En besatthet av muskelbyggande hos pojkar: vad man ska veta och göra

När pojkar är 8 eller 10 år gamla är de fulla av Marvel actionhjältar med utbuktande, överdimensionerade muskler och stenhårda magar. Som tonåringar översvämmas de av sociala medier av överfulla manskroppar.
De underliggande budskapen om makt och värde får många pojkar att oroa sig och undra hur de kan hänga med. Ibland stör negativa tankar och oro till och med det dagliga livet, ett psykiskt problem som kallas kroppsdysmorfisk eller kroppsdysmorfi. Den vanligaste formen av detta hos pojkar är muskeldysmorfi.

Vad är muskeldysmorfi?

Muskeldysmorfi kännetecknas av en upptagenhet med en muskulös och smal kropp. Medan de mer extrema beteenden som definierar denna störning bara förekommer hos en liten andel av pojkar och unga män, kan de påverka hur många andra tänker.
Nästan en fjärdedel av pojkarna och unga männen är inblandade i någon form Muskelbyggande beteende. "Omkring 60 % av pojkarna i USA rapporterar att de ändrar sin kost för att bli mer muskulösa", säger Dr Gabriela Vargas, chef för institutet Unga mäns hälsa webbplats på Boston Children's Hospital. "Även om detta kanske inte uppfyller de diagnostiska kriterierna för muskeldysmorfistörning, påverkar det många unga män."
"Det finns en social norm som likställer muskelkraft med maskulinitet," tillägger Dr. Vargas. "Till och med Halloween-dräkter för 4- och 5-åriga pojkar har nu stoppning för sexpack. Det går ständiga rykten om att det är så deras kroppar ska se ut."

Skiljer sig kroppsdysmorfisk störning hos pojkar och flickor?

Under lång tid antogs att kroppsdysmorfi var flickornas förbehåll ätstörningar som anorexi eller bulimi. Tekniskt sett är muskeldysmorfi inte en ätstörning. Men det är mycket vanligare – och lömskt – hos män.
"Den allmänna uppfattningen är att kroppsdysmorfi bara drabbar flickor och inte är ett manligt problem", säger Dr. Vargas. "Av denna anledning förbises dessa ohälsosamma beteenden ofta hos pojkar."

Vilka är tecknen på kroppsdysmorfi hos pojkar?

Föräldrar kan ha svårt att avgöra om deras son bara är tonåring eller är på väg in i farligt territorium. Dr. Vargas råder föräldrar att se upp för dessa varningstecken:

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

"Nästan alla har varit på en diet", säger Dr. Vargas. "Skillnaden är uthållighet - de försöker inte bara i en vecka och sedan bestämmer sig för att det inte är för dem. Dessa pojkar gör det i veckor till månader och har inte flexibiliteten att ändra sitt beteende."

Vilka hälsorisker utgör muskeldysmorfi hos pojkar?

Extrema beteenden kan utgöra risker för fysisk och psykisk hälsa.
Till exempel kan oreglerade proteinpulver och kosttillskott som pojkar använder i hopp om att bygga muskler snabbt förvanskas med stimulantia eller till och med anabola steroider. "Detta ökar risken för stroke, hjärtklappning, högt blodtryck och leverskador", konstaterar Dr. Vargas.
Vissa pojkar försöker också bygga muskler genom en "bulk and cut"-kur, där perioder av snabb viktökning följer perioder med extrem kaloribegränsning. Detta kan påverka långvarig muskel- och skelettutveckling och leda till oregelbundna hjärtslag och lägre testosteronnivåer.
"Även i bästa fall kan konsumtion av för mycket protein orsaka allvarlig tarmbesvär som diarré eller njurskador eftersom våra njurar inte är utformade för att filtrera bort alltför stora mängder protein", säger Dr. Vargas.
De psykologiska konsekvenserna kan också bli dramatiska. Depression och självmordstankar är vanligare hos undernärda personer. Detta kan inträffa när pojkar drastiskt minskar sitt kaloriintag eller försummar hela matgrupper. Dessutom, om de försöker uppnå orealistiska ideal, kan de hela tiden känna att de inte är tillräckligt bra.

Hur kan föräldrar främja en hälsosam kroppsuppfattning hos pojkar?

Dessa tips kan hjälpa:

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.