Coreglementare: Ajutați copiii și tinerii să facă față emoțiilor mari

Când preșcolarii au crize sau adolescenții trântesc ușile, părinții se confruntă cu două sarcini dificile: menținerea calmului și susținerea capacității copiilor lor de a se autocalma în timp ce își dezvoltă abilitățile de a face față provocărilor viitoare.
Aceste abilități se află în centrul coreglementării, un instrument parental care necesită răbdare și practică. Dar despre ce este vorba mai exact și cum poate sprijini copiii și tinerii care se luptă cu emoții mari?

Ce este coreglementarea?

„Co-reglementarea este un proces de susținere, interactiv și dinamic”, spune Lauren Marchette, psiholog pentru copii, adolescenți și familie și lector în psihiatrie la Harvard Medical School.
Prin interacțiuni calde și receptive, îngrijitorii îi ajută pe tineri să-și regleze mai bine emoțiile în timpul supărărilor și provocărilor inevitabile ale vieții. „În esență, coreglementarea se referă la implicarea cu un copil aflat în dificultate și evaluarea de ce are nevoie copilul în acest moment pentru a se calma.”
Dar înainte ca un părinte sau un adult de încredere să poată ajuta un copil, el sau ea trebuie să înțeleagă – și poate să-și extindă – propriile sale capacități și limite emoționale. Emoțiile sunt adesea contagioase, indiferent dacă cineva este supărat sau împărtășește un sentiment de calm cu ceilalți.
„Partea dificilă a coreglementării este că adulții trebuie să recunoască felul în care se simt și să fie capabili să-și regleze propriile emoții în momentele dificile, astfel încât să poată ajuta copiii să dobândească aceleași abilități”, spune Marchette. „Dar acest lucru va fi foarte important pentru copii să dezvolte relații sănătoase în timp și are un impact asupra modului în care oamenii se comportă la școală, la locul de muncă și în viață în general.”

Cum îi ajută dezvoltarea abilităților emoționale pe copii și tineri?

Pe măsură ce copiii cresc, ei învață diferite abilități - cum să construiască un turn de bloc, să facă sport sau să rezolve o ecuație matematică. Ei învață, de asemenea, abilități emoționale, cum ar fi recunoașterea și gestionarea sentimentelor de furie sau frică.
Astfel de abilități emoționale, cunoscute sub numele de autoreglare, sunt cu adevărat fundamentul bunăstării în viață, spune Marchette. Prin practicarea constantă a coreglementării, părinții și alți adulți de încredere promovează abilitățile de autoreglare ale copiilor lor.
Lista abilităților de autoreglare este extinsă și incitantă

• emotionales Bewusstsein und Lese- und Schreibfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen
• emotionale Regulierungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung
• Perspektivenübernahme oder die Fähigkeit, „in die Lage eines anderen zu schlüpfen“
• soziale Fähigkeiten wie Abwechseln und Geduld üben
• Aufmerksamkeit schenken und bei Bedarf konzentriert bleiben
• Probleme lösen
• flexibel denken
• Zeitorganisationsfähigkeiten
• Ziele setzen.

Care sunt beneficiile potențiale ale coreglementării?

Coreglementarea le permite copiilor să o învețe în cele din urmă

• mit Stress umgehen
• der sofortigen Befriedigung widerstehen
• Vermeiden Sie voreilige, schlecht informierte Entscheidungen
• Machen Sie Pläne und halten Sie sich daran
• Probleme lösen
• sich an Herausforderungen anpassen
• Gehen Sie gesunde Risiken ein.

Unele cercetări sugerează că acesta este cazul abilități mai bune de autoreglare este asociat cu rezultate mai pozitive în viață, cum ar fi: B. venituri mai mari și rate mai scăzute de consum de substanțe și violență.

Cine ar putea beneficia în special de coreglementare?

