Yhteissääntely: Autetaan lapsia ja nuoria käsittelemään suuria tunteita

Kun esikouluikäiset kokevat romahduksen tai teini-ikäiset paiskaavat ovia, vanhempien edessä on kaksi vaikeaa tehtävää: ylläpitää malttia ja tukea lastensa kykyä rauhoittua ja kehittää taitoja selviytyä tulevista haasteista.
Nämä taidot ovat yhteissääntelyn ytimessä, vanhemmuuden työkalussa, joka vaatii kärsivällisyyttä ja harjoittelua. Mutta mistä siinä oikein on kysymys ja miten se voi tukea suurien tunteiden kanssa kamppailevia lapsia ja nuoria?

Mitä yhteissääntely on?

"Yhtesääntely on tukeva, vuorovaikutteinen ja dynaaminen prosessi", sanoo Lauren Marchette, lasten-, nuorten- ja perhepsykologi ja psykiatrian lehtori Harvard Medical Schoolissa.
Lämpimän ja reagoivan vuorovaikutuksen avulla omaishoitajat auttavat nuoria säätelemään tunteitaan paremmin elämän väistämättömien häiriöiden ja haasteiden aikana. "Yhteissääntelyn ytimessä on olla tekemisissä hädässä olevan lapsen kanssa ja arvioida, mitä lapsi tarvitsee tällä hetkellä rauhoittuakseen."
Mutta ennen kuin vanhempi tai luotettava aikuinen voi auttaa lasta, hänen on ymmärrettävä – ja ehkä laajennettava – omat emotionaaliset kykynsä ja rajansa. Tunteet ovat usein tarttuvia riippumatta siitä, onko joku järkyttynyt tai jakaa rauhallisuuden tunteen muiden kanssa.
"Yhtesääntelyn vaikea osa on se, että aikuisten täytyy tunnistaa tunteensa ja pystyä säätelemään omia tunteitaan vaikeina hetkinä, jotta he voivat auttaa lapsia hankkimaan samat taidot", Marchette sanoo. "Mutta tämä on erittäin tärkeää, että lapset voivat kehittää terveitä ihmissuhteita ajan myötä, ja se vaikuttaa ihmisten käyttäytymiseen koulussa, työssä ja elämässä yleensä."

Miten tunnetaitojen kehittäminen auttaa lapsia ja nuoria?

Kasvaessaan lapset oppivat erilaisia ​​taitoja - kuinka rakentaa hirsitorni, urheilla tai ratkaista matemaattinen yhtälö. He oppivat myös emotionaalisia taitoja, kuten vihan tai pelon tunteiden tunnistamista ja hallintaa.
Sellaiset tunnetaidot, jotka tunnetaan nimellä itsesäätely, ovat todella elämän hyvinvoinnin perusta, Marchette sanoo. Johdonmukaisesti yhteissääntelyä harjoittamalla vanhemmat ja muut luotettavat aikuiset edistävät lastensa itsesääntelytaitoja.
Itsesäätelytaitojen luettelo on laaja ja jännittävä

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Mitkä ovat yhteissääntelyn mahdolliset edut?

Yhteissääntelyn avulla lapset voivat lopulta oppia sen

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että näin on paremmat itsesäätelytaidot liittyy myönteisempiin tuloksiin elämässä, kuten: B. korkeammat tulot ja alhaisemmat päihteiden käytön ja väkivallan määrät.

Kuka voisi erityisesti hyötyä yhteissääntelystä?

Kaikki voittavat, kun lapset pystyvät paremmin käsittelemään turhautumista ja hallitsemaan reaktioitaan ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Vanhemmat, opettajat, valmentajat, ohjausneuvojat, mentorit ja muut aikuiset, jotka ovat tiiviissä vuorovaikutuksessa lasten kanssa, voivat myös hyötyä.
Mitä tulee lapsiin itseensä, tuskin on ketään, jonka elämää yhteissääntelyyn panostaneet aikuiset eivät parantaisi, Marchette sanoo.
Mutta yhteissääntelytaitojen harjoitteleminen tiettyjen lasten ja nuorten kanssa – mukaan lukien ne, joiden perheet ovat kokeneet taloudellisia vaikeuksia, päihteiden väärinkäyttöä, avioeroa tai muita stressaavia tilanteita – voi olla erityisen tärkeää.

Onko näyttöä siitä, että yhteissääntely toimii?

