Psihološki učinki družbenih medijev

Psihološki učinki družbenih medijev

Psihološki učinki družbenih medijev

Družbeni mediji so v zadnjih letih postali vse pomembnejši in močno vplivajo na našo medsebojno komunikacijo. Platforme, kot so Facebook, Instagram, Twitter in Snapchat, nam omogočajo, da preprosto ostanemo v stiku s prijatelji in družino, delimo fotografije in izmenjujemo informacije. Medtem ko socialni mediji prinašajo številne prednosti, imajo lahko tudi številne negativne psihološke učinke na uporabnike.

V tem članku podrobneje preučujemo te psihološke učinke in ponujamo pregled trenutnih znanstvenih dokazov o njih. Ukvarjamo se s pozitivnimi in negativnimi učinki družbenih medijev na zdravje in dobro počutje.

Pozitivni učinki družbenih medijev

Čeprav je pomembno priznati morebitne negativne vidike uporabe družbenih medijev, ne smemo pozabiti, da ima lahko tudi nekaj pozitivnih učinkov.

1. Izboljšajte komunikacijo

Ena največjih prednosti družbenih medijev je njihova sposobnost komuniciranja v realnem času na velike razdalje. Ljudje se lahko preprosto pogovarjajo s prijatelji ali sorodniki ali opravljajo video klice – ne glede na to, kje so. To je lahko še posebej pomembno za ljudi, ki živijo daleč drug od drugega ali trpijo zaradi omejitev potovanja ali fizične razdalje.

2. Priložnost za izmenjavo informacij

Preko družbenih medijev imamo dostop do ogromne količine informacij. Novice, članke in bloge je mogoče deliti in o njih hitro razpravljati, kar pospeši prenos znanja. To vodi do širšega zavedanja aktualnih dogodkov, novih idej in drugačnih pogledov.

3. Ustvarjanje spletnih skupnosti

Družbeni mediji omogočajo ljudem s podobnimi interesi ali hobiji, da se povezujejo in izmenjujejo ideje v spletnih skupnostih. Te virtualne skupnosti zagotavljajo medsebojno podporo, izmenjavo strokovnega znanja in ustvarjanje občutka pripadnosti ljudem s posebnimi interesi ali redko srečanimi lastnostmi.

Negativni učinki družbenih medijev

Kljub tem koristim pa obstajajo tudi številni negativni psihološki učinki, povezani z uporabo družbenih medijev.

1. Odvisniško vedenje

Družbeni mediji so lahko zasvojeni – to je zdaj dobro dokumentirano. Stalen dostop do zanimivih vsebin in nagrajevanje z všečki ali pozitivnimi komentarji pomenijo, da mnogi uporabniki želijo preživeti vedno več časa na teh platformah. Vendar pa ima pretirana uporaba lahko negativne psihološke učinke in celo vpliva na druge vidike življenja, kot so delo ali medsebojni odnosi.

2. Primerjalno razmišljanje (FOMO)

Druga težava, povezana s socialnimi mediji, je tisto, kar je znano kot "primerjalno razmišljanje" ali strah pred zamudo (FOMO). Nenehno deljenje pozitivnih trenutkov in izkušenj drugih lahko pri uporabnikih povzroči občutek, da ne delajo dovolj ali da niso dovolj dosegli. To lahko povzroči nezadovoljstvo in nižjo samozavest.

3. Spletno ustrahovanje

Družbeni mediji so tudi platforma za spletno ustrahovanje. Ljudje lahko dajejo negativne komentarje, škodujejo ali nadlegujejo druge relativno anonimno. Žrtve spletnega ustrahovanja pogosto trpijo zaradi psihološkega stresa, depresije in tesnobe. Pomembno je sprejeti ukrepe za boj proti tovrstnemu vedenju in narediti družbene medije varnejše.

Kako čim bolj zmanjšati morebitne negativne vplive

Čeprav obstajajo nekatere negativne posledice uporabe družbenih medijev, obstajajo načini za ublažitev teh učinkov in razvoj zdravih navad pri uporabi teh platform.

1. Omejite čas zaslona

Ena od možnosti je, da omejite količino časa, ki ga uporabljate na družbenih medijih na dan. Z zavestnim odmorom in nadzorom spletne prisotnosti se naučimo bolje ocenjevati sebe.