Toată lumea câștigă atunci când copiii sunt mai capabili să facă față frustrării și să își gestioneze reacțiile la gândurile și sentimentele lor. De asemenea, pot beneficia și părinții, profesorii, antrenorii, consilierii de orientare, mentorii și alți adulți care interacționează îndeaproape cu copiii.
Când vine vorba de copiii înșiși, aproape că nu există nimeni a cărui viață să nu fie îmbunătățită de adulții care investesc în coreglementare, spune Marchette.
Dar practicarea abilităților de coreglementare cu anumiți copii și adolescenți – inclusiv cei ale căror familii se confruntă cu dificultăți economice, abuz de substanțe, divorț sau alte situații stresante – poate fi deosebit de importantă.

Există dovezi că coreglementarea funcționează?

„În timp ce coreglementarea se bazează pe un cadru teoretic solid, nu multe studii au analizat eficacitatea acesteia – cel puțin în toate grupele de vârstă”, spune Marchette. „ Cercetare Aceasta se concentrează în primul rând pe sugari și preșcolari.
„Se știe mult mai puțin despre modul în care intervențiile de coreglementare funcționează cu adolescenții mai în vârstă”, spune ea. „Cercetarea încearcă să ajungă din urmă cu ceea ce știm din anii de experiență clinică.”

Cum poate un părinte să antreneze un copil prin coreglementare?

Coreglementarea nu este o capacitate de sine stătătoare. Este vorba despre menținerea unei relații calde, deschise la minte cu copiii, oferindu-le structura și stabilirea de limite. „Copiii beneficiază de rutine consistente, previzibile, cu așteptări și consecințe clare”, spune Marchette.
Când un copil începe să simtă emoții mari, răspunsul de coreglare va arăta diferit în funcție de copil și de circumstanțe. Dar pașii care trebuie făcuți sunt similari.
„În primul rând, părinții trebuie să se oprească și să-și autoregleze propriile emoții, cum ar fi respirația adâncă”, explică Marchette. „Următorii pași sunt Validați sentimentele copilului „Observați reacția copilului și apoi decideți cum ar trebui să reacționeze în continuare, inclusiv verbal și non-verbal, de exemplu printr-o atingere.”
Marchette oferă un exemplu din propria ei practică: „Eric”, în vârstă de 12 ani, face o sarcină de scris în dormitorul lui, când mama lui aude brusc zgomote puternice. Ea merge la ușa lui și îl găsește aruncând un capsator, un caiet și un recipient cu pixuri de pe birou. „Ce e în neregulă cu mine?” țipă el. „Sunt prost la scris și urăsc școala!” Eric își lasă apoi capul pe birou.
Mama elevului de clasa a VI-a știe că are nevoie de ajutor pentru calmare, așa că face o pauză și inspiră adânc. Apoi se apropie, îi șoptește numele și își pune mâna pe umărul lui. După mai multă tăcere, Eric se așează treptat pe scaun. „Îmi dau seama cât de frustrat ești de această sarcină”, îi spune ea, validându-i sentimentele. „Trebuie să fie cu adevărat provocator.”
Mama lui Eric știe că are nevoie de o pauză după ce mormăie: „Nu pot face asta”. Ea sugerează să ia un pahar cu apă rece ca gheața, iar Eric o urmărește morocănos în bucătărie. După pauză, ei pot reevalua dacă Eric este gata să se întoarcă la teme sau dacă are nevoie de mai multe strategii de a face față - cum ar fi o plimbare afară sau un joc de Jumping Jacks - pentru a-și evacua frustrarea.

Ce resurse pot ajuta părinții să practice coreglementarea?

The Administratie pentru copii si familii oferă gratuit Coreglementarea în acțiune Seria video. Iar unii terapeuți – în special cei care sunt specializați în formarea comportamentală a părinților sau în terapia cognitiv-comportamentală – pot ajuta părinții care simt că abilitățile lor au nevoie de un impuls.
Este demn de remarcat faptul că poate fi dificil să aveți suficiente resurse – sprijin emoțional, financiar și de altă natură – pentru a practica în mod constant coreglementarea. Oricine vrea să-l încerce ar trebui să-și permită puțină răbdare în timp ce învață procesul. „Chiar și părinții care cred că propriile abilități de autoreglare nu sunt atât de bune pe cât și-ar dori ar trebui să recunoască că este un mușchi pe care îl pot întări”, spune Marchette. „Este important să avem această mentalitate de creștere.”