoas com interesses semelhantes.

conclusão

As redes sociais têm um forte impacto no nosso dia a dia e na nossa saúde mental. Embora possam proporcionar benefícios através da melhoria da comunicação, do acesso à informação e da construção de comunidades, é importante estar ciente dos potenciais impactos negativos. Ao limitar o tempo de tela e nos envolver ativamente em vez de consumir passivamente, podemos tornar nossas interações nas redes sociais mais saudáveis.

É também importante garantir que as crianças sejam informadas sobre os riscos das redes sociais e aprendam a geri-los. Estando mais conscientes do que consumimos e sendo mais críticos em relação à informação, será possível uma utilização mais saudável das redes sociais.

Fontes:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Hábitos e experiências de mídia social dos adolescentes. Disponível em: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and- Experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee DS, Lin N, Y., Ybarra O. (2013). O uso do Facebook prevê declínios no bem-estar subjetivo em jovens adultos. Jornal de Psicologia Experimental: Geral.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 et al.(2017): Uso de múltiplas plataformas de mídia social e sintomas de depressão e ansiedade: Um estudo representativo nacionalmente entre jovens adultos dos EUA.” Computadores no Comportamento Humano,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Vitimização por Cyberbullying entre Adolescentes em Plataformas de Redes Sociais.Diferença Digital.Cyberbullying em toda a Europa.

Observação: as perguntas frequentes acima são fictícias e servem apenas de exemplo para o artigo