Co-regulering: Kinderen en jongeren helpen omgaan met grote emoties

Wanneer kleuters een inzinking hebben of tieners de deur dichtslaan, staan ​​ouders voor twee moeilijke taken: de kalmte bewaren en het vermogen van hun kinderen om zichzelf te kalmeren ondersteunen, terwijl ze vaardigheden ontwikkelen om toekomstige uitdagingen aan te kunnen.
Deze vaardigheden vormen de kern van co-regulering, een opvoedingsinstrument dat geduld en oefening vereist. Maar waar gaat het precies over en hoe kan het kinderen en jongeren ondersteunen die met grote emoties worstelen?

Wat is coregulering?

“Co-regulering is een ondersteunend, interactief en dynamisch proces”, zegt Lauren Marchette, kinder-, jeugd- en gezinspsycholoog en docent psychiatrie aan de Harvard Medical School.
Door warme en responsieve interacties helpen zorgverleners jonge mensen hun emoties beter te reguleren tijdens de onvermijdelijke tegenslagen en uitdagingen van het leven. “In de kern gaat co-regulering over het omgaan met een kind in nood en het beoordelen van wat het kind op dat moment nodig heeft om te kalmeren.”
Maar voordat een ouder of vertrouwde volwassene een kind kan helpen, moet hij of zij zijn of haar eigen emotionele vermogens en grenzen begrijpen (en misschien uitbreiden). Emoties zijn vaak besmettelijk, of iemand nu van streek is of een gevoel van kalmte met anderen deelt.
“Het moeilijke deel van co-regulatie is dat volwassenen moeten herkennen hoe ze zich voelen en in staat moeten zijn hun eigen emoties op moeilijke momenten te reguleren, zodat ze kinderen kunnen helpen dezelfde vaardigheden te verwerven”, zegt Marchette. “Maar dit zal heel belangrijk zijn voor kinderen om in de loop van de tijd gezonde relaties te ontwikkelen, en het heeft invloed op hoe mensen zich gedragen op school, op het werk en in het leven in het algemeen.”

Hoe helpt het ontwikkelen van emotionele vaardigheden kinderen en jongeren?

Naarmate kinderen groter worden, leren ze verschillende vaardigheden: een blokkentoren bouwen, sporten of een wiskundige vergelijking oplossen. Ze leren ook emotionele vaardigheden, zoals het herkennen en beheersen van gevoelens van woede of angst.
Dergelijke emotionele vaardigheden, bekend als zelfregulering, vormen werkelijk de basis van het welzijn in het leven, zegt Marchette. Door consequent co-regulering toe te passen, bevorderen ouders en andere vertrouwde volwassenen de zelfregulatievaardigheden van hun kinderen.
De lijst met zelfregulatievaardigheden is uitgebreid en spannend

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Wat zijn de potentiële voordelen van coregulering?

Co-regulering zorgt ervoor dat kinderen het uiteindelijk kunnen leren

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Sommige onderzoeken suggereren dat dit het geval is betere zelfregulatievaardigheden wordt geassocieerd met positievere uitkomsten in het leven, zoals: B. een hoger inkomen en minder middelengebruik en geweld.

Wie zou in het bijzonder baat kunnen hebben bij coregulering?

Iedereen wint als kinderen beter in staat zijn om met frustratie om te gaan en hun reacties op hun gedachten en gevoelens te beheersen. Ook ouders, leerkrachten, coaches, begeleiders, mentoren en andere volwassenen die nauw met kinderen omgaan, kunnen hiervan profiteren.
Als het om de kinderen zelf gaat, is er vrijwel niemand wiens leven niet wordt verbeterd door volwassenen die investeren in coregulering, zegt Marchette.
Maar het oefenen van co-regulatievaardigheden bij bepaalde kinderen en adolescenten – inclusief degenen wier familie te kampen heeft met economische tegenslagen, middelenmisbruik, echtscheiding of andere stressvolle situaties – kan bijzonder belangrijk zijn.

Zijn er aanwijzingen dat coregulering werkt?

