Obsesja na punkcie budowania mięśni u chłopców: co warto wiedzieć i robić

Zanim chłopcy osiągną wiek 8 lub 10 lat, jest ich pełno bohaterów akcji Marvela z wypukłymi, przerośniętymi mięśniami i twardymi jak skała mięśniami brzucha. Jako nastolatki są zalewane w mediach społecznościowych strumieniami przedstawiającymi stłoczone męskie ciała.
Podstawowe przesłania dotyczące władzy i wartości powodują, że wielu chłopców martwi się i zastanawia, jak mogą dotrzymać kroku. Czasami negatywne myśli i zmartwienia zakłócają nawet codzienne życie, co powoduje problem zdrowia psychicznego znany jako zaburzenie dysmorficzne ciała lub dysmorfia ciała. Najczęstszą postacią tego zjawiska u chłopców jest dysmorfia mięśni.

Czym jest dysmorfia mięśni?

Dysmorfia mięśniowa charakteryzuje się koncentracją na muskularnym i szczupłym ciele. Chociaż bardziej ekstremalne zachowania definiujące to zaburzenie występują tylko u niewielkiego odsetka chłopców i młodych mężczyzn, mogą one wpływać na sposób myślenia wielu innych osób.
Prawie jedna czwarta chłopców i młodych mężczyzn jest zaangażowana w jakąś formę Zachowanie związane z budowaniem mięśni. „Około 60% chłopców w Stanach Zjednoczonych twierdzi, że zmieniło swoją dietę w celu zwiększenia muskulatury” – mówi dr Gabriela Vargas, dyrektor instytutu Strona poświęcona zdrowiu młodych mężczyzn w Bostońskim Szpitalu Dziecięcym. „Chociaż może to nie spełniać kryteriów diagnostycznych dysmorfii mięśni, dotyka wielu młodych mężczyzn”.
„Istnieje norma społeczna, która utożsamia muskulaturę z męskością” – dodaje dr Vargas. „Nawet kostiumy na Halloween dla 4- i 5-letnich chłopców mają teraz wyściółkę na sześciopak. Krążą ciągłe pogłoski, że tak powinno wyglądać ich ciała”.

Czy zaburzenie dysmorficzne ciała różni się u chłopców i dziewcząt?

Przez długi czas uważano, że dysmorfia ciała jest domeną dziewcząt zaburzenia odżywiania jak anoreksja czy bulimia. Technicznie rzecz biorąc, dysmorfia mięśniowa nie jest zaburzeniem odżywiania. Ale jest to znacznie częstsze – i podstępne – u mężczyzn.
„Ogólne przekonanie jest takie, że dysmorfia ciała dotyka tylko dziewcząt i nie jest problemem mężczyzn” – mówi dr Vargas. „Z tego powodu te niezdrowe zachowania są często pomijane u chłopców”.

Jakie są objawy dysmorfii ciała u chłopców?

Rodzicom może być trudno stwierdzić, czy ich syn jest nastolatkiem, czy też wkracza na niebezpieczny teren. Dr Vargas radzi rodzicom, aby zwracali uwagę na następujące znaki ostrzegawcze:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

„Prawie wszyscy byli na diecie” – mówi dr Vargas. „Różnica polega na wytrwałości – nie próbują tego po prostu przez tydzień, a potem decydują, że to nie dla nich. Ci chłopcy robią to tygodniami lub miesiącami i nie mają wystarczającej elastyczności, aby zmienić swoje zachowanie”.

Jakie ryzyko dla zdrowia stwarza dysmorfia mięśni u chłopców?

Ekstremalne zachowania mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Na przykład nieuregulowane odżywki białkowe i suplementy, których chłopcy używają w nadziei na szybką budowę mięśni, mogą być zafałszowane stymulantami, a nawet sterydami anabolicznymi. „Zwiększa to ryzyko udaru, kołatania serca, wysokiego ciśnienia krwi i uszkodzenia wątroby” – zauważa dr Vargas.
Niektórzy chłopcy próbują także budować mięśnie stosując dietę „masuj i tnij”, podczas której okresy szybkiego przyrostu masy ciała następują po okresach skrajnego ograniczenia kalorii. Może to mieć wpływ na długoterminowy rozwój mięśni i kości oraz prowadzić do nieregularnego bicia serca i obniżenia poziomu testosteronu.
„Nawet w najlepszym przypadku spożycie zbyt dużej ilości białka może spowodować poważne zaburzenia jelitowe, takie jak biegunka lub uszkodzenie nerek, ponieważ nasze nerki nie są zaprojektowane do filtrowania nadmiernych ilości białka” – mówi dr Vargas.
Konsekwencje psychologiczne mogą być również dramatyczne. Depresja i myśli samobójcze częściej występują u osób niedożywionych. Może się to zdarzyć, gdy chłopcy drastycznie zmniejszają spożycie kalorii lub zaniedbują całe grupy produktów spożywczych. Dodatkowo, jeśli próbują osiągnąć nierealistyczne ideały, mogą stale mieć poczucie, że nie są wystarczająco dobrzy.

W jaki sposób rodzice mogą promować zdrowy wizerunek ciała u chłopców?

Te wskazówki mogą pomóc:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.