Μια εμμονή για την οικοδόμηση μυών στα αγόρια: Τι πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε

Όταν τα αγόρια είναι 8 ή 10 ετών, είναι γεμάτα από ήρωες δράσης της Marvel με διογκωμένους, μεγάλους μύες και σκληρούς κοιλιακούς. Ως έφηβοι, κατακλύζονται από ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γεμάτα ανδρικά σώματα.
Τα υποκείμενα μηνύματα για τη δύναμη και την αξία κάνουν πολλά αγόρια να ανησυχούν και να αναρωτιούνται πώς μπορούν να συμβαδίσουν. Μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις και οι ανησυχίες παρεμβαίνουν ακόμη και στην καθημερινή ζωή, ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας που είναι γνωστό ως σωματική δυσμορφική διαταραχή ή σωματική δυσμορφία. Η πιο κοινή μορφή αυτού στα αγόρια είναι η μυϊκή δυσμορφία.

Τι είναι η μυϊκή δυσμορφία;

Η μυϊκή δυσμορφία χαρακτηρίζεται από ενασχόληση με ένα μυώδες και λεπτό σώμα. Ενώ οι πιο ακραίες συμπεριφορές που καθορίζουν αυτή τη διαταραχή εμφανίζονται μόνο σε ένα μικρό ποσοστό αγοριών και νεαρών ανδρών, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που σκέφτονται πολλοί άλλοι.
Σχεδόν το ένα τέταρτο των αγοριών και των νεαρών ανδρών εμπλέκονται με κάποια μορφή Συμπεριφορά μυϊκής οικοδόμησης. «Περίπου το 60% των αγοριών στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν ότι άλλαξαν τη διατροφή τους για να γίνουν πιο μυώδεις», λέει η Δρ Γκαμπριέλα Βάργκας, διευθύντρια του ινστιτούτου. Ιστοσελίδα Young Men's Health στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. «Αν και αυτό μπορεί να μην πληροί τα διαγνωστικά κριτήρια για τη διαταραχή μυϊκής δυσμορφίας, επηρεάζει πολλούς νέους άνδρες».
«Υπάρχει μια κοινωνική νόρμα που εξισώνει τη μυϊκότητα με την αρρενωπότητα», προσθέτει ο Δρ Βάργκας. "Ακόμη και οι αποκριάτικες στολές για αγόρια 4 και 5 ετών έχουν πλέον επένδυση για κοιλιακούς έξι πακέτων. Υπάρχουν συνεχείς φήμες ότι έτσι πρέπει να είναι το σώμα τους."

Διαφέρει η σωματική δυσμορφική διαταραχή στα αγόρια και στα κορίτσια;

Για πολύ καιρό εικαζόταν ότι η σωματική δυσμορφία ήταν προνόμιο των κοριτσιών διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Τεχνικά, η μυϊκή δυσμορφία δεν είναι διατροφική διαταραχή. Αλλά είναι πολύ πιο συνηθισμένο - και ύπουλο - στους άνδρες.
«Η γενική αντίληψη είναι ότι η σωματική δυσμορφία επηρεάζει μόνο τα κορίτσια και δεν είναι ανδρικό πρόβλημα», λέει ο Δρ Βάργκας. «Για αυτόν τον λόγο, αυτές οι ανθυγιεινές συμπεριφορές συχνά παραβλέπονται στα αγόρια».

Ποια είναι τα σημάδια της σωματικής δυσμορφίας στα αγόρια;

Οι γονείς μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν αν ο γιος τους είναι απλώς έφηβος ή κατευθύνεται σε επικίνδυνη περιοχή. Ο Δρ Βάργκας συμβουλεύει τους γονείς να προσέχουν αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

«Σχεδόν όλοι έκαναν δίαιτα», λέει ο Δρ Βάργκας. "Η διαφορά είναι η επιμονή - δεν το δοκιμάζουν απλώς για μια εβδομάδα και μετά αποφασίζουν ότι δεν είναι για αυτούς. Αυτά τα αγόρια το κάνουν για εβδομάδες έως μήνες και δεν έχουν την ευελιξία να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους."

Ποιους κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η μυϊκή δυσμορφία στα αγόρια;

Οι ακραίες συμπεριφορές μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Για παράδειγμα, οι μη ρυθμισμένες σκόνες πρωτεΐνης και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν τα αγόρια με την ελπίδα να χτίσουν μυς γρήγορα μπορεί να νοθευθούν με διεγερτικά ή ακόμα και αναβολικά στεροειδή. «Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών παλμών, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ηπατικής βλάβης», σημειώνει ο Δρ Βάργκας.
Μερικά αγόρια προσπαθούν επίσης να χτίσουν μύες μέσω ενός σχήματος "bulk and cut", όπου οι περίοδοι ταχείας αύξησης βάρους ακολουθούν περιόδους ακραίου περιορισμού θερμίδων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη των μυών και των οστών και να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
«Ακόμη και στην καλύτερη περίπτωση, η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή εντερική δυσφορία, όπως διάρροια ή νεφρική βλάβη, επειδή τα νεφρά μας δεν είναι σχεδιασμένα να φιλτράρουν υπερβολικές ποσότητες πρωτεΐνης», λέει ο Δρ Βάργκας.
Οι ψυχολογικές συνέπειες μπορεί επίσης να είναι δραματικές. Η κατάθλιψη και οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι πιο συχνές σε υποσιτισμένα άτομα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν τα αγόρια μειώνουν δραστικά την πρόσληψη θερμίδων ή παραμελούν ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Επιπλέον, αν προσπαθούν να επιτύχουν μη ρεαλιστικά ιδανικά, μπορεί να αισθάνονται συνεχώς ότι δεν είναι αρκετά καλοί.

Πώς μπορούν οι γονείς να προωθήσουν την υγιή εικόνα σώματος στα αγόρια;

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.