Neue Ratschläge zur Anwendung von Melatonin bei Kindern

Es wird eine Empfehlung zu rezeptfreien Melatonin-Ergänzungen herausgegeben.

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Wenn es Zeit zum Schlafen ist, wollen Eltern wirklich, dass ihre Kinder schlafen gehen. Eltern möchten nicht nur, dass ihre Kinder die Ruhe bekommen, die sie brauchen, sondern auch Eltern, die sich selbst etwas Ruhe gönnen! Verständlich also, dass viele Eltern bei Einschlafproblemen der Kinder zu Melatonin greifen. Jüngste Warnungen vor Melatonin stellen dies in Frage.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper bildet, um den Schlaf zu regulieren. Kommerziell wird es ohne Rezept als Schlafmittel verkauft. Wenn du deinem Körper mehr von einem Hormon gibst, das dir beim Einschlafen hilft, ist es wahrscheinlicher, dass du einschläfst, richtig? Das ist natürlich nicht immer wahr; Für viele Menschen bewirkt die Einnahme von zusätzlichem Melatonin wenig oder gar nichts. Aber für manche Menschen hilft es – einschließlich einiger Kinder.

In den letzten Jahrzehnten hat die Verwendung von Melatonin-Ergänzungen erheblich zugenommen. Es ist nach Multivitaminen das zweitbeliebteste „natürliche“ Produkt, das Eltern ihren Kindern geben.

Eine Gesundheitsberatung zu Melatonin-Ergänzungen für Kinder

Wenn viele Menschen etwas tun, kann etwas schief gehen. Und tatsächlich gibt es viele Berichte über Melatonin-Überdosierungen bei Kindern. Während Überdosierungen zu übermäßiger Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Unruhe führen können, sind sie glücklicherweise meistens nicht gefährlich. Das bedeutet jedoch nicht, dass rezeptfreies Melatonin völlig sicher ist. Tatsächlich hat die American Academy of Sleep Medicine (AASM) kürzlich einen Gesundheitsratgeber mit Warnungen vor seiner Verwendung herausgegeben.

Rezeptfreies Melatonin wird als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft. Dies bedeutet, dass es nicht von der FDA reguliert wird, wie rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen, Paracetamol oder Diphenhydramin reguliert werden. Es gibt keine Aufsicht darüber, was Unternehmen in das von Eltern gekaufte Melatonin geben.

Und was sie hineinstecken, ist genau das Problem. Die AASM warnt davor, dass die tatsächliche Menge an Melatonin in Tabletten oder Flüssigkeiten variieren kann, von weniger als dem, was auf dem Etikett angegeben ist, bis zu viel mehr. Die größte Variation findet sich bei den Kautabletten, die leider am häufigsten von Kindern eingenommen werden. Es ist auch schwer – unmöglich sogar – zu wissen, was sonst noch in der Beilage enthalten sein könnte. Die AASM berichtet, dass einige Melatoninprodukte auch Serotonin enthalten, ein Hormon und Neurotransmitter, das verschreibungspflichtig ist.

Kindern gut schlafen helfen

Die Sache ist die, obwohl einige Kinder wirklich von Melatonin profitieren, wie Kinder mit neurologischen oder neurologischen Entwicklungsproblemen, brauchen die meisten es nicht, um gut zu schlafen. Vor dem Kauf eines Schlafmittels – insbesondere eines, das möglicherweise nicht das enthält, was Sie denken – gibt es einige Strategien, die Eltern zuerst ausprobieren sollten.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Wenn Sie all dies ausprobiert haben und Ihr Kind immer noch Probleme beim Einschlafen hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihm Melatonin geben. Es können andere Probleme im Spiel sein. Durch gemeinsames Brainstorming können Sie auf Ideen kommen.

Wenn Sie sich für Melatonin entscheiden:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Fazit: Wenn Ihr Kind Probleme beim Einschlafen hat, gibt es viel zu versuchen, bevor Sie Melatonin ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es kaufen – oder ausprobieren.

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