“Hoewel co-regulering is gebouwd op een solide theoretisch raamwerk, hebben niet veel onderzoeken gekeken naar de effectiviteit ervan – althans voor alle leeftijdsgroepen”, zegt Marchette. “ Onderzoek Dit richt zich vooral op baby's en kleuters.
“Er is veel minder bekend over hoe co-regulatie-interventies werken bij oudere adolescenten”, zegt ze. "Onderzoek probeert in te halen wat we weten uit jarenlange klinische ervaring."

Hoe kan een ouder een kind coachen via co-regulatie?

Coregulering is geen op zichzelf staand vermogen. Het gaat om het onderhouden van een warme, onbevangen relatie met de kinderen, het geven van structuur en het stellen van grenzen. “Kinderen hebben baat bij consistente, voorspelbare routines met duidelijke verwachtingen en consequenties”, zegt Marchette.
Wanneer een kind grote emoties begint te voelen, zal de co-regulatiereactie er anders uitzien, afhankelijk van het kind en de omstandigheden. Maar de stappen die moeten worden genomen zijn vergelijkbaar.
"Ten eerste moeten ouders stoppen en hun eigen emoties zelfreguleren, zoals diep ademhalen", legt Marchette uit. “De volgende stappen zijn Valideer de gevoelens van het kind “ Observeer de reactie van het kind en beslis dan hoe hij vervolgens moet reageren, ook verbaal en non-verbaal, bijvoorbeeld met een aanraking.”
Marchette geeft een voorbeeld uit haar eigen praktijk: de 12-jarige “Eric” doet een schrijfopdracht in zijn slaapkamer als zijn moeder plotseling harde geluiden hoort. Ze gaat naar zijn deur en ziet dat hij een nietmachine, een notitieboekje en een bak met pennen van zijn bureau gooit. “Wat is er met mij aan de hand?” schreeuwt hij. “Ik ben slecht in schrijven en ik haat school!” Eric legt dan zijn hoofd op zijn bureau.
De moeder van de zesdeklasser weet dat hij hulp nodig heeft om te kalmeren, dus pauzeert ze even en haalt diep adem. Dan loopt ze naar hem toe, fluistert zijn naam en legt haar hand op zijn schouder. Na nog een stilte gaat Eric geleidelijk rechtop in zijn stoel zitten. ‘Ik zie hoe gefrustreerd je bent door deze taak,’ vertelt ze hem, waarmee hij zijn gevoelens bevestigt. “Het moet echt een uitdaging zijn.”
Erics moeder weet dat hij een pauze nodig heeft nadat hij mompelt: 'Ik kan dit niet.' Ze stelt voor om een ​​glas ijskoud water te halen, en Eric volgt haar chagrijnig naar de keuken. Na de pauze kunnen ze opnieuw beoordelen of Eric klaar is om weer aan zijn huiswerk te beginnen of dat hij meer copingstrategieën nodig heeft (zoals een wandeling naar buiten of een spelletje Jumping Jacks) om zijn frustratie te luchten.

Welke hulpmiddelen kunnen ouders helpen co-regulering in de praktijk te brengen?

De Administratie voor kinderen en gezinnen biedt een gratis Coregulering in actie Videoserie. En sommige therapeuten – vooral degenen die gespecialiseerd zijn in gedragsgerichte oudertraining of cognitieve gedragstherapie – kunnen ouders helpen die vinden dat hun vaardigheden een boost nodig hebben.
Het is de moeite waard om op te merken dat het moeilijk kan zijn om over voldoende middelen te beschikken – emotionele, financiële en andere steun – om consequent co-regulering in praktijk te brengen. Iedereen die het wil proberen, moet zichzelf wat geduld gunnen terwijl hij het proces leert. "Zelfs ouders die denken dat hun eigen zelfregulatievaardigheden niet zo goed zijn als ze zouden willen, moeten erkennen dat het een spier is die ze kunnen versterken", zegt Marchette. “Het is belangrijk om die groeimindset te hebben.”