Lihaksia kasvattava pakkomielle pojilla: Mitä tietää ja tehdä

Kun pojat ovat 8-10-vuotiaita, he ovat täynnä Marvel-toimintasankareita, joilla on pullistuneet, ylisuuret lihakset ja kivikovat vatsat. Teini-iässä heidät tulvii sosiaalisen median virrat täynnä miesten vartaloja.
Taustalla olevat viestit vallasta ja arvosta saavat monet pojat huolestumaan ja ihmettelemään, kuinka he voivat pysyä perässä. Joskus negatiiviset ajatukset ja huolet jopa häiritsevät jokapäiväistä elämää, mielenterveysongelmaa, joka tunnetaan kehon dysmorfisena häiriönä tai kehon dysmorfiana. Tämän yleisin muoto pojilla on lihasdysmorfia.

Mikä on lihasdysmorfia?

Lihasdysmorfialle on ominaista huoli lihaksikkaasta ja hoikasta vartalosta. Vaikka tämän häiriön määritteleviä äärimmäisiä käyttäytymismalleja esiintyy vain pienellä osalla pojista ja nuorista miehistä, ne voivat vaikuttaa monien muiden ajattelutapaan.
Lähes neljännes pojista ja nuorista miehistä on mukana jossain muodossa Lihasten rakentamiskäyttäytyminen. "Noin 60 % yhdysvaltalaisista pojista ilmoittaa muuttaneensa ruokavaliotaan lihaksikkaammaksi", sanoo instituutin johtaja tohtori Gabriela Vargas. Nuorten miesten terveyssivusto Bostonin lastensairaalassa. "Vaikka tämä ei ehkä täytä lihasdysmorfiahäiriön diagnostisia kriteerejä, se vaikuttaa moniin nuoriin miehiin."
"On olemassa sosiaalinen normi, joka rinnastaa lihaksillisuuden maskuliinisuuteen", lisää tohtori Vargas. "Jopa 4- ja 5-vuotiaiden poikien Halloween-asuissa on nyt pehmusteet six-pack-vatsalihaksille. Jatkuvat huhut, että heidän ruumiinsa pitäisi näyttää tältä."

Eroaako kehon dysmorfinen häiriö pojilla ja tytöillä?

Pitkän aikaa oletettiin, että kehon dysmorfia oli tyttöjen omaisuutta syömishäiriöt kuten anoreksia tai bulimia. Teknisesti lihasdysmorfia ei ole syömishäiriö. Mutta se on paljon yleisempää - ja salakavalampaa - miehillä.
"Yleinen käsitys on, että kehon dysmorfia vaikuttaa vain tyttöihin, eikä se ole miesten ongelma", tohtori Vargas sanoo. "Tästä syystä nämä epäterveelliset käytökset jäävät usein huomiotta pojilla."

Mitkä ovat poikien kehon dysmorfian merkit?

Vanhempien voi olla vaikeaa sanoa, onko heidän poikansa vasta teini-ikäinen vai onko hän matkalla vaaralliselle alueelle. Dr. Vargas neuvoo vanhempia varomaan näitä varoitusmerkkejä:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

"Melkein kaikki ovat olleet dieetillä", sanoo tohtori Vargas. "Erona on sinnikkyys – he eivät vain kokeile sitä viikon ajan ja sitten päättävät, ettei se ole heille. Nämä pojat tekevät sitä viikkoja tai kuukausia, eivätkä he pysty muuttamaan käyttäytymistään."

Mitä terveysriskejä lihasdysmorfia aiheuttaa pojilla?

Äärimmäiset käytökset voivat vaarantaa fyysisen ja henkisen terveyden.
Esimerkiksi sääntelemättömät proteiinijauheet ja lisäravinteet, joita pojat käyttävät toivoessaan kasvattaakseen lihaksia nopeasti, voidaan väärentää piristeillä tai jopa anabolisilla steroideilla. "Tämä lisää aivohalvausten, sydämentykytysten, korkean verenpaineen ja maksavaurioiden riskiä", toteaa tohtori Vargas.
Jotkut pojat yrittävät myös rakentaa lihaksia "bulk and cut" -ohjelman avulla, jossa nopean painonnousun jaksot seuraavat äärimmäisen kalorirajoituksen aikoja. Tämä voi vaikuttaa pitkällä aikavälillä lihasten ja luuston kehitykseen ja johtaa epäsäännölliseen sydämenlyöntiin ja alentaa testosteronitasoja.
"Jopa parhaassa tapauksessa liiallinen proteiinin kulutus voi aiheuttaa vakavia suolistovaivoja, kuten ripulia tai munuaisvaurioita, koska munuaisemme ei ole suunniteltu suodattamaan liiallisia proteiinimääriä", sanoo tohtori Vargas.
Psykologiset seuraukset voivat myös olla dramaattisia. Masennus ja itsemurha-ajatukset ovat yleisempiä aliravituilla ihmisillä. Tämä voi tapahtua, kun pojat vähentävät rajusti kalorien saantiaan tai laiminlyövät kokonaisia ​​ruokaryhmiä. Lisäksi, jos he yrittävät saavuttaa epärealistisia ihanteita, he saattavat jatkuvasti tuntea, etteivät he ole tarpeeksi hyviä.

Kuinka vanhemmat voivat edistää tervettä kehonkuvaa pojilla?

Nämä vinkit voivat auttaa:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.