Eine Muskelaufbau-Obsession bei Jungen: Was man wissen und tun sollte

Wenn Jungen 8 oder 10 Jahre alt sind, sind sie voller Marvel-Actionhelden mit prallen, übergroßen Muskeln und steinharten Bauchmuskeln. Als Teenager werden sie mit Social-Media-Streams überfüllter männlicher Körper überschwemmt.
Die zugrunde liegenden Botschaften über Macht und Wert veranlassen viele Jungen, sich Sorgen zu machen und sich zu fragen, wie sie mithalten können. Manchmal beeinträchtigen negative Gedanken und Sorgen sogar das tägliche Leben, ein psychisches Problem, das als körperdysmorphe Störung oder Körperdysmorphie bekannt ist. Die häufigste Form davon bei Jungen ist die Muskeldysmorphie.

Was ist Muskeldysmorphie?

Muskeldysmorphie ist durch die Beschäftigung mit einem muskulösen und schlanken Körper gekennzeichnet. Während die extremeren Verhaltensweisen, die diese Störung definieren, nur bei einem kleinen Prozentsatz der Jungen und jungen Männer auftreten, können sie die Denkweise vieler anderer beeinflussen.
Fast ein Viertel der Jungen und jungen Männer engagiert sich in irgendeiner Form Muskelaufbauverhalten. „Etwa 60 % der Jungen in den Vereinigten Staaten geben an, ihre Ernährung umzustellen, um muskulöser zu werden“, sagt Dr. Gabriela Vargas, Direktorin des Instituts Website von Young Men’s Health im Boston Children’s Hospital. „Obwohl dies möglicherweise nicht die diagnostischen Kriterien einer Muskeldysmorphie-Störung erfüllt, betrifft es viele junge Männer.“
„Es gibt eine gesellschaftliche Norm, die Muskulatur mit Männlichkeit gleichsetzt“, fügt Dr. Vargas hinzu. „Sogar Halloween-Kostüme für 4- und 5-jährige Jungen haben jetzt Polster für Sixpack-Bauchmuskeln. Es gibt ständig Gerüchte, dass ihr Körper so aussehen sollte.“

Unterscheidet sich die körperdysmorphe Störung bei Jungen und Mädchen?

Lange wurde angenommen, dass Körperdysmorphien eine Domäne von Mädchen seien Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie. Technisch gesehen ist Muskeldysmorphie keine Essstörung. Aber es ist bei Männern viel weiter verbreitet – und heimtückisch.
„Die allgemeine Auffassung ist, dass Körperdysmorphien nur Mädchen betreffen und kein männliches Problem sind“, sagt Dr. Vargas. „Aus diesem Grund werden diese ungesunden Verhaltensweisen bei Jungen oft übersehen.“

Was sind die Anzeichen einer Körperdysmorphie bei Jungen?

Eltern fällt es möglicherweise schwer zu erkennen, ob ihr Sohn nur ein Teenager ist oder sich auf gefährliches Terrain begibt. Dr. Vargas rät Eltern, auf diese Warnsignale zu achten:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

„Fast jeder hat eine Diät gemacht“, sagt Dr. Vargas. „Der Unterschied liegt in der Beharrlichkeit – sie versuchen es nicht einfach eine Woche lang und entscheiden dann, dass es nichts für sie ist. Diese Jungen machen das wochen- bis monatelang und sind nicht flexibel, ihr Verhalten zu ändern.“

Welche gesundheitlichen Gefahren birgt Muskeldysmorphie bei Jungen?

Extreme Verhaltensweisen können ein Risiko für die körperliche und geistige Gesundheit darstellen.
Beispielsweise können unregulierte Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel, die Jungen in der Hoffnung auf einen schnellen Muskelaufbau verwenden, mit Stimulanzien oder sogar anabolen Steroiden verfälscht sein. „Damit steigt das Risiko für Schlaganfälle, Herzklopfen, Bluthochdruck und Leberschäden“, bemerkt Dr. Vargas.
Einige Jungen versuchen auch, durch eine „Bulk-and-Cut“-Kur Muskeln aufzubauen, wobei Phasen schneller Gewichtszunahme auf Phasen extremer Kalorieneinschränkung folgen. Dies kann die langfristige Muskel- und Knochenentwicklung beeinträchtigen und zu unregelmäßigem Herzschlag und niedrigeren Testosteronspiegeln führen.
„Selbst im besten Fall kann der Verzehr von zu viel Protein zu starken Darmbeschwerden wie Durchfall oder zu Nierenschäden führen, da unsere Nieren nicht dazu bestimmt sind, übermäßige Mengen an Protein herauszufiltern“, sagt Dr. Vargas .
Auch die psychologischen Folgen können dramatisch sein. Depressionen und Selbstmordgedanken treten häufiger bei unterernährten Menschen auf. Dies kann auftreten, wenn Jungen ihre Kalorienzufuhr drastisch reduzieren oder ganze Lebensmittelgruppen vernachlässigen. Wenn sie außerdem versuchen, unrealistische Ideale zu erreichen, haben sie möglicherweise ständig das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Wie können Eltern ein gesundes Körperbild bei Jungen fördern?

Diese Tipps können helfen:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.