Съвместно регулиране: Подпомагане на деца и млади хора да се справят с големи емоции

Когато децата в предучилищна възраст претърпят сривове или тийнейджърите затръшват вратите, родителите са изправени пред две трудни задачи: да запазят самообладание и да подкрепят способността на децата си да се самоуспокояват, докато развиват умения за справяне с бъдещи предизвикателства.
Тези умения са в основата на съвместното регулиране, родителски инструмент, който изисква търпение и практика. Но за какво точно става въпрос и как може да подкрепи децата и младежите, борещи се с големи емоции?

Какво е съвместно регулиране?

„Съвместното регулиране е поддържащ, интерактивен и динамичен процес“, казва Лорън Марчет, детски, юношески и семеен психолог и преподавател по психиатрия в Харвардското медицинско училище.
Чрез топли и отзивчиви взаимодействия, болногледачите помагат на младите хора да регулират по-добре емоциите си по време на неизбежните смущения и предизвикателства в живота. „В основата си съвместното регулиране е свързано с ангажиране с дете в беда и оценка от какво има нужда детето в момента, за да се успокои.“
Но преди родител или доверен възрастен да може да помогне на дете, той или тя трябва да разбере – и може би да разшири – собствените си емоционални възможности и граници. Емоциите често са заразни, независимо дали някой е разстроен или споделя чувство на спокойствие с другите.
„Трудната част от съвместното регулиране е, че възрастните трябва да разпознават как се чувстват и да могат да регулират собствените си емоции в трудни моменти, така че да могат да помогнат на децата да придобият същите умения“, казва Марчет. „Но това ще бъде много важно за децата да развият здрави взаимоотношения с течение на времето и оказва влияние върху поведението на хората в училище, на работа и в живота като цяло.“

Как изграждането на емоционални умения помага на децата и младите хора?

Докато децата растат, те научават различни умения - как да построят блокова кула, да спортуват или да решат математическо уравнение. Те също учат емоционални умения, като разпознаване и управление на чувства на гняв или страх.
Такива емоционални умения, известни като саморегулация, наистина са в основата на благополучието в живота, казва Марчет. Чрез последователно практикуване на съвместно регулиране, родителите и други доверени възрастни насърчават уменията на децата си за саморегулиране.
Списъкът с умения за саморегулиране е обширен и вълнуващ

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Какви са потенциалните ползи от съвместното регулиране?

Съвместното регулиране позволява на децата в крайна сметка да го научат

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Някои изследвания показват, че това е така по-добри умения за саморегулиране се свързва с по-положителни резултати в живота, като: B. по-висок доход и по-ниски нива на употреба на вещества и насилие.

Кой може да има особена полза от съвместното регулиране?

Всички печелят, когато децата са по-способни да се справят с разочарованието и да управляват реакциите си спрямо своите мисли и чувства. Родители, учители, треньори, съветници по ориентиране, ментори и други възрастни, които общуват тясно с децата, също могат да се възползват.
Що се отнася до самите деца, едва ли има някой, чийто живот да не е подобрен от възрастни, които инвестират в съвместно регулиране, казва Марчет.
Но практикуването на умения за съвместно регулиране с определени деца и юноши - включително тези, чиито семейства изпитват икономически затруднения, злоупотреба с вещества, развод или други стресови ситуации - може да бъде особено важно.

Има ли доказателства, че съвместното регулиране работи?

„Въпреки че съвместното регулиране е изградено върху солидна теоретична рамка, не много проучвания са разгледали неговата ефективност – поне във всички възрастови групи“, казва Марчет. “ Проучване Това се фокусира предимно върху бебета и деца в предучилищна възраст.
„Много по-малко се знае за това как интервенциите за съвместно регулиране работят при по-възрастните юноши“, казва тя. „Изследванията се опитват да наваксат това, което знаем от години клиничен опит.“

Как родителят може да обучава дете чрез съвместно регулиране?

Съвместното регулиране не е самостоятелна способност. Става въпрос за поддържане на топла, отворена връзка с децата, придаване на структура и поставяне на граници. „Децата се възползват от последователни, предвидими практики с ясни очаквания и последствия“, казва Марчет.
Когато детето започне да изпитва силни емоции, реакцията на корегулация ще изглежда различно в зависимост от детето и обстоятелствата. Но стъпките, които трябва да се предприемат, са подобни.
„Първо, родителите трябва да спрат и да се саморегулират собствените си емоции, като например дълбоко вдишване“, обяснява Марчет. „Следващите стъпки са Потвърдете чувствата на детето „Наблюдавайте реакцията на детето и след това решете как да реагира по-нататък, включително вербално и невербално, например с докосване.“
Марчет предлага пример от собствената си практика: 12-годишният „Ерик“ изпълнява писмена задача в спалнята си, когато майка му изведнъж чува силни шумове. Тя отива до вратата му и го намира да хвърля телбод, бележник и контейнер с химикалки от бюрото си. „Какво не е наред с мен?“ той крещи. „Зле пиша и мразя училището!“ След това Ерик полага глава на бюрото си.
Майката на шестокласника знае, че има нужда от помощ, за да се успокои, затова спира и си поема дълбоко въздух. След това тя се приближава, прошепва името му и слага ръка на рамото му. След още мълчание Ерик постепенно се изправя на стола си. „Виждам колко си разочарован от тази задача“, казва му тя, потвърждавайки чувствата му. „Трябва да е наистина предизвикателство.“
Майката на Ерик знае, че той има нужда от почивка, след като той измърмори „Не мога да направя това“. Тя предлага да вземе чаша леденостудена вода и Ерик я последва намусено в кухнята. След почивката те могат да преценят дали Ерик е готов да се върне към домашните си или дали има нужда от повече стратегии за справяне – като разходка навън или игра на Jumping Jacks – за да излее разочарованието си.

Какви ресурси могат да помогнат на родителите да практикуват съвместно регулиране?

The Администрация за деца и семейства предлага безплатно Съвместното регулиране в действие Видео поредица. И някои терапевти - особено тези, които са специализирани в поведенческо обучение на родители или когнитивно-поведенческа терапия - могат да помогнат на родители, които смятат, че уменията им се нуждаят от тласък.
Струва си да се отбележи, че може да бъде трудно да разполагате с достатъчно ресурси – емоционална, финансова и друга подкрепа – за последователно практикуване на съвместно регулиране. Всеки, който иска да го опита, трябва да си позволи малко търпение, докато научи процеса. „Дори родители, които смятат, че собствените им умения за саморегулиране не са толкова добри, колкото биха искали, трябва да признаят, че това е мускул, който могат да укрепят“, казва Марчет. „Важно е да имате това мислене за растеж.“