2. Aktivna angažiranost namesto pasivne potrošnje

Namesto da preprosto brskamo po uporabniških virih, da absorbiramo vsebino, bi morali aktivno sodelovati v razpravah ali pisati lastne objave. To spodbuja aktivno sodelovanje namesto le pasivne potrošnje in krepi socialno izmenjavo.

3. Kritična informacijska pismenost

Pomembno je, da se kritično vprašamo, katere informacije sprejemamo prek družbenih medijev. Ne smemo sprejeti vsega kot resnico in se zavedati, da je kakovost vsebine lahko zelo različna. Smiselno se je osredotočiti na ugledne vire in razlikovati dejstva od mnenj ali govoric.

pogosta vprašanja

1. Kako družbeni mediji vplivajo na možgane?

Družbeni mediji lahko vplivajo na možgane tako pozitivno kot negativno. Uporaba aktivira določene centre za nagrajevanje v možganih, kar povzroči povečano raven dopamina in ustvarjanje prijetnih občutkov. Hkrati pa ima pretirana uporaba lahko tudi negativne učinke, kot je zasvojenost ali nižja samopodoba zaradi primerjalnega razmišljanja.

2. Kako zaščititi otroke pred negativnimi vplivi?

Starši bi morali poučiti svoje otroke o možnih tveganjih družbenih medijev in jim pomagati razviti zdrave navade pri uporabi teh platform. Samozavestnejši otroci imajo pogosto boljše spretnosti za soočanje s spletnim ustrahovanjem ali negativnimi komentarji.

3. Ali lahko družbeni mediji povzročijo depresijo?

Čeprav družbeni mediji sami po sebi neposredno ne povzročajo depresije, lahko delujejo kot sprožilec ali ojačevalec. Pretirano primerjanje z drugimi, prikazovanje popolnih življenj na platformah in občutek, kot da projicirate izkrivljeno samopodobo, lahko povzroči negativne psihološke učinke.

4. Ali obstajajo pozitivni vidiki uporabe družbenih medijev?

Da, uporaba družbenih medijev ima veliko pozitivnih vidikov. Omogočajo izboljšano komunikacijo na dolge razdalje, spodbujajo hitro izmenjavo informacij in ustvarjajo spletne skupnosti za ljudi s podobnimi interesi.

sklep

Družbeni mediji močno vplivajo na naše vsakdanje življenje in duševno zdravje. Čeprav lahko zagotovijo koristi z izboljšano komunikacijo, dostopom do informacij in gradnjo skupnosti, je pomembno, da se zavedamo morebitnih negativnih učinkov. Z omejevanjem časa pred zaslonom in aktivnim vključevanjem namesto pasivnega uživanja lahko naredimo naše interakcije v družbenih medijih bolj zdrave.

Pomembno je tudi zagotoviti, da so otroci obveščeni o tveganjih družbenih medijev in se jih naučijo obvladovati. Če se bomo bolj zavedali, kaj zaužijemo, in bomo bolj kritični do informacij, bo končno mogoča bolj zdrava uporaba družbenih medijev.

Viri:
1. Anderson M, Jiang J, Pew Research Center (2018): Teens’ Social Media Habits and Experiences. Dostopno na: https://www.pewresearch.org/internet/2018/11/28/teens-social-media-habits-and-experiences/
2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee D. S., Lin N, Y., Ybarra O. (2013). Uporaba Facebooka napoveduje upad subjektivnega počutja pri mladih odraslih. Journal of Experimental Psychology: General.
3. Primack BA1, Shensa A2, Escobar-Viera CG3 et al. (2017): Uporaba več platform družbenih medijev in simptomi depresije in anksioznosti: Nacionalno reprezentativna študija med mladimi odraslimi v ZDA.« Računalniki v človeškem vedenju,
4.Esteves-Augusto Bohlmann R (2020): Viktimizacija spletnega ustrahovanja med mladostniki na platformah socialnih omrežij. Digitalna razlika. Spletno ustrahovanje po vsej Evropi.

Opomba: Zgornja pogosta vprašanja so izmišljena in služijo samo kot primer za članek