Lihaste kasvatamise kinnisidee poistel: mida teada ja teha

Selleks ajaks, kui poisid on 8-10-aastased, on nad täis Marveli märulikangelasi, kellel on punnis, ülisuured lihased ja kivikõvad kõhulihased. Teismelistena on nad üle ujutatud sotsiaalmeedia voogudega, kus on ülerahvastatud meeste kehasid.
Selle aluseks olevad sõnumid võimu ja väärtuse kohta panevad paljud poisid muretsema ja mõtlema, kuidas nad saavad sammu pidada. Mõnikord häirivad negatiivsed mõtted ja mured isegi igapäevaelu – vaimse tervise probleem, mida nimetatakse keha düsmorfseks häireks või keha düsmorfiaks. Selle kõige levinum vorm poistel on lihasdüsmorfia.

Mis on lihasdüsmorfia?

Lihasdüsmorfiat iseloomustab mure lihaselise ja saleda keha pärast. Kuigi äärmuslikumad käitumisviisid, mis seda häiret määratlevad, esinevad vaid väikesel osal poistest ja noortest meestest, võivad need mõjutada paljude teiste mõtteviisi.
Peaaegu veerand poistest ja noormeestest on mingil kujul seotud Lihaste kasvatamise käitumine. "Umbes 60% USA poistest teatavad, et on muutnud oma toitumist, et saada lihaselisemaks," ütleb instituudi direktor dr Gabriela Vargas. Noorte meeste tervise veebisait Bostoni lastehaiglas. "Kuigi see ei pruugi vastata lihasdüsmorfia häire diagnostilistele kriteeriumidele, mõjutab see paljusid noori mehi."
"On olemas sotsiaalne norm, mis võrdsustab lihaselisuse mehelikkusega," lisab dr Vargas. "Isegi 4- ja 5-aastaste poiste Halloweeni kostüümidel on nüüd polsterdus six-pack-kõhulihaste jaoks. Pidevalt liiguvad jutud, et selline peaks nende keha välja nägema."

Kas keha düsmorfne häire erineb poistel ja tüdrukutel?

Pikka aega eeldati, et keha düsmorfia on tüdrukute pärusmaa söömishäired nagu anoreksia või buliimia. Tehniliselt ei ole lihasdüsmorfia söömishäire. Kuid see on meestel palju tavalisem ja salakavalam.
"Üldine arusaam on, et keha düsmorfia mõjutab ainult tüdrukuid ja see ei ole meeste probleem," ütleb dr Vargas. "Sel põhjusel jäetakse poistel need ebatervislikud käitumisviisid sageli tähelepanuta."

Millised on poiste keha düsmorfia tunnused?

Vanematel võib olla raske öelda, kas nende poeg on alles teismeline või läheb ohtlikule territooriumile. Dr Vargas soovitab vanematel jälgida järgmisi hoiatusmärke:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

"Peaaegu kõik on pidanud dieeti," ütleb dr Vargas. "Erinevus seisneb püsivuses – nad ei proovi seda lihtsalt nädal aega ja siis ei otsusta, et see pole nende jaoks. Need poisid teevad seda nädalaid kuni kuid ja neil pole piisavalt paindlikkust oma käitumist muuta."

Milliseid terviseriske põhjustab lihasdüsmorfia poistel?

Ekstreemne käitumine võib ohustada füüsilist ja vaimset tervist.
Näiteks reguleerimata valgupulbrid ja toidulisandid, mida poisid kasutavad lihasmassi kiireks ülesehitamiseks, võivad olla võltsitud stimulantide või isegi anaboolsete steroididega. "See suurendab insuldi, südamepekslemise, kõrge vererõhu ja maksakahjustuse riski," märgib dr Vargas.
Mõned poisid püüavad lihaseid kasvatada ka "bulk and cut" režiimi abil, kus kiire kaalutõusu perioodid järgnevad äärmuslikele kaloripiirangutele. See võib mõjutada pikaajalist lihaste ja luude arengut ning viia südame rütmihäireteni ja testosterooni taseme languseni.
"Isegi parimal juhul võib liigne valgu tarbimine põhjustada tõsiseid soolehäireid, nagu kõhulahtisus või neerukahjustus, kuna meie neerud ei ole loodud liigset valku välja filtreerima," ütleb dr Vargas.
Psühholoogilised tagajärjed võivad samuti olla dramaatilised. Depressioon ja enesetapumõtted esinevad sagedamini alatoidetud inimestel. See võib juhtuda, kui poisid vähendavad drastiliselt oma kaloritarbimist või jätavad tähelepanuta terved toidurühmad. Lisaks, kui nad püüavad saavutada ebarealistlikke ideaale, võivad nad pidevalt tunda, et nad pole piisavalt head.

Kuidas saavad vanemad poiste tervislikku kehapilti edendada?

Need näpunäited võivad aidata:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.