Fordelene med gruppeterapi

Fordelene med gruppeterapi

Fordelene med gruppeterapi

Gruppeterapi er en form for psykoterapi der en liten gruppe mennesker kommer sammen under veiledning av en terapeut for å jobbe sammen med sine psykologiske eller emosjonelle utfordringer. Denne typen terapi har blitt stadig mer populær de siste årene og brukes til en rekke psykiske problemer. I denne artikkelen tar vi et dypdykk i fordelene med gruppeterapi og hvorfor det kan være så effektivt.

Effektiv støtte fra likesinnede

En av hovedfordelene med gruppeterapi er muligheten til å samhandle med andre mennesker som går gjennom lignende utfordringer. Denne følelsen av solidaritet kan skape en dypere forståelse og medfølelse for hverandre. Gjennom gjensidig støtte kan medlemmer av en terapigruppe få nye perspektiver og lære av andres erfaringer.

En serie studier fra 2012[1] viser for eksempel at personer med depresjon ofte føler behov for å dele følelsene sine med andre. I en gruppeterapitime kan de snakke om sine opplevelser uten frykt for dom eller stigmatisering.

I tillegg gir deltakelse i en gruppe pasienter muligheten til å se hvordan andre medlemmer overvinner sine egne vanskeligheter og gjør fremgang. Dette kan tjene som inspirasjon og styrke troen på eget endringspotensial.

Fremme sosiale ferdigheter og relasjoner

Gruppeterapi lar deltakerne utvikle og forbedre sine sosiale ferdigheter. For personer med angstlidelser eller sosial fobi kan det å håndtere andre mennesker være en stor utfordring. Å lære sammen i en gruppe gir dem muligheten til å øve på disse ferdighetene i et trygt rom.

En detaljert gjennomgang av 23 studier i 2017[2] fant at gruppeterapi er like effektiv som individuell terapi for sosial angst. Deltakerne fikk muligheten til å snakke om frykten sin og lære strategier for å håndtere symptomene sine i en liten gruppe under veiledning av en terapeut.

I tillegg kan gruppeøkter bidra til å gjenoppbygge deltakernes selvtillit i samhandling med andre mennesker. Ved å lære å gi og motta tilbakemeldinger og løse konflikter konstruktivt, utvikler medlemmer av terapigruppen viktige mellommenneskelige ferdigheter.

Kostnads- og tidseffektivitet

En annen fordel med gruppeterapi er at det er rimeligere enn individuelle terapisesjoner. Fordi flere personer kan delta samtidig, reduseres kostnaden per person.

American Psychological Association[3] bemerker at mange forsikringsselskaper anerkjenner og gir dekning for gruppeterapi som en legitim form for behandling. Dette gjør terapi lettere tilgjengelig for de som kanskje ikke er i stand til å bære hele kostnadsbyrden ved individuell terapi.

I tillegg er gruppeterapi ofte mer tidseffektiv. I en enkelt økt kan en terapeut jobbe med flere deltakere samtidig som den tar hensyn til individuelle behov. Det betyr at flere kan få støtte på kortere tid.

Tilbakemelding og emosjonell støtte

Et viktig aspekt ved gruppeterapi er tilbakemeldingene fra andre deltakere. Medlemmer har mulighet til å dele sine tanker om andres uttalelser eller oppførsel. Denne konstruktive tilbakemeldingen lar individer få ulike perspektiver og få ny kunnskap om seg selv.

For eksempel fant en studie fra 2006[4] at tilbakemeldinger fra jevnaldrende gruppemedlemmer under avhengighetsbehandling bidro til å fremheve sentrale problemer og foreslå alternative løsninger.

I tillegg kan en terapiøkt hjelpe til med å behandle følelser og gi emosjonell støtte. Å dele følelser kan bidra til å redusere isolasjon og bygge et støttende sosialt nettverk.

Vanlige spørsmål:

Hva er noen vanlige typer gruppeterapi?
Det finnes ulike typer gruppeterapi. Noen vanlige eksempler er: støttegrupper, terapigrupper, selvhjelpsgrupper og psykoedukative grupper.

Kan jeg ha nytte av gruppeterapi selv om mine spesifikke problemer er annerledes enn de andre deltakernes?
Ja definitivt. Selv om individuelle problemstillinger i en terapigruppe kan variere, er det ofte felles temaer eller underliggende mekanismer som kan være nyttige for alle deltakere. Medlemmene i terapigruppen lærer av hverandre og støtter hverandre.

Kan personer med mer alvorlige psykiske lidelser ha nytte av gruppeterapi?
Ja, personer med ulik grad av psykiske lidelser kan ha nytte av gruppeterapi. I noen tilfeller kan en kombinasjon av individuell terapi og regelmessig deltakelse i en terapigruppe være spesielt effektiv.

Konklusjon

Gruppeterapi gir mange fordeler for personer med psykologiske eller emosjonelle utfordringer. Ved å utveksle ideer med likesinnede får de støtte og forståelse samt nye perspektiver på eget liv. I tillegg åpner samhandling i terapigruppen for læring og praktisering av viktige sosiale ferdigheter.

Kostnaden og tidseffektiviteten gjør denne formen for terapi til et attraktivt alternativ for mange mennesker. Tilbakemeldingene fra andre deltakere og den emosjonelle støtten fremmer personlig vekst.

Når du vurderer om gruppeterapi er egnet for ditt spesifikke tilfelle, er det alltid lurt å snakke med en fagperson innen psykoterapi. De kan hjelpe deg å ta den beste avgjørelsen for dine individuelle behov.

***

[1] Kilde: Smith, S., & Fletcher, R. (2012). Fordelene ved å dele med jevnaldrende som deler en diagnose av depresjon eller angstlidelse på sosiale nettverkssider. Journal of Medical Internet Research Mental Health 1(1).

[2] Kilde: Oei TP, Sawang S. Practitioner Review: Group Therapy for Social Anxiety Disorder- Evidence and Outcomes from Meta-Analysis.Available from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5296728/

[3] American Psychological Association – Gruppeterapi
https://www.apa.org/topics/group-therapy

[4] Kilde: Burlingame GM et al. (2006) Smågruppebehandling: et levedyktig alternativ i tiden for administrert omsorg. Journal of Mental Health Counseling.