Psychologické účinky sociálnych médií

Psychologické účinky sociálnych médií

Psychologické účinky sociálnych médií

Sociálne médiá sú v posledných rokoch čoraz dôležitejšie a majú zásadný vplyv na spôsob, akým spolu komunikujeme. Platformy ako Facebook, Instagram, Twitter a Snapchat nám umožňujú jednoducho zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, zdieľať fotografie a vymieňať si informácie. Aj keď sociálne médiá prinášajú veľa výhod, existuje aj množstvo negatívnych psychologických účinkov, ktoré môžu mať na používateľov.

V tomto článku podrobnejšie skúmame tieto psychologické účinky a poskytujeme prehľad súčasných vedeckých dôkazov o nich. Pozeráme sa na pozitívne aj negatívne účinky sociálnych médií na zdravie a pohodu.

Pozitívne účinky sociálnych médií

Aj keď je dôležité uznať potenciálne negatívne aspekty používania sociálnych médií, nemali by sme zabúdať, že môže mať aj určité pozitívne účinky.

1. Zlepšite komunikáciu

Jednou z najväčších predností sociálnych médií je ich schopnosť komunikovať v reálnom čase na veľké vzdialenosti. Ľudia sa môžu jednoducho rozprávať s priateľmi alebo príbuznými alebo uskutočňovať videohovory – bez ohľadu na to, kde sa nachádzajú. To môže byť obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí žijú ďaleko od seba alebo trpia obmedzeniami cestovania alebo fyzickej vzdialenosti.

2. Možnosť výmeny informácií

Prostredníctvom sociálnych sietí máme prístup k obrovskému množstvu informácií. Správy, články a blogy možno zdieľať a diskutovať rýchlo, čím sa urýchli prenos vedomostí. To vedie k širšiemu povedomiu o aktuálnom dianí, nových nápadoch a odlišných perspektívach.

3. Vytváranie online komunít

Sociálne médiá umožňujú ľuďom s podobnými záujmami alebo záľubami spájať sa a vymieňať si nápady v online komunitách. Tieto virtuálne komunity si poskytujú vzájomnú podporu, zdieľajú odborné znalosti a vytvárajú pocit spolupatričnosti pre ľudí so špeciálnymi záujmami alebo zriedkavými vlastnosťami.

Negatívne účinky sociálnych médií

Napriek týmto výhodám existuje aj množstvo negatívnych psychologických účinkov spojených s používaním sociálnych médií.

1. Návykové správanie

Sociálne médiá môžu byť návykové – to je teraz dobre zdokumentované. Neustály prístup k zaujímavému obsahu a odmenám prostredníctvom lajkov alebo pozitívnych komentárov znamená, že mnohí používatelia chcú na týchto platformách tráviť stále viac času. Nadmerné užívanie však môže mať negatívne psychologické účinky a dokonca ovplyvniť aj iné aspekty života, ako je práca alebo medziľudské vzťahy.

2. Porovnávacie myslenie (FOMO)

Ďalším problémom spojeným so sociálnymi médiami je to, čo je známe ako „porovnávacie myslenie“ alebo strach z premeškania (FOMO). Neustále zdieľanie pozitívnych momentov a skúseností od ostatných môže v používateľoch vyvolať pocit, že nerobia dosť alebo že toho nedosiahli dosť. To môže viesť k nespokojnosti a zníženiu sebavedomia.

3. Kyberšikana

Sociálne médiá tiež poskytujú platformu pre kyberšikanu. Ľudia môžu robiť negatívne komentáre, ubližovať alebo obťažovať ostatných relatívne anonymne. Obete kyberšikany často trpia psychickým stresom, depresiou a úzkosťou. Je dôležité podniknúť kroky na boj proti tomuto typu správania a urobiť sociálne médiá bezpečnejšími.

Ako minimalizovať potenciálne negatívne účinky

Aj keď existujú určité negatívne dôsledky používania sociálnych médií, existujú spôsoby, ako tieto účinky zmierniť a vytvoriť si zdravé návyky pri používaní týchto platforiem.

