Coregolamentazione: aiutare i bambini e i giovani ad affrontare le grandi emozioni

Quando i bambini in età prescolare hanno un crollo nervoso o gli adolescenti sbattono le porte, i genitori devono affrontare due compiti difficili: mantenere la compostezza e sostenere la capacità dei loro figli di auto-calmarsi mentre sviluppano le capacità per gestire le sfide future.
Queste competenze sono al centro della coregolamentazione, uno strumento genitoriale che richiede pazienza e pratica. Ma di cosa si tratta esattamente e come può supportare bambini e ragazzi alle prese con grandi emozioni?

Che cos'è la coregolamentazione?

“La coregolamentazione è un processo di supporto, interattivo e dinamico”, afferma Lauren Marchette, psicologa dell’infanzia, dell’adolescenza e della famiglia e docente di psichiatria alla Harvard Medical School.
Attraverso interazioni affettuose e reattive, gli operatori sanitari aiutano i giovani a regolare meglio le proprie emozioni durante gli inevitabili sconvolgimenti e sfide della vita. “Fondamentalmente, la coregolamentazione riguarda il coinvolgimento di un bambino in difficoltà e la valutazione di ciò di cui il bambino ha bisogno in quel momento per calmarsi”.
Ma prima che un genitore o un adulto di fiducia possa aiutare un bambino, lui o lei deve comprendere – e forse espandere – le proprie capacità e i propri confini emotivi. Le emozioni sono spesso contagiose, sia che qualcuno sia turbato o che condivida un sentimento di calma con gli altri.
“La parte difficile della coregolamentazione è che gli adulti devono riconoscere come si sentono ed essere in grado di regolare le proprie emozioni nei momenti difficili in modo da poter aiutare i bambini ad acquisire le stesse competenze”, afferma Marchette. “Ma questo sarà molto importante affinché i bambini sviluppino relazioni sane nel tempo, e avrà un impatto sul modo in cui le persone si comportano a scuola, al lavoro e nella vita in generale”.

In che modo lo sviluppo delle competenze emotive aiuta i bambini e i giovani?

Man mano che i bambini crescono, apprendono diverse abilità: come costruire una torre di blocchi, fare sport o risolvere un'equazione matematica. Apprendono anche abilità emotive, come riconoscere e gestire sentimenti di rabbia o paura.
Tali capacità emotive, note come autoregolamentazione, sono davvero il fondamento del benessere nella vita, afferma Marchette. Praticando costantemente la coregolamentazione, i genitori e altri adulti fidati promuovono le capacità di autoregolamentazione dei propri figli.
L’elenco delle competenze di autoregolamentazione è ampio ed entusiasmante

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Quali sono i potenziali benefici della coregolamentazione?

La coregolamentazione consente ai bambini di impararlo

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Alcune ricerche suggeriscono che sia proprio così migliori capacità di autoregolamentazione è associato a risultati più positivi nella vita, come: B. reddito più elevato e tassi più bassi di uso di sostanze e violenza.

Chi potrebbe trarre particolare vantaggio dalla coregolamentazione?

Tutti vincono quando i bambini sono in grado di affrontare meglio la frustrazione e gestire le loro reazioni ai loro pensieri e sentimenti. Possono trarne vantaggio anche genitori, insegnanti, allenatori, consulenti di orientamento, mentori e altri adulti che interagiscono a stretto contatto con i bambini.
Quando si tratta dei bambini stessi, non c'è quasi nessuno la cui vita non sia migliorata dagli adulti che investono nella coregolamentazione, dice Marchette.
Ma praticare abilità di coregolamentazione con alcuni bambini e adolescenti, compresi quelli le cui famiglie stanno attraversando difficoltà economiche, abuso di sostanze, divorzio o altre situazioni stressanti, può essere particolarmente importante.

Esistono prove che la coregolamentazione funzioni?

“Sebbene la coregolamentazione sia costruita su un solido quadro teorico, non molti studi ne hanno esaminato l’efficacia, almeno in tutte le fasce d’età”, afferma Marchette. “ Ricerca Questo si concentra principalmente sui neonati e sui bambini in età prescolare.
“Si sa molto meno su come funzionano gli interventi di coregolamentazione con gli adolescenti più grandi”, afferma. “La ricerca sta cercando di mettersi al passo con ciò che sappiamo da anni di esperienza clinica”.

Come può un genitore istruire un figlio attraverso la coregolamentazione?

La coregolamentazione non è una capacità autonoma. Si tratta di mantenere un rapporto caloroso e di mentalità aperta con i bambini, dando loro una struttura e stabilendo dei limiti. “I bambini traggono vantaggio da routine coerenti e prevedibili con aspettative e conseguenze chiare”, afferma Marchette.
Quando un bambino inizia a provare grandi emozioni, la risposta alla coregolamentazione apparirà diversa a seconda del bambino e delle circostanze. Ma i passi da compiere sono simili.
"In primo luogo, i genitori devono fermarsi e autoregolare le proprie emozioni, come fare respiri profondi", spiega Marchette. “I prossimi passi sono Convalida i sentimenti del bambino “Osserva la reazione del bambino e poi decidi come dovrebbe reagire successivamente, anche verbalmente e non verbalmente, ad esempio con un tocco”.
Marchette offre un esempio tratto dal suo studio: “Eric”, 12 anni, sta svolgendo un compito di scrittura nella sua camera da letto quando sua madre sente improvvisamente dei forti rumori. Va alla sua porta e lo trova che lancia una cucitrice, un taccuino e un contenitore di penne dalla scrivania. "Cosa c'è che non va in me?" urla. “Sono pessimo a scrivere e odio la scuola!” Eric poi appoggia la testa sulla scrivania.
La madre del bambino di prima media sa che ha bisogno di aiuto per calmarsi, quindi fa una pausa e fa un respiro profondo. Poi lei si avvicina, sussurra il suo nome e gli mette la mano sulla spalla. Dopo altro silenzio, Eric si alza gradualmente sulla sedia. "Vedo quanto sei frustrato da questo compito", gli dice, confermando i suoi sentimenti. "Deve essere davvero impegnativo."
La madre di Eric sa che ha bisogno di una pausa dopo che lui mormora: "Non posso farlo". Suggerisce di prendere un bicchiere di acqua ghiacciata ed Eric la segue scontrosamente in cucina. Dopo la pausa, possono rivalutare se Eric è pronto per tornare ai compiti o se ha bisogno di ulteriori strategie di coping, come una passeggiata fuori o una partita a Jumping Jacks, per sfogare la sua frustrazione.

Quali risorse possono aiutare i genitori a praticare la coregolamentazione?

IL Amministrazione per bambini e famiglie offre un servizio gratuito La coregolamentazione in azione Serie di video. E alcuni terapisti, in particolare quelli specializzati nella formazione comportamentale dei genitori o nella terapia cognitivo comportamentale, possono aiutare i genitori che sentono che le loro capacità hanno bisogno di una spinta.
Vale la pena notare che può essere difficile disporre di risorse sufficienti – sostegno emotivo, finanziario e di altro tipo – per praticare in modo coerente la coregolamentazione. Chiunque voglia provarlo dovrebbe concedersi un po' di pazienza mentre impara il procedimento. "Anche i genitori che pensano che le proprie capacità di autoregolamentazione non siano buone come vorrebbero dovrebbero riconoscere che si tratta di un muscolo che possono rafforzare", afferma Marchette. “È importante avere quella mentalità di crescita”.