O obsesie pentru construirea mușchilor la băieți: ce trebuie să știți și să faceți

Până la vârsta de 8 sau 10 ani, băieții sunt plini de eroi de acțiune Marvel, cu mușchi bombați, supradimensionați și abdominali duri ca piatra. În adolescență, ei sunt inundați de fluxuri de rețele sociale de corpuri aglomerate de bărbați.
Mesajele care stau la baza despre putere și valoare îi fac pe mulți băieți să se îngrijoreze și să se întrebe cum pot ține pasul. Uneori, gândurile și grijile negative chiar interferează cu viața de zi cu zi, o problemă de sănătate mintală cunoscută sub numele de tulburare dismorfică corporală sau dismorfie corporală. Cea mai comună formă a acestui fenomen la băieți este dismorfia musculară.

Ce este dismorfia musculară?

Dismorfia musculara se caracterizeaza printr-o preocupare pentru un corp musculos si suplu. În timp ce comportamentele mai extreme care definesc această tulburare apar doar la un procent mic de băieți și bărbați tineri, ele pot influența modul în care gândesc mulți alții.
Aproape un sfert dintre băieți și tineri sunt implicați într-o anumită formă Comportamentul de construire musculară. „Aproximativ 60% dintre băieții din Statele Unite raportează că și-au schimbat dieta pentru a deveni mai musculoși”, spune dr. Gabriela Vargas, directorul institutului. Site-ul pentru sănătatea tinerilor bărbați la Spitalul de Copii din Boston. „Deși acest lucru poate să nu îndeplinească criteriile de diagnostic pentru tulburarea de dismorfie musculară, afectează mulți bărbați tineri.”
„Există o normă socială care echivalează muscularitatea cu masculinitatea”, adaugă dr. Vargas a adăugat. „Chiar și costumele de Halloween pentru băieții de 4 și 5 ani au acum căptușeală pentru abdomene de șase pachete. Există zvonuri constante că așa ar trebui să arate corpul lor”.

Tulburarea dismorfică corporală diferă la băieți și la fete?

Multă vreme s-a presupus că dismorfia corporală era rezerva fetelor tulburări de alimentație precum anorexia sau bulimia. Din punct de vedere tehnic, dismorfia musculară nu este o tulburare de alimentație. Dar este mult mai comun – și insidios – la bărbați.
„Percepția generală este că dismorfia corporală afectează doar fetele și nu este o problemă masculină”, spune dr. Vargas. „Din acest motiv, aceste comportamente nesănătoase sunt adesea trecute cu vederea la băieți.”

Care sunt semnele dismorfiei corporale la băieți?

Părinților le poate fi greu să spună dacă fiul lor este doar un adolescent sau se îndreaptă către un teritoriu periculos. Dr. Vargas îi sfătuiește părinților să fie atenți la aceste semne de avertizare:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

„Aproape toată lumea a ținut o dietă”, spune dr. Vargas. "Diferența este persistența - ei nu încearcă doar o săptămână și apoi decid că nu este pentru ei. Acești băieți o fac timp de săptămâni sau luni și nu au flexibilitatea de a-și schimba comportamentul."

Ce riscuri pentru sănătate prezintă dismorfia musculară la băieți?

Comportamentele extreme pot prezenta riscuri pentru sănătatea fizică și mentală.
De exemplu, pulberile și suplimentele proteice nereglementate pe care băieții le folosesc în speranța de a construi rapid mușchii pot fi alterate cu stimulente sau chiar steroizi anabolizanți. „Acest lucru crește riscul de accident vascular cerebral, palpitații ale inimii, hipertensiune arterială și leziuni hepatice”, notează dr. Vargas.
Unii băieți încearcă, de asemenea, să-și dezvolte mușchi printr-un regim de „vrac și tăiat”, în care perioadele de creștere rapidă în greutate urmează perioadelor de restricție calorică extremă. Acest lucru poate afecta pe termen lung dezvoltarea mușchilor și a oaselor și poate duce la bătăi neregulate ale inimii și la scăderea nivelului de testosteron.
„Chiar și în cel mai bun scenariu, consumul de prea multe proteine ​​poate provoca tulburări intestinale severe, cum ar fi diaree sau leziuni renale, deoarece rinichii noștri nu sunt proiectați pentru a filtra cantitățile excesive de proteine”, spune dr. Vargas.
Consecințele psihologice pot fi și dramatice. Depresia și gândurile suicidare sunt mai frecvente la persoanele subnutrite. Acest lucru poate apărea atunci când băieții își reduc drastic aportul de calorii sau neglijează grupuri întregi de alimente. În plus, dacă încearcă să atingă idealuri nerealiste, ei pot simți constant că nu sunt suficient de buni.

Cum pot părinții să promoveze imaginea corporală sănătoasă la băieți?

Aceste sfaturi pot ajuta:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.