En muskelbyggingsbesettelse hos gutter: Hva du skal vite og gjøre

Når guttene er 8 eller 10 år gamle, er de fulle av Marvel actionhelter med svulmende, overdimensjonerte muskler og steinharde magemuskler. Som tenåringer oversvømmes de av sosiale medier av overfylte mannskropper.
De underliggende meldingene om makt og verdi får mange gutter til å bekymre seg og lure på hvordan de kan henge med. Noen ganger forstyrrer negative tanker og bekymringer dagliglivet, et psykisk helseproblem kjent som kroppsdysmorfisk lidelse eller kroppsdysmorfi. Den vanligste formen for dette hos gutter er muskeldysmorfi.

Hva er muskeldysmorfi?

Muskeldysmorfi er preget av en opptatthet av en muskuløs og slank kropp. Mens den mer ekstreme atferden som definerer denne lidelsen bare forekommer hos en liten prosentandel av gutter og unge menn, kan de påvirke måten mange andre tenker på.
Nesten en fjerdedel av gutter og unge menn er involvert i en eller annen form Muskelbyggende atferd. "Omtrent 60 % av guttene i USA rapporterer at de endrer kostholdet for å bli mer muskuløse," sier Dr. Gabriela Vargas, direktør for instituttet Unge menns helse-nettsted ved Boston Children's Hospital. "Selv om dette kanskje ikke oppfyller de diagnostiske kriteriene for muskeldysmorfiforstyrrelse, påvirker det mange unge menn."
"Det er en sosial norm som sidestiller muskelstyrke med maskulinitet," legger Dr. Vargas til. "Selv Halloween-kostymer for 4- og 5-år gamle gutter har nå polstring for six-pack magemuskler. Det går konstant rykter om at det er slik kroppen deres skal se ut."

Er kroppsdysmorfisk lidelse forskjellig hos gutter og jenter?

I lang tid ble det antatt at kroppsdysmorfi var forbeholdt jenter spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi. Teknisk sett er muskeldysmorfi ikke en spiseforstyrrelse. Men det er mye mer vanlig – og lumsk – hos menn.
"Den generelle oppfatningen er at kroppsdysmorfi bare rammer jenter og ikke er et mannlig problem," sier Dr. Vargas. "Av denne grunn blir denne usunne oppførselen ofte oversett hos gutter."

Hva er tegnene på kroppsdysmorfi hos gutter?

Foreldre kan finne det vanskelig å si om sønnen deres bare er en tenåring eller er på vei inn i farlig territorium. Dr. Vargas råder foreldre til å se opp for disse advarselsskiltene:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

"Nesten alle har vært på diett," sier Dr. Vargas. "Forskjellen er utholdenhet - de prøver det ikke bare i en uke og bestemmer seg for at det ikke er noe for dem. Disse guttene gjør det i uker til måneder og har ikke fleksibiliteten til å endre oppførselen sin."

Hvilke helserisikoer utgjør muskeldysmorfi hos gutter?

Ekstrem atferd kan utgjøre en risiko for fysisk og mental helse.
For eksempel kan uregulerte proteinpulver og kosttilskudd som gutter bruker i håp om å bygge muskler raskt bli forfalsket med sentralstimulerende midler eller til og med anabole steroider. "Dette øker risikoen for slag, hjertebank, høyt blodtrykk og leverskade," bemerker Dr. Vargas.
Noen gutter prøver også å bygge muskler gjennom en "bulk and cut"-kur, hvor perioder med rask vektøkning følger perioder med ekstrem kalorirestriksjon. Dette kan påvirke langsiktig muskel- og beinutvikling og føre til uregelmessig hjerterytme og lavere testosteronnivå.
"Selv i beste fall kan inntak av for mye protein forårsake alvorlig tarmproblemer som diaré eller nyreskader fordi nyrene våre ikke er laget for å filtrere ut store mengder protein," sier Dr. Vargas.
De psykiske konsekvensene kan også være dramatiske. Depresjon og selvmordstanker er mer vanlig hos underernærte mennesker. Dette kan oppstå når gutter drastisk reduserer kaloriinntaket eller forsømmer hele matvaregrupper. I tillegg, hvis de prøver å oppnå urealistiske idealer, kan de hele tiden føle at de ikke er gode nok.

Hvordan kan foreldre fremme et sunt kroppsbilde hos gutter?

Disse tipsene kan hjelpe:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.