Výhody skupinové terapie

Výhody skupinové terapie

Výhody skupinové terapie

Skupinová terapie je forma psychoterapie, při které se pod vedením terapeuta schází malá skupina lidí, aby společně pracovali na svých psychických nebo emocionálních problémech. Tento typ terapie je v posledních letech stále populárnější a používá se při různých problémech duševního zdraví. V tomto článku se hluboce ponoříme do výhod skupinové terapie a proč může být tak účinná.

Efektivní podpora od podobně smýšlejících lidí

Jednou z hlavních výhod skupinové terapie je možnost interakce s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnými problémy. Tento smysl pro solidaritu může vytvořit hlubší porozumění a soucit jeden k druhému. Prostřednictvím vzájemné podpory mohou členové terapeutické skupiny získat nové perspektivy a učit se ze zkušeností ostatních.

Série studií z roku 2012[1] například ukazuje, že lidé s depresí často cítí potřebu sdílet své pocity s ostatními. Na sezení skupinové terapie mohou mluvit o svých zkušenostech beze strachu z posuzování nebo stigmatizace.

Účast ve skupině navíc dává postiženým příležitost vidět, jak ostatní členové překonávají své vlastní obtíže a dosahují úspěšného pokroku. To může sloužit jako inspirace a posílení víry ve vlastní potenciál změny.

Podporujte sociální dovednosti a vztahy

Skupinová terapie umožňuje účastníkům rozvíjet a zlepšovat své sociální dovednosti. Pro lidi s úzkostnými poruchami nebo sociální fobií může být jednání s jinými lidmi velkou výzvou. Společné učení ve skupině jim dává příležitost procvičit si tyto dovednosti v bezpečném prostoru.

Podrobný přehled 23 studií v roce 2017[2] zjistil, že skupinová terapie je stejně účinná jako individuální terapie sociální úzkosti. Účastníci měli možnost hovořit o svých obavách a naučit se strategie, jak zvládat své symptomy v malé skupině pod vedením terapeuta.

Skupinová sezení navíc mohou pomoci obnovit důvěru účastníků v interakci s ostatními lidmi. Tím, že se členové terapeutické skupiny učí dávat a přijímat zpětnou vazbu a konstruktivně řešit konflikty, rozvíjejí důležité mezilidské dovednosti.

Efektivita nákladů a času

Další výhodou skupinové terapie je, že je levnější než individuální terapie. Vzhledem k tomu, že se může zúčastnit více lidí současně, jsou náklady na osobu sníženy.

Americká psychologická asociace[3] poznamenává, že mnoho pojišťoven uznává a poskytuje krytí skupinové terapie jako legitimní formy léčby. To usnadňuje přístup k terapii pro ty, kteří nemusí být schopni nést plnou nákladovou zátěž individuální terapie.

Skupinová terapie je navíc často časově efektivnější. V jednom sezení může terapeut pracovat s více účastníky a přitom brát v úvahu individuální potřeby. To znamená, že podporu může získat více lidí za kratší dobu.

Zpětná vazba a emocionální podpora

Důležitým aspektem skupinové terapie je zpětná vazba od ostatních účastníků. Členové mají možnost podělit se o své názory na výroky nebo chování někoho jiného. Tato konstruktivní zpětná vazba umožňuje jednotlivcům získat různé pohledy a nové poznatky o sobě.

Například studie z roku 2006[4] zjistila, že zpětná vazba od členů skupiny vrstevníků během léčby závislosti pomohla upozornit na klíčové problémy a navrhnout alternativní řešení.

Kromě toho může terapeutické sezení pomoci zpracovat emoce a poskytnout emoční podporu. Sdílení pocitů může pomoci snížit izolaci a vybudovat podpůrnou sociální síť.

Nejčastější dotazy:

Jaké jsou některé běžné typy skupinové terapie?
Existují různé typy skupinové terapie. Některé běžné příklady jsou: podpůrné skupiny, terapeutické skupiny, svépomocné skupiny a psychoedukační skupiny.

Mohu mít prospěch ze skupinové terapie, i když se mé specifické problémy liší od problémů ostatních účastníků?
Ano určitě. Přestože se jednotlivé problémy v terapeutické skupině mohou lišit, často existují společná témata nebo základní mechanismy, které mohou být užitečné pro všechny účastníky. Členové terapeutické skupiny se od sebe navzájem učí a podporují se.

Mohou lidé s těžším duševním onemocněním profitovat ze skupinové terapie?
Ano, lidé s různým stupněm duševního onemocnění mohou mít prospěch ze skupinové terapie. V některých případech může být zvláště účinná kombinace individuální terapie a pravidelné účasti v terapeutické skupině.

Závěr

Skupinová terapie nabízí mnoho výhod pro lidi s psychickými nebo emocionálními problémy. Výměnou myšlenek s podobně smýšlejícími lidmi získávají podporu a porozumění a také nové pohledy na vlastní život. Kromě toho interakce v terapeutické skupině umožňuje učení a procvičování důležitých sociálních dovedností.

Cenová a časová efektivita činí z této formy terapie atraktivní možnost pro mnoho lidí. Zpětná vazba od ostatních účastníků a emocionální podpora podporují osobní růst.

Při zvažování, zda je pro váš konkrétní případ skupinová terapie vhodná, je vždy vhodné promluvit si s odborníkem v oboru psychoterapie. Mohou vám pomoci učinit nejlepší rozhodnutí pro vaše individuální potřeby.

***

[1] Zdroj: Smith, S., & Fletcher, R. (2012). Výhody sdílení s vrstevníky, kteří sdílejí diagnózu deprese nebo úzkostné poruchy na stránkách sociálních sítí. Journal of Medical Internet Research Mental Health 1(1).

[2] Zdroj: Oei TP, Sawang S. Practitioner Review: Group Therapy for Social Anxiety Disorder – Evidence and Outcomes from Meta-Analysis. Dostupné na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5296728/

[3] Americká psychologická asociace – Skupinová terapie
https://www.apa.org/topics/group-therapy

[4] Zdroj: Burlingame GM et al. (2006) Léčba v malých skupinách: životaschopná alternativa v éře řízené péče. Journal of Mental Health Counseling.