Ползите от груповата терапия

Ползите от груповата терапия

Ползите от груповата терапия

Груповата терапия е форма на психотерапия, при която малка група хора се събират под ръководството на терапевт, за да работят заедно по своите психологически или емоционални предизвикателства. Този тип терапия става все по-популярен през последните години и се използва за различни психични проблеми. В тази статия ще се потопим дълбоко в ползите от груповата терапия и защо тя може да бъде толкова ефективна.

Ефективна подкрепа от съмишленици

Едно от основните предимства на груповата терапия е възможността за взаимодействие с други хора, които преминават през подобни предизвикателства. Това чувство на солидарност може да създаде по-дълбоко разбиране и състрадание един към друг. Чрез взаимна подкрепа членовете на една терапевтична група могат да придобият нови перспективи и да се учат от опита на другите.

Серия от проучвания от 2012 г. [1] например показва, че хората с депресия често изпитват нужда да споделят чувствата си с другите. В сесия за групова терапия те могат да говорят за своите преживявания без страх от осъждане или стигматизиране.

Освен това участието в група дава възможност на страдащите да видят как другите членове преодоляват собствените си трудности и постигат успешен напредък. Това може да послужи като вдъхновение и да засили вярата в собствения потенциал за промяна.

Насърчавайте социалните умения и взаимоотношения

Груповата терапия позволява на участниците да развият и подобрят своите социални умения. За хората с тревожни разстройства или социална фобия общуването с други хора може да бъде голямо предизвикателство. Ученето заедно в група им дава възможност да практикуват тези умения в безопасно пространство.

Подробен преглед на 23 проучвания през 2017 г. [2] установи, че груповата терапия е също толкова ефективна, колкото и индивидуалната терапия за социална тревожност. Участниците имаха възможност да говорят за своите страхове и да научат стратегии за управление на симптомите си в малка група под ръководството на терапевт.

Освен това груповите сесии могат да помогнат за възстановяването на увереността на участниците в общуването с други хора. Като се учат да дават и получават обратна връзка и да разрешават конфликти конструктивно, членовете на терапевтичната група развиват важни междуличностни умения.

Ефективност на разходите и времето

Друго предимство на груповата терапия е, че тя е по-евтина от индивидуалните терапевтични сесии. Тъй като няколко души могат да участват едновременно, цената на човек е намалена.

Американската асоциация на психологите [3] отбелязва, че много застрахователни компании признават и осигуряват покритие за групова терапия като легитимна форма на лечение. Това прави терапията по-лесна за достъп за тези, които може да не са в състояние да поемат пълната тежест на разходите за индивидуална терапия.

Освен това груповата терапия често е по-ефективна във времето. В една сесия терапевтът може да работи с множество участници, като взема предвид индивидуалните нужди. Това означава, че повече хора могат да получат подкрепа за по-кратък период от време.

Обратна връзка и емоционална подкрепа

Важен аспект на груповата терапия е обратната връзка от другите участници. Членовете имат възможност да споделят мислите си относно изявленията или поведението на някой друг. Тази конструктивна обратна връзка позволява на хората да получат различни гледни точки и да придобият нови знания за себе си.

Например, проучване от 2006 г. [4] установи, че обратната връзка от членове на група връстници по време на лечение на пристрастяване е помогнала да се подчертаят ключови проблеми и да се предложат алтернативни решения.

Освен това терапевтичната сесия може да помогне за обработката на емоциите и да осигури емоционална подкрепа. Споделянето на чувства може да помогне за намаляване на изолацията и изграждане на подкрепяща социална мрежа.

ЧЗВ:

Кои са някои често срещани видове групова терапия?
Има различни видове групова терапия. Някои често срещани примери са: групи за подкрепа, терапевтични групи, групи за самопомощ и психообразователни групи.

Мога ли да се възползвам от груповата терапия, дори ако моите специфични проблеми са различни от тези на другите участници?
Да определено. Въпреки че отделните проблеми в една терапевтична група могат да варират, често има общи теми или основни механизми, които могат да бъдат полезни за всички участници. Членовете на терапевтичната група се учат един от друг и се подкрепят.

Могат ли хора с по-тежки психични заболявания да се възползват от груповата терапия?
Да, хора с различна степен на психични заболявания могат да се възползват от груповата терапия. В някои случаи комбинацията от индивидуална терапия и редовно участие в терапевтична група може да бъде особено ефективна.

Заключение

Груповата терапия предлага много ползи за хора с психологически или емоционални предизвикателства. Чрез обмена на идеи със съмишленици те получават подкрепа и разбиране, както и нови перспективи за собствения си живот. В допълнение, взаимодействието в терапевтичната група позволява научаването и практикуването на важни социални умения.

Цената и ефективността на времето правят тази форма на терапия привлекателна възможност за много хора. Обратната връзка от другите участници и емоционалната подкрепа насърчават личностното израстване.

Когато преценявате дали груповата терапия е подходяща за вашия конкретен случай, винаги е препоръчително да говорите с професионалист в областта на психотерапията. Те могат да ви помогнат да вземете най-доброто решение за вашите индивидуални нужди.

***

[1] Източник: Smith, S., & Fletcher, R. (2012). Ползите от споделянето с връстници, които споделят диагноза депресия или тревожно разстройство в сайтове за социални мрежи. Journal of Medical Internet Research Mental Health 1(1).

[2] Източник: Oei TP, Sawang S. Practitioner Review: Group Therapy for Social Anxiety Disorder – Evidence and Outcomes from Meta-Analysis. Достъпно от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5296728/

[3] Американска психологическа асоциация – групова терапия
https://www.apa.org/topics/group-therapy

[4] Източник: Burlingame GM et al. (2006) Лечение в малки групи: жизнеспособна алтернатива в ерата на управляваните грижи. Journal of Mental Health Counseling.