"Vaikka yhteissääntely perustuu vankkaan teoreettisen kehyksen varaan, monet tutkimukset eivät ole tarkastelleet sen tehokkuutta - ainakaan kaikissa ikäryhmissä", Marchette sanoo. " Tutkimus Tämä koskee ensisijaisesti vauvoja ja esikoululaisia.
"Paljon vähemmän tiedetään siitä, kuinka yhteissääntelytoimet toimivat vanhempien nuorten kanssa", hän sanoo. "Tutkimuksella pyritään saamaan kiinni vuosien kliinisestä kokemuksesta tiedämme."

Kuinka vanhempi voi valmentaa lasta yhteissääntelyn kautta?

Yhteissääntely ei ole itsenäinen kyky. Kyse on lämpimän, ennakkoluulottoman suhteen ylläpitämisestä lasten kanssa, rakenteen antamisesta ja rajojen asettamisesta. "Lapset hyötyvät johdonmukaisista, ennakoitavista rutiineista, joilla on selkeät odotukset ja seuraukset", Marchette sanoo.
Kun lapsi alkaa tuntea suuria tunteita, yhteissääntelyreaktio näyttää erilaiselta lapsesta ja olosuhteista riippuen. Mutta toimenpiteet, jotka on otettava, ovat samanlaisia.
"Ensin vanhempien täytyy pysähtyä ja säädellä omia tunteitaan, kuten hengittää syvään", Marchette selittää. "Seuraavat askeleet ovat Vahvista lapsen tunteet "Havainnoi lapsen reaktiota ja päätä sitten, miten hänen pitäisi reagoida seuraavaksi, myös sanallisesti ja ei-verbaalisesti, esimerkiksi koskettamalla."
Marchette tarjoaa esimerkin omasta käytännöstään: 12-vuotias "Eric" tekee kirjoitustehtävää makuuhuoneessaan, kun hänen äitinsä kuulee yhtäkkiä kovaa ääntä. Hän menee hänen ovelle ja huomaa tämän heittävän nitojan, muistivihkon ja säiliön kyniä pöydältä. "Mikä minua vaivaa?" hän huutaa. "Olen huono kirjoittamaan ja vihaan koulua!" Eric laskee sitten päänsä pöytälleen.
Kuudesluokkalaisen äiti tietää, että hän tarvitsee apua rauhoittumiseen, joten hän pysähtyy ja hengittää syvään. Sitten hän kävelee luokse, kuiskaa hänen nimeään ja laittaa kätensä hänen olkapäälleen. Suuremman hiljaisuuden jälkeen Eric nousee vähitellen istumaan tuoliinsa. "Näen, kuinka turhautunut olet tähän tehtävään", hän kertoo hänelle vahvistaen hänen tunteitaan. "Sen täytyy olla todella haastavaa."
Ericin äiti tietää, että hän tarvitsee tauon, kun hän mutisi: "En voi tehdä tätä." Hän ehdottaa lasillisen jääkylmää vettä, ja Eric seuraa häntä töykeästi keittiöön. Tauon jälkeen he voivat arvioida uudelleen, onko Eric valmis palaamaan läksyihinsä vai tarvitseeko hän lisää selviytymisstrategioita – kuten kävelyä ulkona tai hyppyjälkiä – purkaakseen turhautumistaan.

Mitkä resurssit voivat auttaa vanhempia harjoittamaan yhteissääntelyä?

The Hallinto lapsille ja perheille tarjoaa ilmaisen Yhteissääntely toiminnassa Video sarja. Ja jotkut terapeutit - erityisesti ne, jotka ovat erikoistuneet käyttäytymiseen liittyvien vanhempien koulutukseen tai kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan - voivat auttaa vanhempia, jotka tuntevat taitonsa tarvitsevan vauhtia.
On syytä huomata, että voi olla vaikea saada riittäviä resursseja – emotionaalista, taloudellista ja muuta tukea – johdonmukaiseen yhteissääntelyyn. Jokaisen, joka haluaa kokeilla sitä, tulisi sallia itselleen hieman kärsivällisyyttä, kun he oppivat prosessin. "Jopa vanhempien, jotka ajattelevat, että omat itsesäätelytaitonsa eivät ole niin hyviä kuin he haluaisivat, tulisi ymmärtää, että se on lihas, jota he voivat vahvistaa", Marchette sanoo. "On tärkeää, että meillä on kasvun ajattelutapa."