Nye råd om brug af melatonin til børn

Der udsendes en anbefaling vedrørende melatonintilskud i håndkøb.

.

Når det er sengetid, vil forældre virkelig gerne have, at deres børn skal sove. Forældre ønsker ikke kun, at deres børn får den hvile, de har brug for, de ønsker også, at forældrene selv får hvile! Så det er forståeligt, at mange forældre henvender sig til melatonin, når deres børn har problemer med at falde i søvn. Nylige advarsler om melatonin sætter spørgsmålstegn ved dette.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, som kroppen producerer for at regulere søvnen. Det sælges kommercielt som sovehjælp uden recept. Hvis du giver din krop mere af et hormon, der hjælper dig med at sove, er der større sandsynlighed for, at du falder i søvn, ikke? Det er selvfølgelig ikke altid sandt; For mange mennesker gør det lidt eller intet at tage supplerende melatonin. Men for nogle mennesker hjælper det – også nogle børn.

I løbet af de sidste par årtier er brugen af ​​melatonintilskud steget markant. Det er det næstmest populære "naturlige" produkt, som forældre giver til deres børn, efter multivitaminer.

Et sundhedsråd om melatonintilskud til børn

Når mange mennesker gør noget, kan noget gå galt. Og faktisk er der mange rapporter om overdosering af melatonin hos børn. Mens overdoser kan forårsage overdreven søvnighed, hovedpine, kvalme eller rastløshed, er de heldigvis normalt ikke farlige. Det betyder dog ikke, at håndkøbsmelatonin er helt sikkert. Faktisk udsendte American Academy of Sleep Medicine (AASM) for nylig en sundhedsrådgivning med advarsler mod brugen heraf.

Håndkøbsmelatonin er klassificeret som et kosttilskud. Dette betyder, at det ikke er reguleret af FDA, som håndkøbsmedicin som ibuprofen, acetaminophen eller diphenhydramin reguleres. Der er ingen overvågning af, hvad virksomheder lægger i melatonin forældre køber.

Og hvad de lægger i det er netop problemet. AASM advarer om, at den faktiske mængde melatonin i tabletter eller væsker kan variere, fra mindre end hvad der er angivet på etiketten til meget mere. Den største variation findes i tyggetabletter, som desværre oftest tages af børn. Det er også svært - endda umuligt - at vide, hvad der ellers kan være inkluderet i tillægget. AASM rapporterer, at nogle melatoninprodukter også indeholder serotonin, et hormon og en neurotransmitter, der kræver en recept.

Hjælp børn med at sove godt

Sagen er den, at selvom nogle børn virkelig har gavn af melatonin, såsom børn med neurologiske eller neuro-udviklingsmæssige problemer, har de fleste ikke brug for det for at sove godt. Inden du køber en sovehjælp - især en, der måske ikke indeholder, hvad du tror - er der et par strategier, som forældre bør prøve først.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Hvis du har prøvet alle disse, og dit barn stadig har problemer med at falde i søvn, skal du tale med din læge, før du giver dem melatonin. Der kan være andre problemer på spil. I kan komme på ideer ved at brainstorme sammen.

Hvis du vælger melatonin:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Nederste linje: Hvis dit barn har problemer med at falde i søvn, er der masser at prøve, før du prøver melatonin. Tal med din læge, før du køber det – eller prøver det.

Følg mig på Twitter@drClaire