Corégulation : Aider les enfants et les jeunes à gérer de grandes émotions

Lorsque les enfants d'âge préscolaire s'effondrent ou que les adolescents claquent les portes, les parents sont confrontés à deux tâches difficiles : garder leur sang-froid et soutenir la capacité de leurs enfants à s'apaiser tout en développant les compétences nécessaires pour relever les défis futurs.
Ces compétences sont au cœur de la corégulation, un outil parental qui demande de la patience et de la pratique. Mais de quoi s’agit-il exactement et comment peut-il soutenir les enfants et les jeunes confrontés à de grandes émotions ?

Qu’est-ce que la corégulation ?

«La co-régulation est un processus de soutien, interactif et dynamique», explique Lauren Marchette, psychologue pour enfants, adolescents et familles et chargée de cours en psychiatrie à la Harvard Medical School.
Grâce à des interactions chaleureuses et réactives, les soignants aident les jeunes à mieux réguler leurs émotions face aux inévitables bouleversements et défis de la vie. « À la base, la corégulation consiste à interagir avec un enfant en détresse et à évaluer ce dont l’enfant a besoin sur le moment pour se calmer. »
Mais avant qu’un parent ou un adulte de confiance puisse aider un enfant, il ou elle doit comprendre – et peut-être élargir – ses propres capacités et limites émotionnelles. Les émotions sont souvent contagieuses, qu’une personne soit bouleversée ou qu’elle partage un sentiment de calme avec les autres.
«La partie difficile de la corégulation est que les adultes doivent reconnaître ce qu'ils ressentent et être capables de réguler leurs propres émotions dans les moments difficiles afin de pouvoir aider les enfants à acquérir les mêmes compétences», explique Marchette. "Mais cela sera très important pour que les enfants développent des relations saines au fil du temps, et cela aura un impact sur le comportement des gens à l'école, au travail et dans la vie en général."

Comment le développement des compétences émotionnelles aide-t-il les enfants et les jeunes ?

À mesure que les enfants grandissent, ils acquièrent différentes compétences : comment construire une tour en blocs, faire du sport ou résoudre une équation mathématique. Ils acquièrent également des compétences émotionnelles, telles que reconnaître et gérer les sentiments de colère ou de peur.
Ces compétences émotionnelles, connues sous le nom d’autorégulation, sont véritablement le fondement du bien-être dans la vie, explique Marchette. En pratiquant systématiquement la corégulation, les parents et autres adultes de confiance favorisent les compétences d'autorégulation de leurs enfants.
La liste des compétences d’autorégulation est longue et passionnante

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Quels sont les avantages potentiels de la corégulation ?

La co-régulation permet aux enfants de l'apprendre à terme

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Certaines recherches suggèrent que c'est le cas de meilleures compétences d’autorégulation est associé à des résultats plus positifs dans la vie, tels que : B. des revenus plus élevés et des taux plus faibles de consommation de substances et de violence.

Qui pourrait particulièrement bénéficier de la corégulation ?

Tout le monde gagne lorsque les enfants sont mieux à même de gérer la frustration et de gérer leurs réactions face à leurs pensées et à leurs sentiments. Les parents, enseignants, entraîneurs, conseillers d’orientation, mentors et autres adultes qui interagissent étroitement avec les enfants peuvent également en bénéficier.
En ce qui concerne les enfants eux-mêmes, il n'y a pratiquement personne dont la vie ne soit pas améliorée par les adultes qui investissent dans la corégulation, dit Marchette.
Mais pratiquer des compétences de corégulation avec certains enfants et adolescents, notamment ceux dont les familles connaissent des difficultés économiques, une toxicomanie, un divorce ou d'autres situations stressantes, peut s'avérer particulièrement important.

Existe-t-il des preuves de l’efficacité de la corégulation ?

« Bien que la corégulation repose sur un cadre théorique solide, peu d’études se sont penchées sur son efficacité – du moins dans tous les groupes d’âge », explique Marchette. " Recherche Cela se concentre principalement sur les nourrissons et les enfants d’âge préscolaire.
« On en sait beaucoup moins sur la manière dont les interventions de corégulation fonctionnent auprès des adolescents plus âgés », dit-elle. « La recherche tente de rattraper ce que nous savons grâce à des années d’expérience clinique. »

Comment un parent peut-il coacher un enfant grâce à la co-régulation ?

La corégulation n’est pas une capacité autonome. Il s'agit d'entretenir une relation chaleureuse et ouverte avec les enfants, de leur donner une structure et de leur fixer des limites. « Les enfants bénéficient de routines cohérentes et prévisibles avec des attentes et des conséquences claires », explique Marchette.
Lorsqu’un enfant commence à ressentir de grandes émotions, la réponse de corégulation sera différente selon l’enfant et les circonstances. Mais les mesures à prendre sont similaires.
«Tout d'abord, les parents doivent s'arrêter et autoréguler leurs propres émotions, comme prendre de grandes respirations», explique Marchette. « Les prochaines étapes sont Valider les sentiments de l'enfant "Observez la réaction de l'enfant et décidez ensuite comment il doit réagir ensuite, y compris verbalement et non verbalement, par exemple avec un toucher."
Marchette donne un exemple tiré de sa propre pratique : « Eric », 12 ans, est en train d'écrire dans sa chambre lorsque sa mère entend soudain des bruits forts. Elle se dirige vers sa porte et le trouve en train de jeter une agrafeuse, un cahier et un pot de stylos sur son bureau. "Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?" il crie. "Je suis mauvais en écriture et je déteste l'école !" Eric pose alors la tête sur son bureau.
La mère de l'élève de sixième sait qu'il a besoin d'aide pour se calmer, alors elle fait une pause et prend une profonde inspiration. Puis elle s'approche, murmure son nom et pose sa main sur son épaule. Après plus de silence, Eric se redresse progressivement sur sa chaise. "Je peux voir à quel point tu es frustré par cette tâche", lui dit-elle, validant ses sentiments. "Cela doit être vraiment un défi."
La mère d'Eric sait qu'il a besoin d'une pause après avoir marmonné : « Je ne peux pas faire ça ». Elle suggère de prendre un verre d'eau glacée et Eric la suit d'un air maussade dans la cuisine. Après la pause, ils peuvent réévaluer si Eric est prêt à retourner à ses devoirs ou s'il a besoin de plus de stratégies d'adaptation, comme une promenade dehors ou une partie de Jumping Jacks, pour évacuer sa frustration.

Quelles ressources peuvent aider les parents à pratiquer la corégulation ?

Le Administration pour les enfants et les familles offre un gratuit La corégulation en action Série vidéo. Et certains thérapeutes, en particulier ceux spécialisés dans la formation comportementale des parents ou la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent aider les parents qui estiment que leurs compétences ont besoin d'être renforcées.
Il convient de noter qu’il peut être difficile de disposer de ressources suffisantes – soutien émotionnel, financier et autre – pour pratiquer systématiquement la corégulation. Quiconque souhaite l’essayer doit s’armer d’un peu de patience pendant qu’il apprend le processus. "Même les parents qui pensent que leurs capacités d'autorégulation ne sont pas aussi bonnes qu'ils le souhaiteraient devraient reconnaître que c'est un muscle qu'ils peuvent renforcer", explique Marchette. « Il est important d’avoir cet état d’esprit de croissance. »