Een obsessie voor spieropbouw bij jongens: wat u moet weten en doen

Tegen de tijd dat jongens 8 of 10 jaar oud zijn, zitten ze vol met Marvel-actiehelden met uitpuilende, overmaatse spieren en keiharde buikspieren. Als tieners worden ze overspoeld met sociale mediastromen van overvolle mannelijke lichamen.
De onderliggende boodschappen over macht en waarde zorgen ervoor dat veel jongens zich zorgen maken en zich afvragen hoe ze het vol kunnen houden. Soms verstoren negatieve gedachten en zorgen zelfs het dagelijks leven, een geestelijk gezondheidsprobleem dat bekend staat als lichaamsdysmorfe stoornis of lichaamsdysmorfie. De meest voorkomende vorm hiervan bij jongens is spierdysmorfie.

Wat is spierdysmorfie?

Spierdysmorfie wordt gekenmerkt door een preoccupatie met een gespierd en slank lichaam. Hoewel het extremere gedrag dat deze stoornis definieert slechts bij een klein percentage van de jongens en jonge mannen voorkomt, kunnen ze de manier waarop veel anderen denken beïnvloeden.
Bijna een kwart van de jongens en jongemannen is op een of andere manier betrokken Spieropbouwend gedrag. “Ongeveer 60% van de jongens in de Verenigde Staten meldt dat ze hun dieet hebben veranderd om gespierder te worden”, zegt Dr. Gabriela Vargas, directeur van het instituut Website van de Young Men's Health-website in het Boston Kinderziekenhuis. “Hoewel dit misschien niet voldoet aan de diagnostische criteria voor spierdysmorfie, treft het veel jonge mannen.”
“Er bestaat een sociale norm die gespierdheid gelijkstelt aan mannelijkheid”, voegt Dr. Vargas eraan toe. "Zelfs Halloweenkostuums voor 4- en 5-jarige jongens hebben nu opvulling voor de sixpack-buikspieren. Er gaan voortdurend geruchten dat hun lichaam er zo uit zou moeten zien."

Verschilt de lichaamsdysmorfe stoornis bij jongens en meisjes?

Lange tijd werd aangenomen dat lichaamsdysmorfie voorbehouden was aan meisjes eetstoornissen zoals anorexia of boulimia. Technisch gezien is spierdysmorfie geen eetstoornis. Maar het komt veel vaker voor – en verraderlijker – bij mannen.
“De algemene perceptie is dat lichaamsdysmorfie alleen meisjes treft en geen mannelijk probleem is”, zegt Dr. Vargas. “Om deze reden wordt dit ongezonde gedrag bij jongens vaak over het hoofd gezien.”

Wat zijn de tekenen van lichaamsdysmorfie bij jongens?

Ouders vinden het misschien moeilijk om te bepalen of hun zoon nog maar een tiener is of zich op gevaarlijk terrein begeeft. Dr. Vargas adviseert ouders om op deze waarschuwingssignalen te letten:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

“Bijna iedereen is op dieet geweest”, zegt dr. Vargas. "Het verschil is doorzettingsvermogen: ze proberen het niet zomaar een week en besluiten dan dat het niets voor hen is. Deze jongens doen het weken tot maanden en hebben niet de flexibiliteit om hun gedrag te veranderen."

Welke gezondheidsrisico's brengt spierdysmorfie met zich mee bij jongens?

Extreem gedrag kan risico’s voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid met zich meebrengen.
Ongereguleerde eiwitpoeders en supplementen die jongens gebruiken in de hoop snel spieren op te bouwen, kunnen bijvoorbeeld worden vervalst met stimulerende middelen of zelfs anabole steroïden. “Dit verhoogt het risico op beroertes, hartkloppingen, hoge bloeddruk en leverschade”, merkt Dr. Vargas op.
Sommige jongens proberen ook spieren op te bouwen via een ‘bulk and cut’-regime, waarbij perioden van snelle gewichtstoename volgen op perioden van extreme caloriebeperking. Dit kan de spier- en botontwikkeling op de lange termijn beïnvloeden en leiden tot een onregelmatige hartslag en lagere testosteronniveaus.
“Zelfs in het beste geval kan het consumeren van te veel eiwitten ernstige darmklachten veroorzaken, zoals diarree of nierbeschadiging, omdat onze nieren niet zijn ontworpen om overmatige hoeveelheden eiwitten eruit te filteren”, zegt Dr. Vargas.
Ook de psychologische gevolgen kunnen dramatisch zijn. Depressie en zelfmoordgedachten komen vaker voor bij ondervoede mensen. Dit kan gebeuren wanneer jongens hun calorie-inname drastisch verminderen of hele voedselgroepen verwaarlozen. Bovendien kunnen ze, als ze onrealistische idealen proberen te verwezenlijken, voortdurend het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn.

Hoe kunnen ouders een gezond lichaamsbeeld bij jongens bevorderen?

Deze tips kunnen helpen:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.