Posadnutosť budovaním svalov u chlapcov: Čo vedieť a robiť

Keď majú chlapci 8 alebo 10 rokov, sú plní akčných hrdinov Marvelu s vypuklými, príliš veľkými svalmi a tvrdými bruškami. Ako tínedžeri sú zaplavení prúdmi sociálnych sietí plných mužských tiel.
Základné posolstvá o moci a hodnote vyvolávajú u mnohých chlapcov obavy a čudujú sa, ako môžu držať krok. Niekedy negatívne myšlienky a obavy dokonca zasahujú do každodenného života, problém duševného zdravia známy ako telesná dysmorfia alebo telesná dysmorfia. Najčastejšou formou tohto ochorenia u chlapcov je svalová dysmorfia.

Čo je svalová dysmorfia?

Svalová dysmorfia je charakterizovaná zaujatím svalnatým a štíhlym telom. Zatiaľ čo extrémnejšie správanie, ktoré definuje túto poruchu, sa vyskytuje iba u malého percenta chlapcov a mladých mužov, môže ovplyvniť spôsob, akým uvažujú mnohí iní.
V nejakej forme sa angažuje takmer štvrtina chlapcov a mladých mužov Správanie pri budovaní svalov. „Asi 60 % chlapcov v Spojených štátoch uvádza, že zmenili stravu, aby sa stali svalnatejšími,“ hovorí Dr. Gabriela Vargas, riaditeľka inštitútu. Web o zdraví mladých mužov v Bostonskej detskej nemocnici. "Hoci to nemusí spĺňať diagnostické kritériá pre poruchu svalovej dysmorfie, postihuje mnohých mladých mužov."
„Existuje spoločenská norma, ktorá dáva na rovnakú úroveň muskularitu a mužnosť,“ dodáva Dr. Vargas. "Dokonca aj halloweenske kostýmy pre 4- a 5-ročných chlapcov majú teraz vypchávky na brucho so šiestimi kusmi. Neustále sa hovorí, že takto by malo vyzerať ich telo."

Líši sa telesná dysmorfická porucha u chlapcov a dievčat?

Po dlhú dobu sa predpokladalo, že telesná dysmorfia je len pre dievčatá poruchy príjmu potravy ako anorexia alebo bulímia. Technicky, svalová dysmorfia nie je porucha príjmu potravy. Ale je to oveľa bežnejšie - a zákerné - u mužov.
"Všeobecný názor je, že telesná dysmorfia postihuje len dievčatá a nie je to mužský problém," hovorí Dr. Vargas. "Z tohto dôvodu je toto nezdravé správanie u chlapcov často prehliadané."

Aké sú príznaky telesnej dysmorfie u chlapcov?

Pre rodičov môže byť ťažké určiť, či je ich syn ešte len tínedžer, alebo smeruje na nebezpečné územie. Doktor Vargas radí rodičom, aby si dávali pozor na tieto varovné signály:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

„Takmer každý držal diétu,“ hovorí Dr. Vargas. "Rozdiel je vytrvalosť - neskúšajú to len týždeň a potom sa rozhodnú, že to nie je pre nich. Títo chlapci to robia týždne až mesiace a nemajú flexibilitu zmeniť svoje správanie."

Aké zdravotné riziká predstavuje svalová dysmorfia u chlapcov?

Extrémne správanie môže predstavovať riziko pre fyzické a duševné zdravie.
Napríklad neregulované proteínové prášky a doplnky, ktoré chlapci používajú v nádeji na rýchle budovanie svalov, môžu byť falšované stimulantmi alebo dokonca anabolickými steroidmi. "To zvyšuje riziko mŕtvice, búšenia srdca, vysokého krvného tlaku a poškodenia pečene," poznamenáva Dr. Vargas.
Niektorí chlapci sa tiež snažia budovať svalovú hmotu prostredníctvom režimu „bulk and cut“, kde obdobia rýchleho priberania nasledujú po obdobiach extrémneho obmedzenia kalórií. To môže ovplyvniť dlhodobý vývoj svalov a kostí a viesť k nepravidelnému srdcovému tepu a zníženiu hladiny testosterónu.
"Dokonca aj v najlepšom prípade môže konzumácia príliš veľkého množstva bielkovín spôsobiť vážne črevné ťažkosti, ako je hnačka alebo poškodenie obličiek, pretože naše obličky nie sú navrhnuté tak, aby odfiltrovali nadmerné množstvo bielkovín," hovorí Dr. Vargas.
Dramatické môžu byť aj psychické následky. Depresia a samovražedné myšlienky sú bežnejšie u podvyživených ľudí. K tomu môže dôjsť, keď chlapci drasticky znížia príjem kalórií alebo zanedbávajú celé skupiny potravín. Navyše, ak sa snažia dosiahnuť nereálne ideály, môžu mať neustále pocit, že nie sú dosť dobrí.

Ako môžu rodičia podporovať zdravý vzhľad tela u chlapcov?

Pomôcť vám môžu tieto tipy:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.