男孩对增肌的痴迷：该知道什么、该做什么

当男孩长到 8 或 10 岁的时候，他们就充满了漫威动作英雄，拥有凸出的超大肌肉和坚如磐石的腹肌。 作为青少年，他们被社交媒体上拥挤的男性身体淹没。
关于权力和价值的潜在信息让许多男孩担心并想知道他们如何才能跟上。 有时消极的想法和担忧甚至会干扰日常生活，这种心理健康问题被称为身体畸形障碍或身体畸形。 男孩中最常见的形式是肌肉畸形。

什么是肌肉畸形？

肌肉畸形症的特点是专注于肌肉发达和苗条的身体。 虽然定义这种疾病的更极端行为只发生在一小部分男孩和年轻人中，但它们可以影响许多其他人的思维方式。
近四分之一的男孩和年轻人参与某种形式 增肌行为 。 该研究所所长加布里埃拉·瓦尔加斯 (Gabriela Vargas) 博士表示：“美国大约 60% 的男孩表示，他们通过改变饮食来变得更加肌肉发达。” 青年男性健康网站 在波士顿儿童医院。 “虽然这可能不符合肌肉畸形障碍的诊断标准，但它影响了许多年轻人。”
“有一种社会规范将肌肉发达与男子气概等同起来，”瓦尔加斯博士补充道。 “就连 4 岁和 5 岁男孩的万圣节服装现在也有六块腹肌的填充物。不断有传言说这就是他们的身体应该有的样子。”

男孩和女孩的身体变形障碍有何不同？

很长一段时间以来，人们都认为身体畸形是女孩的专利 饮食失调 如厌食症或贪食症。 从技术上讲，肌肉畸形并不是饮食失调。 但这种情况在男性中更为常见，而且更为隐蔽。
“人们普遍认为身体畸形只影响女孩，而不是男性问题，”巴尔加斯博士说。 “因此，男孩的这些不健康行为往往被忽视。”

男孩身体畸形有哪些表现？

父母可能会发现很难判断他们的儿子是只是一个十几岁的孩子还是正在走向危险的领域。 瓦尔加斯博士建议家长留意以下警告信号：

• Deutliche Veränderung der körperlichen Routinen, z. B. der Übergang von einmal täglichem Training zu stundenlangem Training pro Tag.
• Nach reglementierten Trainingseinheiten oder Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder einer starken Konzentration auf proteinreiche Optionen.
• Unterbrechen Sie normale Aktivitäten, wie z. B. Zeit mit Freunden verbringen, um stattdessen Sport zu treiben.
• Sie machen zwanghaft Fotos von ihren Muskeln oder ihrem Bauch, um „Verbesserungen“ zu verfolgen.
• Mehrmals am Tag sich selbst wiegen.
• Sie kleiden sich, um einen muskulöseren Körper hervorzuheben, oder tragen weitere Kleidung, um ihren Körper zu verbergen, weil sie denken, dass das nicht gut genug ist.

“几乎每个人都在节食，”巴尔加斯博士说。 “区别在于坚持——他们不会只是尝试一周，然后就决定这不适合他们。这些男孩会这样做几周到几个月，并且没有灵活性来改变他们的行为。”

肌肉畸形会给男孩带来哪些健康风险？

极端行为会对身心健康造成风险。
例如，男孩为了快速增强肌肉而使用的不受管制的蛋白粉和补充剂可能掺有兴奋剂甚至合成代谢类固醇。 “这会增加中风、心悸、高血压和肝损伤的风险，”巴尔加斯博士指出。
一些男孩还尝试通过“增重和削减”的养生法来增强肌肉，在这种养生法中，在极度限制热量摄入之后，体重会迅速增加。 这会影响长期的肌肉和骨骼发育，并导致心律不齐和睾酮水平降低。
“即使在最好的情况下，摄入过多的蛋白质也会导致严重的肠道不适，例如腹泻或肾脏损伤，因为我们的肾脏无法过滤掉过量的蛋白质，”巴尔加斯博士说。
心理后果也可能是巨大的。 抑郁症和自杀念头在营养不良的人群中更为常见。当男孩大幅减少卡路里摄入量或忽略整个食物类别时，就会发生这种情况。 此外，如果他们试图实现不切实际的理想，他们可能会一直觉得自己不够好。

父母如何促进男孩健康的身体形象？

这些提示可以帮助：

• Treffen Sie sich zum Familienessen. Zeitpläne können schwierig sein. Umfangreiche Untersuchungen zeigen jedoch, dass es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man beim Essen zusammensitzt, einschließlich einer größeren Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das richtige Gewicht für ihren Körpertyp haben.
• Kommentieren Sie nicht die Körperform oder -größe. „Das ist viel leichter gesagt als getan, aber das betrifft Ihren eigenen Körper, den Ihres Kindes oder den anderer in der Gemeinschaft“, sagt Dr. Vargas.
• Stellen Sie fest, dass Ernährung und Bewegung sinnvoll für die Gesundheit sind. Wenn Sie mit Ihrem Sohn über Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm sprechen, machen Sie die erhofften Ergebnisse nicht von der Körperform oder -größe abhängig.
• Kommunizieren Sie offen. „Wenn Ihr Sohn sagt, dass er mehr Sport treiben oder seine Proteinaufnahme erhöhen möchte, fragen Sie ihn, warum – für seine allgemeine Gesundheit oder für ein bestimmtes Körperideal?“
• Kaufen Sie keine Proteinpräparate. Für Jungen ist es schwieriger, sie zu bekommen, wenn die Eltern sie nicht ins Haus lassen. „Eine Alternative besteht darin, mit dem Hausarzt Ihres Sohnes oder einem Ernährungsberater zu sprechen, der eine gute Quelle für die Proteinaufnahme durch normale Lebensmittel sein kann“, sagt Dr. Vargas.