Grupu terapijas priekšrocības

Grupu terapijas priekšrocības

Grupu terapijas priekšrocības

Grupu terapija ir psihoterapijas veids, kurā neliela cilvēku grupa satiekas terapeita vadībā, lai kopīgi strādātu pie saviem psiholoģiskajiem vai emocionālajiem izaicinājumiem. Šis terapijas veids pēdējos gados ir kļuvis arvien populārāks un tiek izmantots dažādām garīgās veselības problēmām. Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim grupu terapijas priekšrocības un to, kāpēc tā var būt tik efektīva.

Efektīvs atbalsts no līdzīgi domājošiem cilvēkiem

Viens no galvenajiem grupu terapijas ieguvumiem ir iespēja sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgas problēmas. Šī solidaritātes sajūta var radīt dziļāku izpratni un līdzjūtību vienam pret otru. Ar savstarpēju atbalstu terapijas grupas dalībnieki var iegūt jaunas perspektīvas un mācīties no citu pieredzes.

Piemēram, 2012. gada[1] pētījumu sērija liecina, ka cilvēki ar depresiju bieži jūt nepieciešamību dalīties savās jūtās ar citiem. Grupu terapijas sesijā viņi var runāt par savu pieredzi, nebaidoties no sprieduma vai stigmatizācijas.

Turklāt dalība grupā sniedz iespēju slimniekiem redzēt, kā citi dalībnieki pārvar savas grūtības un veiksmīgi progresē. Tas var kalpot kā iedvesma un stiprināt pārliecību par savu pārmaiņu potenciālu.

Veicināt sociālās prasmes un attiecības

Grupu terapija ļauj dalībniekiem attīstīt un uzlabot savas sociālās prasmes. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem vai sociālo fobiju saskarsme ar citiem cilvēkiem var būt liels izaicinājums. Mācīšanās kopā grupā sniedz viņiem iespēju praktizēt šīs prasmes drošā telpā.

Detalizēts 23 pētījumu pārskats 2017. gadā[2] atklāja, ka grupu terapija ir tikpat efektīva kā individuālā sociālās trauksmes terapija. Dalībniekiem bija iespēja runāt par savām bailēm un apgūt stratēģijas simptomu pārvarēšanai nelielā grupā terapeita vadībā.

Turklāt grupu sesijas var palīdzēt atjaunot dalībnieku pārliecību mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem. Mācoties sniegt un saņemt atgriezenisko saiti un konstruktīvi risinot konfliktus, terapijas grupas dalībnieki attīsta svarīgas starppersonu prasmes.

Izmaksu un laika efektivitāte

Vēl viena grupas terapijas priekšrocība ir tā, ka tā ir lētāka nekā individuālās terapijas sesijas. Tā kā vienlaikus var piedalīties vairāki cilvēki, izmaksas uz vienu personu tiek samazinātas.

Amerikas Psiholoģijas asociācija[3] atzīmē, ka daudzas apdrošināšanas sabiedrības atzīst un nodrošina grupu terapiju kā likumīgu ārstēšanas veidu. Tādējādi terapija ir vieglāk pieejama tiem, kuri, iespējams, nespēs uzņemties pilnu individuālās terapijas izmaksu slogu.

Turklāt grupu terapija bieži vien ir efektīvāka. Vienā sesijā terapeits var strādāt ar vairākiem dalībniekiem, vienlaikus ņemot vērā individuālās vajadzības. Tas nozīmē, ka vairāk cilvēku var saņemt atbalstu īsākā laika periodā.

Atsauksmes un emocionālais atbalsts

Svarīgs grupu terapijas aspekts ir citu dalībnieku atsauksmes. Dalībniekiem ir iespēja dalīties savās pārdomās par kāda cita izteikumiem vai uzvedību. Šī konstruktīvā atgriezeniskā saite ļauj indivīdiem iegūt dažādas perspektīvas un iegūt jaunas zināšanas par sevi.

Piemēram, 2006. gada pētījumā[4] atklājās, ka vienaudžu grupas dalībnieku atsauksmes atkarības ārstēšanas laikā palīdzēja izcelt galvenās problēmas un ieteikt alternatīvus risinājumus.

Turklāt terapijas sesija var palīdzēt apstrādāt emocijas un sniegt emocionālu atbalstu. Dalīšanās jūtās var palīdzēt samazināt izolāciju un izveidot atbalstošu sociālo tīklu.

FAQ:

Kādi ir daži izplatītākie grupu terapijas veidi?
Ir dažādi grupu terapijas veidi. Daži izplatīti piemēri: atbalsta grupas, terapijas grupas, pašpalīdzības grupas un psihoizglītojošās grupas.

Vai es varu gūt labumu no grupu terapijas, pat ja manas īpašās problēmas atšķiras no citu dalībnieku problēmām?
Jā noteikti. Lai gan atsevišķi jautājumi terapijas grupā var atšķirties, bieži vien ir kopīgas tēmas vai pamatā esošie mehānismi, kas var būt noderīgi visiem dalībniekiem. Terapijas grupas dalībnieki viens no otra mācās un atbalsta viens otru.

Vai cilvēki ar smagākām garīgām slimībām var gūt labumu no grupu terapijas?
Jā, cilvēki ar dažādas pakāpes garīgām slimībām var gūt labumu no grupu terapijas. Dažos gadījumos īpaši efektīva var būt individuālas terapijas un regulāras dalības terapijas grupā kombinācija.

Secinājums

Grupu terapija piedāvā daudzas priekšrocības cilvēkiem ar psiholoģiskām vai emocionālām problēmām. Apmainoties idejām ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, viņi saņem atbalstu un izpratni, kā arī jaunas perspektīvas savai dzīvei. Turklāt mijiedarbība terapijas grupā ļauj apgūt un praktizēt svarīgas sociālās prasmes.

Izmaksas un laika efektivitāte padara šo terapijas veidu par pievilcīgu iespēju daudziem cilvēkiem. Citu dalībnieku atsauksmes un emocionālais atbalsts veicina personīgo izaugsmi.

Apsverot, vai grupu terapija ir piemērota jūsu konkrētajam gadījumam, vienmēr ir ieteicams runāt ar psihoterapijas jomas profesionāli. Tie var palīdzēt jums pieņemt vislabāko lēmumu jūsu individuālajām vajadzībām.

***

[1] Avots: Smith, S., & Fletcher, R. (2012). Priekšrocības, daloties ar vienaudžiem, kuriem sociālo tīklu vietnēs ir kopīga depresijas vai trauksmes diagnoze. Journal of Medical Internet Research Mental Health 1 (1).

[2] Avots: Oei TP, Sawang S. Practitioner Review: Group Therapy for Social Anxiety Disorder – Meta-Analysis pierādījumi un rezultāti. Pieejams vietnē https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5296728/

[3] Amerikas Psiholoģijas asociācija – grupu terapija
https://www.apa.org/topics/group-therapy

[4] Avots: Burlingame GM et al. (2006) Mazo grupu ārstēšana: dzīvotspējīga alternatīva pārvaldītas aprūpes laikmetā.Journal of Mental Health Counseling.