Corregulación: ayudar a niños y jóvenes a afrontar las grandes emociones

Cuando los niños en edad preescolar tienen crisis o los adolescentes dan un portazo, los padres enfrentan dos tareas difíciles: mantener la compostura y apoyar la capacidad de sus hijos para calmarse a sí mismos mientras desarrollan habilidades para enfrentar desafíos futuros.
Estas habilidades están en el centro de la corregulación, una herramienta parental que requiere paciencia y práctica. Pero, ¿de qué se trata exactamente y cómo puede ayudar a niños y jóvenes que luchan con grandes emociones?

¿Qué es la corregulación?

"La corregulación es un proceso de apoyo, interactivo y dinámico", dice Lauren Marchette, psicóloga infantil, adolescente y familiar y profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.
A través de interacciones cálidas y receptivas, los cuidadores ayudan a los jóvenes a regular mejor sus emociones durante los inevitables trastornos y desafíos de la vida. "En esencia, la corregulación consiste en interactuar con un niño que está angustiado y evaluar lo que el niño necesita en ese momento para calmarse".
Pero antes de que un padre o un adulto de confianza pueda ayudar a un niño, él o ella debe comprender (y tal vez ampliar) sus propias capacidades y límites emocionales. Las emociones suelen ser contagiosas, ya sea que alguien esté molesto o comparta un sentimiento de calma con otros.
“La parte difícil de la corregulación es que los adultos deben reconocer cómo se sienten y ser capaces de regular sus propias emociones en los momentos difíciles para poder ayudar a los niños a adquirir las mismas habilidades”, afirma Marchette. "Pero esto será muy importante para que los niños desarrollen relaciones saludables con el tiempo, e impactará cómo se comportan las personas en la escuela, en el trabajo y en la vida en general".

¿Cómo ayuda el desarrollo de habilidades emocionales a los niños y jóvenes?

A medida que los niños crecen, aprenden diferentes habilidades: cómo construir una torre de bloques, practicar deportes o resolver una ecuación matemática. También aprenden habilidades emocionales, como reconocer y manejar sentimientos de ira o miedo.
Estas habilidades emocionales, conocidas como autorregulación, son verdaderamente la base del bienestar en la vida, dice Marchette. Al practicar constantemente la corregulación, los padres y otros adultos de confianza promueven las habilidades de autorregulación de sus hijos.
La lista de habilidades de autorregulación es extensa y apasionante.

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

¿Cuáles son los beneficios potenciales de la corregulación?

La corregulación permite que los niños eventualmente la aprendan

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Algunas investigaciones sugieren que este es el caso mejores habilidades de autorregulación se asocia con resultados más positivos en la vida, tales como: B. mayores ingresos y menores tasas de uso de sustancias y violencia.

¿Quién podría beneficiarse particularmente de la corregulación?

Todos ganamos cuando los niños son más capaces de afrontar la frustración y gestionar sus reacciones a sus pensamientos y sentimientos. Los padres, maestros, entrenadores, consejeros, mentores y otros adultos que interactúan estrechamente con los niños también pueden beneficiarse.
Cuando se trata de los propios niños, casi no hay nadie cuya vida no mejore gracias a que los adultos invierten en la corregulación, afirma Marchette.
Pero practicar habilidades de corregulación con ciertos niños y adolescentes (incluidos aquellos cuyas familias están pasando por dificultades económicas, abuso de sustancias, divorcios u otras situaciones estresantes) puede ser particularmente importante.

¿Existe evidencia de que la corregulación funciona?

"Si bien la corregulación se basa en un marco teórico sólido, no hay muchos estudios que hayan analizado su eficacia, al menos en todos los grupos de edad", afirma Marchette. “ Investigación Esto se centra principalmente en bebés y niños en edad preescolar.
"Se sabe mucho menos sobre cómo funcionan las intervenciones de corregulación con los adolescentes mayores", afirma. "La investigación está tratando de ponerse al día con lo que sabemos gracias a años de experiencia clínica".

¿Cómo puede un padre entrenar a un niño a través de la corregulación?

La corregulación no es una capacidad independiente. Se trata de mantener una relación cálida y de mente abierta con los niños, dándoles estructura y estableciendo límites. "Los niños se benefician de rutinas consistentes y predecibles con expectativas y consecuencias claras", dice Marchette.
Cuando un niño comienza a sentir grandes emociones, la respuesta de corregulación será diferente según el niño y las circunstancias. Pero los pasos que deben tomarse son similares.
"En primer lugar, los padres deben detenerse y autorregular sus propias emociones, como respirar profundamente", explica Marchette. “Los próximos pasos son Validar los sentimientos del niño. "Observe la reacción del niño y luego decida cómo debe reaccionar a continuación, incluso verbal y no verbalmente, por ejemplo, con un toque".
Marchette ofrece un ejemplo de su propia práctica: “Eric”, de 12 años, está escribiendo en su dormitorio cuando su madre de repente escucha ruidos fuertes. Ella va a su puerta y lo encuentra tirando una grapadora, un cuaderno y un contenedor de bolígrafos de su escritorio. “¿Qué me pasa?” él grita. "¡Soy malo escribiendo y odio la escuela!" Luego, Eric apoya la cabeza en el escritorio.
La madre del niño de sexto grado sabe que necesita ayuda para calmarse, por lo que hace una pausa y respira profundamente. Luego ella se acerca, susurra su nombre y le pone la mano en el hombro. Después de más silencio, Eric poco a poco se sienta en su silla. “Puedo ver lo frustrado que estás con esta tarea”, le dice, validando sus sentimientos. "Debe ser realmente un desafío".
La madre de Eric sabe que necesita un descanso después de que él murmura: "No puedo hacer esto". Ella sugiere tomar un vaso de agua helada y Eric, de mal humor, la sigue a la cocina. Después del receso, pueden reevaluar si Eric está listo para volver a su tarea o si necesita más estrategias de afrontamiento (como una caminata al aire libre o un juego de saltos) para desahogar su frustración.

¿Qué recursos pueden ayudar a los padres a practicar la corregulación?

El Administración para niños y familias. ofrece gratis La corregulación en acción Serie de vídeos. Y algunos terapeutas, en particular aquellos que se especializan en capacitación conductual para padres o terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a los padres que sienten que sus habilidades necesitan mejorar.
Vale la pena señalar que puede resultar difícil contar con recursos suficientes (apoyo emocional, financiero y de otro tipo) para practicar sistemáticamente la corregulación. Cualquiera que quiera probarlo debe tener un poco de paciencia mientras aprende el proceso. "Incluso los padres que piensan que sus propias habilidades de autorregulación no son tan buenas como les gustaría deberían reconocer que es un músculo que pueden fortalecer", dice Marchette. "Es importante tener esa mentalidad de crecimiento".