Výhody skupinovej terapie

Výhody skupinovej terapie

Výhody skupinovej terapie

Skupinová terapia je forma psychoterapie, v ktorej sa malá skupina ľudí stretáva pod vedením terapeuta, aby spoločne pracovali na svojich psychologických alebo emocionálnych problémoch. Tento typ terapie sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším a používa sa pri rôznych problémoch duševného zdravia. V tomto článku sa hlboko ponoríme do výhod skupinovej terapie a prečo môže byť taká účinná.

Efektívna podpora od rovnako zmýšľajúcich ľudí

Jednou z hlavných výhod skupinovej terapie je možnosť interakcie s inými ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými výzvami. Tento zmysel pre solidaritu môže vytvoriť hlbšie vzájomné porozumenie a súcit. Prostredníctvom vzájomnej podpory môžu členovia terapeutickej skupiny získať nové perspektívy a učiť sa zo skúseností iných.

Séria štúdií z roku 2012[1] napríklad ukazuje, že ľudia s depresiou často cítia potrebu podeliť sa o svoje pocity s ostatnými. Na skupinovej terapii môžu rozprávať o svojich skúsenostiach bez strachu z úsudku alebo stigmatizácie.

Okrem toho účasť v skupine dáva postihnutým príležitosť vidieť, ako ostatní členovia prekonávajú svoje vlastné ťažkosti a úspešne napredujú. To môže slúžiť ako inšpirácia a posilniť vieru vo vlastný potenciál zmeny.

Podporovať sociálne zručnosti a vzťahy

Skupinová terapia umožňuje účastníkom rozvíjať a zlepšovať svoje sociálne zručnosti. Pre ľudí s úzkostnými poruchami alebo sociálnou fóbiou môže byť jednanie s inými ľuďmi veľkou výzvou. Spoločné učenie v skupine im dáva príležitosť precvičiť si tieto zručnosti v bezpečnom priestore.

Podrobný prehľad 23 štúdií v roku 2017[2] zistil, že skupinová terapia je rovnako účinná ako individuálna terapia sociálnej úzkosti. Účastníci mali možnosť porozprávať sa o svojich obavách a naučiť sa stratégie na zvládanie symptómov v malej skupine pod vedením terapeuta.

Skupinové stretnutia môžu navyše pomôcť obnoviť dôveru účastníkov v interakciu s inými ľuďmi. Tým, že sa členovia terapeutickej skupiny učia dávať a prijímať spätnú väzbu a konštruktívne riešiť konflikty, rozvíjajú dôležité medziľudské zručnosti.

Efektívnosť nákladov a času

Ďalšou výhodou skupinovej terapie je, že je lacnejšia ako individuálne terapeutické sedenia. Keďže sa môže zúčastniť viacero ľudí súčasne, náklady na osobu sa znižujú.

Americká psychologická asociácia[3] poznamenáva, že mnohé poisťovne uznávajú a poskytujú krytie skupinovej terapie ako legitímnej formy liečby. To uľahčuje prístup k terapii pre tých, ktorí nemusia byť schopní znášať celé náklady spojené s individuálnou terapiou.

Skupinová terapia je navyše často časovo efektívnejšia. Na jednom sedení môže terapeut pracovať s viacerými účastníkmi, pričom berie do úvahy individuálne potreby. To znamená, že podporu môže získať viac ľudí v kratšom čase.

Spätná väzba a emocionálna podpora

Dôležitým aspektom skupinovej terapie je spätná väzba od ostatných účastníkov. Členovia majú možnosť podeliť sa o svoje myšlienky o vyjadreniach alebo správaní niekoho iného. Táto konštruktívna spätná väzba umožňuje jednotlivcom získať rôzne perspektívy a nové poznatky o sebe.

Napríklad štúdia z roku 2006[4] zistila, že spätná väzba od členov rovesníckej skupiny počas liečby závislosti pomohla upozorniť na kľúčové problémy a navrhnúť alternatívne riešenia.

Okrem toho môže terapeutické sedenie pomôcť spracovať emócie a poskytnúť emocionálnu podporu. Zdieľanie pocitov môže pomôcť znížiť izoláciu a vybudovať podpornú sociálnu sieť.

Časté otázky:

Aké sú niektoré bežné typy skupinovej terapie?
Existujú rôzne typy skupinovej terapie. Niektoré bežné príklady sú: podporné skupiny, terapeutické skupiny, svojpomocné skupiny a psychoedukačné skupiny.

Môžem mať úžitok zo skupinovej terapie, aj keď sa moje špecifické problémy líšia od problémov ostatných účastníkov?
Áno určite. Hoci sa jednotlivé problémy v terapeutickej skupine môžu líšiť, často existujú spoločné témy alebo základné mechanizmy, ktoré môžu byť užitočné pre všetkých účastníkov. Členovia terapeutickej skupiny sa od seba navzájom učia a podporujú sa.

Môžu mať zo skupinovej terapie prospech aj ľudia s ťažšími duševnými chorobami?
Áno, ľudia s rôznym stupňom duševnej choroby môžu profitovať zo skupinovej terapie. V niektorých prípadoch môže byť obzvlášť účinná kombinácia individuálnej terapie a pravidelnej účasti v terapeutickej skupine.

Záver

Skupinová terapia ponúka veľa výhod pre ľudí s psychologickými alebo emocionálnymi problémami. Výmenou myšlienok s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi získavajú podporu a porozumenie, ako aj nové pohľady na vlastný život. Okrem toho interakcia v terapeutickej skupine umožňuje učenie sa a precvičovanie dôležitých sociálnych zručností.

Nákladová a časová efektívnosť robí z tejto formy terapie atraktívnu možnosť pre mnohých ľudí. Spätná väzba od ostatných účastníkov a emocionálna podpora podporujú osobný rast.

Pri zvažovaní, či je skupinová terapia vhodná pre váš konkrétny prípad, je vždy vhodné porozprávať sa s odborníkom v oblasti psychoterapie. Môžu vám pomôcť urobiť najlepšie rozhodnutie pre vaše individuálne potreby.

***

[1] Zdroj: Smith, S., & Fletcher, R. (2012). Výhody zdieľania s rovesníkmi, ktorí zdieľajú diagnózu depresie alebo úzkostnej poruchy na stránkach sociálnych sietí. Journal of Medical Internet Research Mental Health 1(1).

[2] Zdroj: Oei TP, Sawang S. Practitioner Review: Group Therapy for Social Anxiety Disorder – Evidence and Outcomes from Meta-Analysis. Dostupné na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5296728/

[3] Americká psychologická asociácia – Skupinová terapia
https://www.apa.org/topics/group-therapy

[4] Zdroj: Burlingame GM et al. (2006) Liečba v malých skupinách: životaschopná alternatíva v ére riadenej starostlivosti. Journal of Mental Health Counseling.