1. Obmedzte čas používania

Jednou z možností je obmedziť množstvo času, ktorý denne používate na sociálnych sieťach. Vedomým prestávkami a kontrolou našej online prítomnosti sa naučíme lepšie sa hodnotiť.

2. Aktívne zapojenie namiesto pasívnej spotreby

Namiesto jednoduchého rolovania v používateľských kanáloch, aby sme absorbovali obsah, by sme sa mali aktívne zapájať do diskusií alebo písať vlastné príspevky. To podporuje aktívnu účasť namiesto len pasívnej spotreby a posilňuje sociálnu výmenu.

3. Kritická informačná gramotnosť

Je dôležité kriticky si položiť otázku, aké informácie absorbujeme prostredníctvom sociálnych médií. Nemali by sme všetko akceptovať ako pravdu a mali by sme si uvedomiť, že kvalita obsahu sa môže značne líšiť. Má zmysel sústrediť sa na renomované zdroje a rozlišovať fakty od názorov či fám.

často kladené otázky

1. Ako sociálne médiá ovplyvňujú mozog?

Sociálne siete môžu ovplyvniť mozog pozitívne aj negatívne. Užívanie aktivuje určité centrá odmeňovania v mozgu, čo vedie k zvýšeniu hladín dopamínu a vytváraniu príjemných pocitov. Zároveň nadmerné užívanie môže mať aj negatívne účinky, ako je návykové správanie alebo nižšie sebavedomie v dôsledku porovnávacieho myslenia.

2. Ako chrániť deti pred negatívnymi vplyvmi?

Rodičia by mali vzdelávať svoje deti o potenciálnych rizikách sociálnych médií a pomáhať im rozvíjať zdravé návyky pri používaní týchto platforiem. Sebavedomejšie deti majú často lepšie zručnosti pri zvládaní kyberšikany alebo negatívnych komentárov.

3. Môžu sociálne siete spôsobiť depresiu?

Aj keď samotné sociálne siete depresiu priamo nespôsobujú, môžu pôsobiť ako spúšťač alebo zosilňovač. Prílišné porovnávanie sa s ostatnými, zobrazovanie dokonalých životov na platformách a pocit, že premietate skreslený sebaobraz, môže viesť k negatívnym psychologickým účinkom.

4. Existujú pozitívne aspekty používania sociálnych médií?

Áno, existuje veľa pozitívnych aspektov používania sociálnych médií. Umožňujú lepšiu komunikáciu na veľké vzdialenosti, podporujú rýchlu výmenu informácií a vytvárajú online komunity pre ľudí s podobnými záujmami.

záver

Sociálne siete majú silný vplyv na náš každodenný život a naše duševné zdravie. Aj keď môžu poskytnúť výhody prostredníctvom zlepšenej komunikácie, prístupu k informáciám a budovania komunity, je dôležité uvedomiť si potenciálne negatívne vplyvy. Obmedzením času stráveného pred obrazovkou a aktívnym zapojením namiesto pasívnej konzumácie môžeme urobiť naše interakcie na sociálnych sieťach zdravšie.

Je tiež dôležité zabezpečiť, aby deti boli informované o rizikách sociálnych médií a naučili sa ich zvládať. Ak si budeme viac uvedomovať, čo konzumujeme, a budeme kritickejší k informáciám, bude nakoniec možné zdravšie využívanie sociálnych médií.

Zdroje:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Teens’ Social Media Habits and Experiences. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee D. S., Lin N, Y., Ybarra O. (2013). Používanie Facebooku predpovedá pokles subjektívnej pohody u mladých dospelých. Journal of Experimental Psychology: General.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 a kol. (2017): Používanie viacerých platforiem sociálnych médií a symptómy depresie a úzkosti: Národná reprezentatívna štúdia medzi mladými dospelými v USA.“ Počítače v ľudskom správaní,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Viktimizácia kyberšikany medzi adolescentmi na platformách sociálnych sietí. Digitálny rozdiel. Kyberšikana v celej Európe.

Poznámka: Časté otázky uvedené vyššie sú vymyslené a slúžia len ako príklad pre článok