Мания за изграждане на мускули при момчетата: какво да знаете и да правите

Когато момчетата станат на 8 или 10 години, те са пълни с екшън герои на Marvel с изпъкнали, големи мускули и твърди като скала кореми. Като тийнейджъри те са залети от потоци социални медии от претъпкани мъжки тела.
Основните послания за сила и стойност карат много момчета да се тревожат и да се чудят как могат да се справят. Понякога негативните мисли и притеснения дори пречат на ежедневния живот, проблем с психичното здраве, известен като дисморфично разстройство на тялото или телесна дисморфия. Най-честата форма на това при момчетата е мускулна дисморфия.

Какво е мускулна дисморфия?

Мускулната дисморфия се характеризира с загриженост за мускулесто и тънко тяло. Докато по-екстремните поведения, които определят това разстройство, се срещат само при малък процент от момчетата и младите мъже, те могат да повлияят на начина, по който мислят много други.
Почти една четвърт от момчетата и младежите участват под някаква форма Поведение за изграждане на мускули. „Около 60% от момчетата в Съединените щати съобщават, че са променили диетата си, за да станат по-мускулести“, казва д-р Габриела Варгас, директор на института Уебсайт на Young Men's Health в Бостънската детска болница. „Въпреки че това може да не отговаря на диагностичните критерии за разстройство на мускулна дисморфия, то засяга много млади мъже.“
„Съществува социална норма, която приравнява мускулестостта с мъжественост“, добавя д-р Варгас. „Дори костюмите за Хелоуин за 4- и 5-годишни момчета вече имат подплънки за коремните мускули с шест пакета. Постоянно се носят слухове, че така трябва да изглеждат телата им.“

Различава ли се дисморфичното разстройство на тялото при момчета и момичета?

Дълго време се смяташе, че телесната дисморфия е запазена територия на момичетата хранителни разстройства като анорексия или булимия. Технически, мускулната дисморфия не е хранително разстройство. Но това е много по-често - и коварно - при мъжете.
„Общото схващане е, че телесната дисморфия засяга само момичетата и не е мъжки проблем“, казва д-р Варгас. „По тази причина тези нездравословни поведения често се пренебрегват при момчетата.“

Какви са признаците на телесна дисморфия при момчетата?

На родителите може да им е трудно да разберат дали синът им е просто тийнейджър или се насочва към опасна територия. Д-р Варгас съветва родителите да внимават за тези предупредителни знаци:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

„Почти всеки е бил на диета“, казва д-р Варгас. "Разликата е в постоянството - те не просто го опитват за една седмица и след това решават, че не е за тях. Тези момчета го правят от седмици до месеци и нямат гъвкавостта да променят поведението си."

Какви рискове за здравето представлява мускулната дисморфия при момчетата?

Екстремното поведение може да представлява риск за физическото и психическото здраве.
Например, нерегулираните протеинови прахове и добавки, които момчетата използват с надеждата да изградят мускули бързо, могат да бъдат подправени със стимуланти или дори анаболни стероиди. „Това увеличава риска от инсулти, сърцебиене, високо кръвно налягане и увреждане на черния дроб“, отбелязва д-р Варгас.
Някои момчета също се опитват да изградят мускули чрез режим "насипно и намалено", където периоди на бързо наддаване на тегло следват периоди на крайно ограничаване на калориите. Това може да засегне дългосрочното развитие на мускулите и костите и да доведе до неправилен сърдечен ритъм и по-ниски нива на тестостерон.
„Дори в най-добрия случай, консумацията на твърде много протеин може да причини тежък чревен дистрес като диария или увреждане на бъбреците, тъй като нашите бъбреци не са предназначени да филтрират прекомерни количества протеин“, казва д-р Варгас.
Психологическите последици също могат да бъдат драматични. Депресията и мислите за самоубийство са по-чести при недохранени хора. Това може да се случи, когато момчетата драстично намалят приема на калории или пренебрегнат цели групи храни. Освен това, ако се опитват да постигнат нереалистични идеали, може постоянно да се чувстват сякаш не са достатъчно добри.

Как родителите могат да популяризират здрав образ на тялото на момчетата?

Тези съвети могат да помогнат:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.